Come trattare con voglie durante la dieta

&'; s semplice psicologia. Liberare il corpo di qualcosa che gli piace, e dopo un po 'vi accorgerete che il vostro corpo desidera ardentemente ancora più di quanto abbia fatto prima. Voglie sono una delle più grandi cose che strappano via la gente dalla loro dieta, e impedisce loro di perdere tutto il peso avevano progettato di perdere. Alcune delle voglie più popolari includono cioccolato, caramelle, dolci, bibite e fast food. Tutte le cose che hanno un sapore così buono, ma sono così male per il vostro corpo e la dieta. Seguendo queste poche semplici regole può aiutare a battaglia queste voglie e tenere in pista con la propria dieta.

1. Togliere cibo spazzatura dalla vostra casa:
Lontano dagli occhi, lontano dal cuore è una filosofia chiave quando iniziare la vostra dieta. Se non vedere o avere a disposizione l'accesso a cibi spazzatura all'interno della vostra casa, vi sono meno probabilità di rovinare i vostri sforzi dieta. Rimozione tutto il cibo malsano da casa o in ufficio renderà più difficile per il nostro cervello a pensare barare sulla vostra dieta e sgranocchiando snack trasformati. Cercare di forzare la vostra famiglia nella stessa dieta come te stesso. In questo modo è più facile per voi, poiché non c'è bisogno di vedere tutte le cose che si ha bisogno a casa propria, e lo fa la vostra famiglia un favore e dà loro una dieta sana. Essi &'; ll odio per esso, ma dopo tempo, &'; ll essere ringraziandovi per esso.

2. Includere Varietà:
Solo perché si &'; re a dieta, non significa che dovete tagliare i cibi dolci, salati e salate del tutto. Quando la vostra dieta comincia a diventare noioso, aumenta l'appetito. Quindi cercare di passare il vostro appetito con diversi pasti, snack, ecc Questo creerà un programma di dieta più emozionante per voi così come l'aiuto a evitare la noia nella vostra dieta.

3. Porzione di controllo:
Lasciatevi includere ancora alcuni degli alimenti ti è piaciuto prima di iniziare la vostra dieta, basta indulgere in questi alimenti meno spesso e mangiare porzioni più piccole. Il modo migliore per determinare quale parte è quello di mangiare sta usando il pugno. Se decidete di concedervi uno spuntino, misurare la merenda in pugno e don &'; t indulgere in più

4.. Healthy Alternative:
Questa è una lezione abbastanza evidente, ma cercare di sostituire spuntini malsani per spuntini sani. Invece di sedersi e mangiare un sacchetto di patatine, passare per alcune carote e tuffo. Alcune persone bramano lo scricchiolio salato delle patatine fritte, ma ci sono diversi prodotti sul mercato che sono sane alternative a questi spuntini malsani che desideriamo. Prova chip riso aromatizzati o patatine al forno come una sana alternativa al profonde patatine fritte.

5. Evitare di mancanza di sonno:
Quando don &'; t ottiene abbastanza sonno, si getta tutto fuori. I vostri stati d'animo sono spenti, il livello di stress di solito aumenta, e il vostro appetito è spento. A volte hai vinto &'; t essere alcun tipo affamato, e altre volte &'; ll vogliono costantemente da sgranocchiare. Il modo migliore per evitare questo è quello di cercare di ottenere almeno 7 ore di sonno ogni notte Hotel  .;