Le abitudini alimentari che ci rendono affamato

, come esseri umani, siamo sociale esseri
. Ed essendo mezzi sociali di interagire con le altre persone. A causa di questo ci preoccupiamo sempre di più sul nostro stile di vita, l'immagine che abbiamo e le prime impressioni che facciamo. E una delle parti più importanti di lasciare una buona prima impressione è il nostro sguardo. Ed essendo grasso won &'; t noi fare qualsiasi buona qualità

Ma perché abbiamo ingrassare.? Beh, ci sono un sacco di ragioni per cui siamo grasso. Ma la più importante di queste è perché che mangiamo
Io, per esempio, don &';! T conosco nessun caso di chiunque ingrassare senza mangiare. E il più delle volte che mangiamo perché abbiamo fame! Ci sono abitudini alimentari che fanno venire fame, anche se &'; s stato meno di un'ora da quando hai avuto uno dei vostri pasti principali.

Ti senti sempre fame e come mangiare qualcosa nel vostro senso, anche se hai superato la pubertà e &'; re non è incinta. Ciò significa che questa costante si sente la fame è indotta da solo attraverso il modo in cui si e' re in realtà mangiare. Scopri cosa si sta facendo male che ti fa sentire fame tutto il tempo.

1. Spezie come la senape, zenzero, prezzemolo, curcuma
La salsa gialla che ami così tanto sulle tue hotdog aumenta la quantità di saliva o di altre secrezioni digestive. Di conseguenza, questo aumenta l'appetito. Oltre a ridurre la malattia, lo zenzero è noto per le sue proprietà di stimolazione dell'appetito e per la riduzione crampi addominali. Prezzemolo contiene un sacco di vitamina C (quattro volte più di agrumi), il che rende è strano perché nessuno pensa a quanta prezzemolo può aumentare quelli appetito. La curcuma è usata nella medicina tradizionale indiana per stimolare l'appetito.

2. La mancanza di proteine ​​
proteine ​​convincere il cervello che avete spento la vostra fame. Quindi, se don &'; t hanno la quantità sufficiente di proteine, il vostro sistema digestivo dice al cervello che didn &'; t mangiare cibo a sufficienza. Quindi, viene visualizzata la sensazione di fame. Anche se alcuni nutrizionista consiglia di avere le proteine ​​a cena (perché sazietà sembra più veloce, evitando di mangiare troppo), penso che ogni pasto dovrebbe avere una discreta quantità di proteine. Ciò garantirà un periodo di tempo fino a quando vi sentirete di nuovo fame più a lungo, facendo in modo che si può concentrare sul vostro lavoro quotidiano, invece di pensare al cibo. Uno studio americano ha dimostrato che le persone che avevano il 15% in meno proteine ​​del necessario quotidiano sentivano affamati prima dopo la prima colazione rispetto a quelli che avevano più proteine.

3. Troppo sale, zucchero
troppo
Si può consumare più zucchero o sale di quanto deve. E questo perché la maggior parte dei cibi presenti nel negozio contengono più zucchero, sale o sia per vari motivi: il gusto, conservanti. La parte triste è che entrambe queste sostanze influenzano l'appetito: si può mangiare quanto si vuole, sarà comunque in grado di mangiare qualcosa di dolce. E viceversa: si può mangiare come molti dolci come volete, &'; ll ancora voglia zuppa e palo

4.. Dieta alimentare
Il loro vantaggio principale: la scarsa quantità di grassi che hanno rispetto allo stesso prodotto non-dieta, può avere i suoi rischi per la salute e la silhouette: i dolcificanti artificiali che hanno stimolano l'appetito, il vostro corpo sarà ottenere meno di calcio (che aiutano a perdere peso e di essere sano) e meno grassi buoni (che aiutano il sistema cardiovascolare)

Si può essere una persona che si prende cura di ciò che si mangia e don &';. t fit in uno dei motivi di cui sopra, ma ti senti ancora fame per tutto il tempo. Questo significa che il vostro appetito può essere determinata dal vostro stile di vita.

5. Si didn &'; t bere abbastanza acqua
Un organismo disidratato manifesta attraverso vari sintomi, alcuni dei quali assomigliano fame molto. Questo è il motivo per cui è molto importante bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno.

6. Si didn &'; t abbastanza sonno

Non ottenere abbastanza sonno determina il tuo corpo a secernere più grelina (uno degli ormoni che ti fanno sentire fame). Il risultato: ovviamente, si avrà più fame

7.. Hai bevuto alcol
E 'un fatto ben noto che piccole quantità di alcol aumentano l'appetito (stimolando la secrezione gastrica). Il consumo di grandi quantità di alcol portare a disidratazione, che porta a sintomi di cui a punto 5.
.

8. Troppo stress
Il Stress quotidiano aumenta i livelli di cortisone e di insulina e queste portano alla fame.

9. Siete sopraffatti da ciò che si vede
Il pasticcerie ovunque bell'aspetto e odore ancora meglio. Gli spuntini tuoi colleghi hanno a lavoro sono tutti molto gustoso e vario. Tutte queste cose si convincono che tu sei una delle persone più affamati sulla terra, anche se si e'. Re non

La chiave per perdere peso o di smettere di aumentare di peso è, naturalmente, evitando le abitudini di cui sopra. Avere uno stile di vita sano è la chiave principale per un corpo sano. Come avete visto, la composizione della dieta è molto importante in avere un'alimentazione equilibrata. Ma se questo ancora doesn &'; lavoro di t, qui ci sono alcuni trucchi per ingannare il vostro corpo in non sentirsi così affamati:

1. L'odore del cibo:.
Questo trucchi tuo cervello in inducendo sazietà

2. Don &'; t scappare da i grassi giusti:
scegliere i grassi giusti, come l'olio d'oliva crudo, olio di noci, olio di avocado. Essi contengono, tra le altre sostanze buone, acido oleico che rende riduce la fame per un lungo periodo Hotel  .;