I bambini hanno bisogno di vitamina D

La vitamina D, anche conosciuta come la vitamina del sole, è una componente molto importante per un bambino in crescita e'! S dieta. I bambini possono ricevere vitamina D naturalmente dall'esposizione diretta ai raggi solari, che viene creato dal colesterolo nella pelle nuda che è stata esposta al sole &'; s raggi. La luce del sole stimola la produzione di vitamine D nella pelle, da qui il suo soprannome. Tuttavia, l'esposizione diretta del sole aumenta il rischio di cancro della pelle, per cui si consiglia di utilizzare crema solare quando si va fuori per lunghi periodi di tempo, anche se diminuisce il corpo &'; s la capacità di creare la vitamina D. Si suggerisce che il 10 – 15 minuti di esposizione alla luce solare alla volta per un paio di volte a settimana dovrebbe essere sufficiente.

Se vivete in una zona che ha una quantità limitata di luce solare, l'assunzione di integratori di vitamina D o alimenti che sono arricchiti con la vitamina D è molto importante. La carenza di vitamina D è stato conosciuto per aumentare il rischio di ottenere una vasta gamma di malattie mediche che includono la sclerosi multipla, il cancro, il diabete giovanile e il rachitismo. La vitamina D, che è coinvolto nella l'assorbimento del calcio, è di vitale importanza nella crescita delle ossa forti e sane nei bambini. Senza sufficiente vitamina D, i bambini diventano un grande rischio di rachitismo in via di sviluppo, una malattia delle ossa che può causare grave incurvamento di un bambino &'; s gambe, gonfiore polsi e caviglie, e difetto di crescita o scarso aumento di peso. La mancanza di questa vitamina del sole è anche correlata con problemi di peso o obesità.

Gli studi condotti hanno dimostrato che i bambini con una carenza di vitamina D anche condurre stili di vita non salutari. [1] La loro dieta non consistevano in la quantità necessaria di vitamina D, è rimasto in casa a guardare la televisione o giocare ai videogiochi, ed esercitato poco, ma snacked molto. Erano spesso pesante e sovrappeso. I neonati sono anche quelli più a rischio di carenza di vitamina D, soprattutto coloro che sono nutriti al seno.

Nel 2008, i ricercatori del Children &'; s Hospital di Boston ha scoperto che il 40% dei 380 neonati e bambini altrimenti sani avevano esposizione "non ottimale" per vitamina D. [2] I bambini che sono stati allattati al seno mancava vitamina D, perché il loro madri mancava la vitamina D se stessi e sono stati in grado di trasmettere le sostanze nutritive per i loro bambini. Con il recente aumento di vitamina D bambini deficienti, l'American Academy of Pediatrics (AAP) dice che sta raddoppiando il numero di vitamina D assunzione di 200 UI (unità internazionali) di 400 UI al giorno ora. La vitamina D &'; s importanza nel promuovere l'assorbimento del calcio e la salute delle ossa, e, eventualmente, diminuendo le probabilità di condizioni mediche croniche, in futuro, ha medici preoccuparsi di bambini &'; s salute.

Se gli studenti non ottengono abbastanza vitamina D da esposizione al sole, ci sono modi in cui possono ancora ottenere la vitamina D da loro cibi o da integratori di vitamina D. Bere latte, latte di soia, o succo d'arancia fortificato con la vitamina D è un modo per includere la vitamina D nella loro dieta quotidiana. Altri alimenti includono, pesci di acqua fredda oleose, come il salmone, la trota, ricciola o halibut, o frutti di mare, come ostriche, gamberi e altri crostacei. Se il pesce o il latte non è qualcosa il bambino mangia, poi prendendo calcio con D integratori o multivitaminici vitaminici sono buone scelte per i vostri bambini, che potete trovare a http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html o http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

le risorse utilizzate:

[1] Mittelstaedt, Martin. “ La mancanza di vitamina D nei bambini legati a rischi più tardi nella vita &" ;. Il Globe and Mail. 15 maggio 2009.

[2] Kingsbury, Kathleen. “ Bambini aren &'; t ottenere abbastanza vitamina D. &"; Orario. 13 ottobre 2008.
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