Perché non si deve mangiare nella vostra auto

Gli americani mangiano ovunque oggi oltre seduto al tavolo della cucina – alla propria scrivania, in occasione di eventi sportivi, nelle aggregazioni sociali, in piedi al bancone della cucina, davanti alla TV e anche nelle loro auto. Con la vita frenetica che si può portare, sedersi per un pasto può sembrare quasi impossibile. Ma ci sono molte ragioni per cui si dovrebbe fare proprio questo e molte ragioni si dovrebbe ignorare il mangiare macchina.

I pericoli di mangiare nella vostra auto

In primo luogo, mangiare durante la guida è semplicemente pericoloso. Notate quante persone stanno facendo qualcosa di diverso mentre sono alla guida – utilizzando il proprio telefono, truccarsi, fare i capelli e molto spesso a mangiare. Guida distratta è una delle principali cause di incidenti stradali. Molte attività non si può pensare di come distrazione, ma sono veramente – mangiare incluso.

Al di là di guida sicura – mangiare in auto è pericoloso per la salute come bene. Mangiare distratto è una delle principali cause di eccesso di cibo. E anche se l'eccesso di cibo non è l'unico motivo per il sovrappeso, è uno dei fattori che giocano un ruolo nella epidemia di sovrappeso e obesità che sperimentiamo oggi. Mangiare distratti o spesso descritto come mangiare insensata sta mangiando senza prestare attenzione al l'atto del mangiare e i benefici si ottiene da nutrire bene il tuo corpo.

Alcuni modi che distratti o mangiare insensata può influire includere:

• Sentendosi troppo pieno dopo un pasto

• Mangiare un pasto o uno spuntino, ma non ricordare l'esperienza

• Sentendosi tentati di mangiare di nuovo poco dopo aver mangiato

• Mangiare molto veloce, possibilmente creando eccesso di gas e gonfiore

L'attenzione a mangiare ha una serie di vantaggi, tra cui:.

• Maggiore piacere del cibo

• Riduzione eccesso di cibo

• Creazione di un rapporto sano con il cibo e il corpo

• Rallentare il mangiare – benefico per la salute dell'apparato digerente e il riconoscimento di fame e di pienezza spunti

• Riconoscimento delle ragioni per mangiare altro che fame – stanco, annoiato, triste, felice, ecc

Quali sono le cose che potete fare per smettere di mangiare in macchina e distratto mangiare?

• Pianificare i vostri pasti e spuntini. Questo incoraggerà a preparare i pasti in modo da avere qualcosa a disposizione per mangiare durante i pasti e hai vinto &';. T essere rimescolando per raccogliere qualcosa, quando sulla strada

• Pianificare quando si mangia. Alcuni dei miei clienti trovano che la pianificazione per mangiare in certi momenti della giornata prevede struttura che incoraggia mangiare consapevolezza.

• Piano in cui si mangia. Rendere il tempo di pranzare in mensa o anche alla scrivania prima di testa fuori per un incontro pomeridiano vi permetterà di rimanere consapevoli di ciò che si mangia

• Consumare pasti e spuntini che si riempiono in modo che don &'; t bisogno di mangiare come frequentemente durante il giorno. Incorporare proteine ​​e grassi sani che si digerire più lentamente e mantenere ti senti pieno e soddisfatto

• Scegliere gli alimenti che si nutrono e gusto delizioso in modo da non essere tentati di afferrare il cibo quando sulla strada.

Essere consapevoli del vostro mangiare può avere enormi vantaggi. Con qualsiasi cambiare stile di vita, tuttavia, richiede:

• una decisione che si tratta di un cambiamento vale la pena fare

• creazione di un piano di azione per attuare la modifica

• riconoscendo le barriere per fare un cambiamento e affrontare quelle barriere

• esecuzione del cambio.

Se mangiare nella vostra auto è un'abitudine che avete sviluppato che si desidera modificare, iniziare oggi agendo sui passi precedenti per creare una nuova abitudine per la vostra salute migliore Hotel  .;