Integratori alimentari che migliorare la vostra memoria

Memoria è naturale come respirare, una capacità che tutti noi abbiamo a meno che non ci si accorge che stiamo perdendo questa capacità. La più grande paura causata da vuoti di memoria è probabilmente quella della malattia di Alzheimer. Anche se questo è un disturbo comune tra gli anziani, è importante essere consapevoli del fatto che la maggior parte vuoti di memoria non hanno nulla a che fare con la malattia di Alzheimer.

La gente si aspetta che man mano che invecchiano, la loro capacità di ricordare cominceranno a deteriorarsi e il loro potere di richiamare diminuirà. Questo non è necessariamente vero. Invecchiamento in sé ha poco, se del caso, la pertinenza sulla capacità di ricordare le informazioni.

vuoti di memoria infrequenti sono naturali in praticamente qualsiasi età. Con una corretta dieta e nutrizione la memoria dovrebbe rimanere attivo e tagliente fino agli anni novanta e oltre.

Una ragione molte persone soffrono di perdita di memoria è la mancanza di sostanze nutritive necessarie al cervello. La vita del corpo è nel sangue. Si nutre e nutre ogni cellula all'interno del corpo. Il cervello è circondato da un coperchio di protezione noto come la barriera emato-encefalica, che permette solo alcune sostanze di passare dal flusso sanguigno nel cervello.

Le arterie che alimentano il cervello sono minuscole per cominciare, quindi, se il sangue è denso di colesterolo e trigliceridi, la quantità di sangue ricco di nutrienti che può passare attraverso la barriera emato-encefalica e diminuisce nel corso del tempo questo risultato nel cervello diventare mal-nutrita.

Inoltre, il funzionamento del cervello dipende da sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori agiscono come interruttori elettrici nel cervello e, attraverso il funzionamento del sistema nervoso, sono responsabili di tutte le funzioni del corpo. Se il cervello non ha un numero sufficiente di neurotrasmettitori, o le sostanze nutrienti da cui li rendono, comincia a sviluppare l'equivalente biochimico di un "corto circuito". Se la vostra mente si svuota quando si sta cercando di recuperare una parte specifica di informazioni, o comincia a collegare in qualche altro ricordo irrilevante, invece, è probabile che si sia verificato un tale "corto circuito".

Ci sono una serie di altri fattori coinvolti nel deterioramento della memoria. Probabilmente uno dei più importanti dell'esposizione dell'essere ai radicali liberi, che possono causare enormi danni alla memoria. L'ipoglicemia può svolgere un ruolo nella perdita di memoria. Ampie oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue influenzano la funzione del cervello e la memoria. Carenze nutrizionali, in particolare delle vitamine B e aminoacidi, rappresentano la perdita di memoria in alcuni individui. . Altri fattori possono includere problemi di circolazione ai disturbi cerebrali, allergie, candidosi, stress e della tiroide

Se si dispone; o sono a rischio di, perdita di memoria si può beneficiare di prendere i seguenti supplementi. Verificare con il proprio medico prima di provare uno di questi rimedi, possono interferire con il trattamento farmacologico standard.

integratori utili

complesso B plus in più complesso B3, B5, e B6.
B è necessaria per migliorare la memoria. Prendere 100 milligrammi al giorno.
B3 (niacina) promuove la corretta circolazione al cervello e aiuta nella funzione del cervello. Prendere come indicato sull'etichetta. Non prendere la niacina se avete la gotta, pressione alta o una malattia al fegato.
B5 (acido pantotenico) aiuta nella trasformazione della colina aminoacido al neurotrasmettitore acetilcolina. Prendere 50 mg tre volte al giorno.
B6 (piridossina) è necessario per il corretto funzionamento del cervello. Prendere 50 mg tre volte al giorno.

La vitamina C è un potente antiossidante che migliora anche la circolazione. Prendere 3.000 a 10.000 milligrammi al giorno.

La vitamina E provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando il flusso di sangue al cervello. Protegge le cellule cerebrali dai danni causati dai radicali liberi. Iniziate prendendo 400 UI al giorno e aumentare lentamente a 1.200 IU al giorno.

L'acetilcolina è il più importante dei neurotrasmettitori. Massimizza la capacità mentale e previene la perdita di memoria negli adulti. Prendere come indicato sull'etichetta.

Colina aumenta i livelli di acetilcolina. Prendere 100 milligrammi tre volte al giorno.

Coenzima Q10 migliora l'ossigenazione del cervello. Prendere 100 milligrammi al giorno.

Il glutatione è uno degli antiossidanti più importanti che aiutano a sostenere il cervello dai danni dei radicali liberi. Prendere come indicato sull'etichetta.

Manganese aiuta a nutrire il cervello e nervi e favorisce l'utilizzo di colina. Prendete come indicato sull'etichetta.

La fosfatidilserina è una sostanza grassa trovato per essere utile nel prevenire un ulteriore deterioramento nelle persone con problemi di memoria. Prendere 200 a 300 milligrammi al giorno. Essere pazientare. Si può richiedere fino a 3 mesi prima di notare un miglioramento.

Il selenio può aiutare la perdita di memoria. Prendere 100 microgrammi al giorno.

Lo zinco è importante nel legare sostanze tossiche e la loro rimozione dal cervello. Utilizzare zinco gluconato losanghe per migliore assorbimento. Prendere 50 a 80 milligrammi al giorno. Non superare i 100 milligrammi al giorno.

Supplementi di erbe

Ginkgo biloba ha la capacità di aumentare il flusso di sangue al cervello, riduce i danni dei radicali liberi e può rallentare l'insorgenza di Il morbo di Alzheimer. Prendete capsule come indicato sull'etichetta del prodotto

Centella asiatica viene indicato come; un cibo per la mente potente, ed è noto per la sua capacità di migliorare la capacità mentale. Sostiene e migliora la comprensione, la memoria e il ricordo. Prendete capsule come indicato sull'etichetta del prodotto.

Rosemary aiuta il flusso di sangue al cervello. Contiene acido carnosico che è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e si attiva solo in presenza di danni dei radicali liberi con effetti indesiderati su cellule cerebrali normali. Prendete capsule come indicato sull'etichetta del prodotto.

Altre erbe che sono utili per la memoria includono anice, blu cohosh, eufrasia e ginseng. Non utilizzare il blu cohosh in caso di gravidanza. Non usare il ginseng se si soffre di pressione alta

Attenzione:.
Se sta assumendo il sangue diradamento medicina, consultare il proprio medico. Sia la vitamina E e ginkgo biloba hanno mite sangue assottigliamento effetti Hotel  .;