Perché La vitamina D è importante per la salute

La vitamina D è una delle numerose vitamine, che sono cruciali per la nostra salute. Questa vitamina liposolubile può essere trovato come ergocalciferolo (vitamina D2) o colecalciferolo anche noto come vitamina D3. La vitamina D3 è la forma naturale che il corpo produce in modo che sia facilmente assorbita dal corpo in cui la vitamina D2 è sintetizzata dalle piante. Una volta che la vitamina D è prodotta, viene trasportato nel flusso sanguigno al fegato, dove è convertito nel calcidiolo pro-ormone che è la forma di memorizzazione. Quando è necessaria la vitamina D che trasporterà calcidiolo ai reni dove è convertito in calcitriolo (potente ormone steroide), una forma più biologicamente attiva della vitamina D. Lo scopo principale di calcitriolo è di regolare i livelli di calcio e fosforo per supportare la funzione osso sano come ad esempio la corretta crescita delle ossa nei bambini (rachitismo - ossa molli) e la corretta mineralizzazione ossea negli adulti (osteoporosi - ossa porose) e prevenire molte altre malattie delle ossa come l'osteomalacia (dolore osseo) e osteodistrofia renale (perdita di tessuto osseo) nelle persone con insufficienza renale. E 'importante avere abbastanza vitamina D per mantenere i vostri negozi calcidiolo alto come la vitamina D &'; s funzioni secondarie non si verificano se il suo scopo principale di mantenere le funzioni osso sano non è soddisfatta. Una volta che il corpo ha abbastanza calcitriolo per regolare i livelli di calcio e fosforo nel corpo del calcitriolo aggiuntivo viene trasportato ai tessuti in cui la ricerca recente ha scoperto alcune molto interessanti funzioni secondarie di vitamina D.

funzioni secondarie

• La vitamina D favorisce la normale funzione cellulare e la crescita, lavorando come un fattore chiave per mantenere l'equilibrio ormonale e ridurre l'infiammazione dei tessuti. E 'stato dimostrato che aiuta Calcitriol nel costruire e abbattere di tessuto sano che può essere il motivo per cui gli studi hanno mostrato un aumento del cancro nei paesi con meno luce del sole
• Sufficiente quantità di vitamina D nel loro corpo può sperare di affrontare il virus dell'influenza e altre infezioni del tratto respiratorio molto meglio come il sistema immunitario riceve una spinta da questa estremamente vantaggioso vitamina. La vitamina D aiuta ad aumentare l'attività del vostro corpo &'; s “ assassino &"; Le cellule T che distruggono i virus e altri agenti patogeni stranieri
• Aumenta la salute cardiovascolare in quanto attiva i recettori della vitamina D nel cuore e vasi sanguigni per arrestare la produzione di renina, che ha effetti negativi dello stress ossidativo su, l'infiammazione e la regolazione della pressione sanguigna
• La vitamina D può ritardare o prevenire lo sviluppo di diabete di tipo 2 in quanto è necessario per la normale secrezione di insulina dal pancreas, secondo i ricercatori del Massachusetts General Hospital. Hotel • L'evidenza suggerisce che la vitamina D può aiutare umore e secondo vitamindcouncil.org in alcuni casi ha dimostrato di essere efficace come terapia della luce nel trattamento di pazienti depressione.

Effetti collaterali
Mentre un apporto di vitamina D è considerato essenziale, la concezione popolare di consumare quantità extra per restare sani non vale qui. Un eccesso di vitamina D può rivelarsi estremamente pericoloso in quanto tende a calcificarsi tessuti molli come il cuore, polmone e dei tessuti sanguigni che compromettono le funzioni notevolmente.

Il funzionamento dei reni sono affetti da alte dosi di vitamina D e di forti crampi muscolari, mal di testa, accompagnati da nausea e la pressione alta può spesso essere il risultato di un aumento dei livelli di vitamina D nel corpo.

La vitamina D può anche reagire negativamente con alcuni farmaci prescritti. Fenobarbital e fenitoina colpisce l'assorbimento del calcio, soprattutto se assunto in concomitanza con supplementi di vitamina D. L'assunzione di vitamina D insieme con steroidi e farmaci per abbassare il colesterolo come la colestiramina può rivelarsi controproducente. Se la vitamina D è preso in tandem con Orlistat (un farmaco che riduce il peso) può causare una riduzione dell'assorbimento di vitamina D.

Conclusione

Non ci sono sintomi visibili di carenza di vitamina D; Tuttavia, la mancanza di vitamina D può avere un effetto negativo sulla salute. E 'stato stimato che circa il 70% degli americani sono carenti di vitamina D. Mentre la vitamina D si trova in piccole quantità in un certo numero di prodotti alimentari come i pesci grassi e fortificata in prodotti come latte e succhi di frutta; la fonte primaria (80-90% di ciò che il corpo ottiene) di questo estremamente utile vitamina è la luce del sole. Gli esseri umani necessitano di circa 20 minuti di esposizione al sole al giorno per ricevere l'giornaliera raccomandata importo di 200 UI ma alcuni operatori sanitari sono suggerendo si può prendere fino a 2.000 UI al giorno, senza alcuna influenza sfavorevole. Se si vive in climi più freddi, il lavoro dentro tutto il giorno, indossare una crema /crema solare SPF alta o a seconda della stagione (mesi invernali) questo può essere difficile da raggiungere. Integratori di vitamina D può essere il modo più semplice per garantire che si ricevono tutti i benefici per la salute da questa vitamina essenziale per tutto l'anno. Se sei un vegetariano, la vitamina D2 può essere una soluzione migliore per la vostra carenza di vitamina D, come D3 integratori vitaminici molti sono derivati ​​da lana animale o piume Hotel  .;