Riempire la vostra dieta con Fat Burning Foods

Dieta e perdita di peso vanno di pari passo. Tutti vogliono perdere peso, tuttavia la dieta convenzionale e la perdita di peso può essere difficile e richiede tempo. La maggior parte delle persone si annoiano o perdono la motivazione per attaccare con i loro piani di perdita di peso. Tuttavia, ci sono modi per aumentare la vostra perdita di peso. Lo scopo della perdita di peso è quello di bruciare il grasso in eccesso dal tuo corpo. Per accelerare i vostri obiettivi di perdita di peso è necessario indirizzare il grasso, includendo gli alimenti brucia grassi nella vostra dieta. Gli alimenti che bruciano il grasso hanno un effetto termogenico sul corpo causando un aumento del tasso metabolico. Tutti gli alimenti hanno un effetto termico sul corpo perché richiede energia per digerire tuttavia, non tutti gli alimenti hanno lo stesso effetto termico. Consumare alimenti con effetti termici più elevati per aumentare il metabolismo e bruciare più calorie e grassi per tutta la giornata. Qui potete trovare una lista di alimenti di bruciare i grassi per includere nella vostra dieta.

Pollo-pollo è ricco di proteine, che stimola il metabolismo. Il corpo brucia le calorie durante la digestione e abbattere proteine. Inoltre la proteina è essenziale per molti processi in tutto il corpo, soprattutto la crescita muscolare. Evitare impanato, fritto o pollo croccante perché aggiungere grassi e calorie supplementari.
Salmon Salmon- come la maggior parte di pesce è caricato con proteine ​​e acidi grassi omega 3. Acidi grassi Omega 3 bassi livelli di leptina nel corpo. La leptina è un ormone proteico che regola i livelli di energia, l'appetito e il metabolismo. Bassi livelli di leptina aumenta il metabolismo a bruciare più calorie. Salmone protegge anche il cuore e riduce il rischio di malattie cardiache.
Turchia-Turchia è un altro carne ricco di proteine, ma la Turchia è naturalmente meno grassi di pollo. Evitare la cottura con burro o additivi che possono aggiungere calorie
manzo (carne di manzo magra) -. Manzo è ricco di proteine ​​tuttavia a seconda del taglio determinerà il contenuto di magrezza e di grassi. Inoltre manzo contiene ferro, che è vitale per la creazione di emoglobina.
Sardine-Sardine sono ad alto contenuto di olio di proteine ​​e omega pesce. Questo aiuta a bruciare i grassi e costruire il muscolo, anche se le sardine sono più ampiamente consumate in Europa che negli Stati Uniti.
Uova-uova sono ricche di proteine, non importa in che modo li mangiate. Inoltre hanno B12, che è un potenziatore umore e l'energia, ma aiuta anche nella distruzione di grasso.
Tuna- tonno è riempito con proteine ​​e riduce la leptina nel corpo che aumenta il metabolismo. Questo aiuta il corpo a bruciare i grassi e calorie in modo più efficiente.
Maiale, il Il maiale proteina richiede una maggiore quantità di energia per lo stomaco per digerire quindi avere un effetto termico sul corpo. Tuttavia, carne di maiale magra è necessario per stimolare questo processo e bruciare i grassi.
Latte scremato latte scremato-contiene calcio, che è un trigger metabolico per bruciare calorie. Latte scremato è anche una ricca fonte di carboidrati complessi, che aiuta ad abbassare i livelli di insulina dopo i pasti. Bassi livelli di insulina diminuiscono il corpo &'; s necessità di immagazzinare il grasso
tè verde Tea- verde contiene EGCG, una sostanza chimica che stimola il cervello e il sistema nervoso per bruciare calorie.. Esso agisce come caffeina all'interno del corpo senza l'aumento della frequenza cardiaca. Inoltre il tè verde contiene più antiossidanti, che riducono il rischio di alcuni tipi di cancro e abbassa i livelli di colesterolo.
Caffè nero-caffè contiene caffeina, che aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo a bruciare calorie. Evitare di aggiungere zucchero, panna o latte per il caffè di lasciare fuori le calorie in eccesso. Inoltre, bere il caffè con moderazione è consigliata dato che può avere un effetto diuretico, così come hanno effetti di dipendenza sul cervello.
Avena-Avena sono caricati con fibra, che aumenta davvero il metabolismo perché sono ripartiti molto lentamente stomaco. Inoltre avena è una buona fonte di selenio, che è un antiossidante che aumenta l'energia e l'immunità aumentando il numero di anticorpi. L'avena è un ottimo alimento di prima colazione perché mantiene bassi livelli di insulina, che aumenta il tasso metabolico e aumenta calorie bruciate.
Interi cereali Grains- integrali sono carboidrati complessi che vengono caricati con fibra. Cereali integrali mantengono il metabolismo alto, mantenendo bassi livelli di insulina dopo i pasti. Abbassato i livelli di insulina diminuiscono deposito di grasso perché il metabolismo brucia più calorie.
Edamame- Edamame conosciuta anche come la soia sono ricchi di proteine, vitamina C, ferro e calcio. Sono un grande ortaggio perché l'avere zero grammi di grassi saturi.
Fagioli Beans- sono vegetariani alternativa alla carne. I fagioli sono caricati di proteine ​​e ricca di fibre. Questo aumenta il metabolismo e brucia più calorie durante la giornata.
Broccoli- Broccoli è un grande ortaggio per mantenere abbondante nella vostra dieta. E 'ricco di calcio, vitamina A, vitamina C, acido folico e fibre. Contribuisce a bruciare i grassi aumentando il metabolismo. E 'pieno di antiossidanti e riduce il rischio di alcuni tipi di cancro e malattie cardiache.
Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Se vi piace il cibo piccante allora questi tre peperoni sono tutto ciò che serve per rendere il vostro pasto e aumentare il metabolismo. La capsaicina è l'ingrediente contenuto in questi peperoni che sarà rendere la tua bruciare grassi. Si accelera la frequenza cardiaca, aumentando il metabolismo. E 'stato detto che con l'aggiunta di un pasto piccante alla vostra dieta un giorno si può aumentare il metabolismo del 25% Hotel  .;