A prevenire le malattie con Phytonutrient potenza

La maggior parte delle persone sanno che abbiamo bisogno di una quantità adeguata di ossigeno, acqua, vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi, e carboidrati buoni per la grande salute. Quello che don &'; t rendono conto è che un gruppo di micronutrienti, chiamato anche fitonutrienti, può aiutare a prevenire le malattie e ripristinare la salute e la vitalità. Phytonutrient- e cibi ricchi di enzimi (I &'; ll discutere di enzimi in modo più dettagliato nel mio prossimo articolo) sono essenziali per la salute vibrante e benessere, ma sono quasi completamente ignorate da altri programmi dietetici.

Ci sono circa 2000 fitonutrienti noti e molti altri sono in fase di scoperti per tutto il tempo. E, indovinate un po ', si e' re si trovano in frutta, verdura, erbe aromatiche, spezie, noci, germogli e semi. Un solo frutta o verdura possono contenere più di 100 tipi di guarigione fito ­ sostanze nutritive che, in fondo compongono il sistema immunitario della pianta. Una volta mangiato, impartiscono loro incredibili capacità di guarigione all'interno del vostro corpo. Le migliaia di fitonutrienti sono classificati in famiglie, tra cui carotenoidi, flavonoidi, catechine, acido lipoico, fitoestrogeni, polifenoli, sulfurophane, e altri. Diamo &'; s esplorare le famiglie phytonutrient e scoprire come è possibile includere più di loro nella vostra dieta

E, don &'; ti preoccupare:. It &'; s non necessario memorizzare tutti i nomi dei fitonutrienti o gli alimenti in cui &'; re trovato a partecipare a The Force Dieta Vita. Nel corso delle prossime settimane, io &'; ll essere vi insegna semplici modi per ottenere più fitonutrienti nella vostra dieta. Ma per ora, lascia che ti dica su alcuni dei principali gruppi di fitonutrienti per aiutarti a capire il motivo per cui &'; D vuole mangiare una dieta che &'; s sovralimentato con loro

antociani
<. br> Queste sostanze, salute aumentando naturali conferiscono alcuni frutti loro viola al rossiccio. Non solo la ricerca dimostrano che anthocy ­ anins hanno la capacità di aumentare la memoria a breve termine del 100 per cento
in sole otto settimane, ma anche stimolare la combustione dei
grassi immagazzinati nel corpo per essere usato come combustibile

Fino l'assunzione di:..
Gli antociani si trovano in uva viola scuro o rosso, ciliegie e bacche, tra cui mirtilli, more, lamponi e fragole

I carotenoidi
Non solo cartenoids aiuto rafforzare la vostra vista Comprare e aumentare la vostra immunità alle malattie
, sono potenti antiossidanti che, in alcuni studi, ridotto il rischio di cancro e protetto contro gli effetti dell'invecchiamento

Fino l'assunzione di:.
I carotenoidi sono il giallo, arancio, e pigmenti rossi si trovano in alimenti come carote, patate dolci, albicocche, mango , zucca, pomodori, papaia, pesche e altri alimenti dello stesso colore e scuro verdura verde ­ etables come broccoli e verdure a foglia verde.

catechine

Vuoi perdere peso? Assicurarsi di aggiungere catechine alla vostra dieta in quanto attivano i geni brucia grassi nelle cellule adipose addominali per assistere con la perdita di peso, e la perdita di grasso della pancia in particolare. Secondo una ricerca della Tufts University, catechine aumentare la perdita di grasso addominale del 77 per cento e doppia perdita di peso totale

Fino l'assunzione di:.
Le catechine si trovano principalmente nel verde e tè nero, così come mele.

I flavonoidi
flavonoidi sono i nutrienti miracolo cui tanto si parla nei media ultimamente; essi interferisca con le fasi di sviluppo delle cellule tumorali.
resveratrolo, un particolare flavonoide trovato prevalentemente uve, ha dimostrato la sua capacità di proteggere il cervello da eventuali danni.

Fino l'assunzione di:. I flavonoidi si trovano in bacche, ciliegie, ribes, melograni, uva rossa e viola, cipolle rosse, pomodori, peperoni, mele (pelle) e noci

Ora si può capire perché fitonutrienti svolgere un ruolo critico nella vostra dieta. Nelle prossime settimane, si &'; imparerete di più sulla malattia prevenire e addirittura invertire poteri di fitonutrienti e come ottenere più di loro nella vostra dieta

Pronto per iniziare su La Forza Dieta Vita. ? Pubblica il tuo intento di salute e di trovare il sostegno della comunità e contenuti per aiutare a realizzarlo!

Michelle Schoffro Cook, DNM, Dac, CNC, è un sei volte e best-seller autore il cui lavori comprendono: Il Potere della Forza Dieta Vita, Il pH soluzione definitiva, e The Ultimate Body Detox Plan 4-settimana. Lei è un medico di medicina naturale, nutrizionista olistico, e olistico life coach ® ;. Visita: www.TheLifeForceDiet.com per saperne di più

Settimana 1:. Perché la Forza Dieta & Vita; Pianificazione per il successo