8 Passi per Living Younger

Da: Dr. Tim

Io amo i compleanni. La gente ti chiamano e ti rendi conto come benedetto sei.

Allo stesso tempo, si inizia a pensare alla tua propria mortalità e la vostra salute. I don &'; t ottiene quasi preoccupato per quanto tempo ho intenzione di vivere come faccio per la mia qualità di vita fino alla morte. Mentre parlo con i pazienti, ho la sensazione che non sono solo in questo. Sembra che la maggior parte di noi vuole solo essere il più sano possibile mentre siamo vivi

Vorrei condividere con voi alcune cose che tutti noi possiamo fare per mantenere noi stessi in buona salute con l'avanzare dell'età.
1) Diminuire il quantità di calorie che si mangia.
2) Aumentare la quantità di proteine ​​magre e diminuire o eliminare i carboidrati semplici. Pagina 3) aumentare la quantità di frutta e verdura fresca. Avete bisogno di almeno quattro porzioni al giorno di frutta e verdura fresca, di più se possibile. Pagina 4) ottenere l'esercizio appropriata. È don &'; t deve diventare un topo da palestra, ma si ha bisogno di almeno quattro giorni a settimana di allenamento di resistenza e quattro giorni a settimana di allenamento cardio. L'esercizio dovrebbe essere la formazione tipo di intervallo. E don &'; t dimenticano esercizi di flessibilità
5) prendere un integratore multivitaminico una volta al giorno
6) prendere il sole occasionale... La maggior parte degli americani sono la vitamina D-carente. La migliore fonte di vitamina D è il sole. Questo non è per dire si dovrebbe mai ottenere una scottatura solare. Ma sani quantità di sole hanno molteplici benefici per la salute e il benessere psico-fisico. Pagina 7) Considerare ormonale sostitutiva. Con l'avanzare dell'età il nostro equilibrio ormonale cambia spesso. E 'saggio avere i livelli di ormone controllato almeno una volta all'anno e apportare modifiche di conseguenza.)
8) Porre piano anti-invecchiamento in posto. Se hai bisogno di aiuto con uno, trovare un buon medico anti-età per guidare l'utente Hotel  .;