Elevato apporto di EPA /DHA riduce i rischi di malattie cardiovascolari

Per ora quasi tutti sono consapevoli che il consumo di acidi grassi essenziali come DHA è vitale per la salute cardiovascolare, gestione del peso, e generale riduzione dell'infiammazione. In generale, i problemi di salute che avete in materia di salute cardiovascolare, di zucchero nel sangue, il peso e l'infiammazione, più alto è il livello di assunzione dovrebbe essere. Un nuovo studio con gli eschimesi suggerisce che più è meglio, come hanno concluso gli autori dello studio, “ Aumentare EPA e DHA prese per importi ben superiori a quelli consumati dalla popolazione generale degli Stati Uniti potrebbe avere forti effetti benefici sul rischio di malattie croniche e".

Studiare la popolazione eschimese è interessante perché si ha il gruppo che si è occidentalizzato a mangiare una dieta di grassi spazzatura e carboidrati raffinati e hai i mangiatori più tradizionali di molto elevato apporto di acidi grassi essenziali in forma di pesce. Lo studio ha mostrato chiaramente che quelli con la più alta assunzione di acidi grassi essenziali EPA e DHA hanno avuto i più bassi livelli di trigliceridi, i massimi livelli di “ buono &"; Colesterolo HDL, e più bassi livelli di infiammazione. Livelli di DHA più alti previsti abbassare il colesterolo LDL.

Sei quello che mangi, in termini di grasso. Nello studio, membrane dei globuli rossi sono stati analizzati per la loro percentuale di EPA e DHA. I livelli più alti in media del 6,8%, che si traduce in circa il 6,8% di grassi come EPA e DHA (9% era nella fascia alta). Diciamo che si mangia 2000 calorie al giorno e il 30% di che è sotto forma di grasso (un modello abbastanza tipico alimentare per la salute in generale gli americani coscienti). Questo significa che si sta mangiando 600 calorie di grasso al giorno, o 66 grammi di grassi. Per colpire nel segno del 6,8% nello studio si avrebbe bisogno di 4,5 grammi di EPA /DHA (4500 milligrammi). Per colpire nel segno il 9% si avrebbe bisogno di 6 grammi di EPA /DHA (6000 milligrammi)

ho già spiegato nel mio articolo, DHA, olio di Krill & Green-Lipped cozza – Quale è meglio? perché dosi da 1000 mg a 4000 mg di EPA /DHA sono così preziosi per la salute. Questo nuovo studio indica che alcuni dovrebbero scegliere livelli ancora più elevati di assunzione, fino a 6000 mg, soprattutto se difficili problemi metabolici si verificano. Naturalmente, le persone alla fascia alta di assunzione in questo studio non stavano facendo così di risolvere un problema metabolico – stavano solo mangiando così tanto come un modo di vita – e le loro biomarcatori classici della malattia cardiovascolare erano migliori di quelli con più bassa assunzione di Hotel  .;