4 di peso alimenti perdita da evitare che fanno ingrassare!

Ci sono diversi milioni di persone in tutto il mondo attualmente seguito una dieta dimagrante, così la velocità con cui l'industria alimentare 'salute' è in crescita, dovrebbe venire come nessuna sorpresa. Ognuno sta cercando di convincervi che sono freschi, genuini e sani, e ricca di vitamine, minerali e ogni sorta di altri nutrienti. Tuttavia, se si ottiene preso da questa proliferazione dei cosiddetti alimenti perdita di peso, si farà un grosso errore. Qui ci sono alcuni prodotti alimentari che non avrebbe esitato a includere nel pacchetto dieta sana, ma che hanno il potenziale di interrompere i vostri obiettivi di perdita di peso! Se non si sa quali alimenti perdita di peso per evitare dalla vostra dieta, il vostro peso perdere sogni veloci possono rimanere un sogno lontano.

1. Smoothies

Sono sicuro che mai indovinato questo. Allora, cosa c'è di sbagliato con un frullato ricco di frutta? La maggior parte di loro consistono di succo di frutta, che viene fornito con un sacco di calorie, ma nessuno della fibra che si ottiene da frutti stessi. Inoltre, la componente yogurt o sorbetto ghiacciato carica la bevanda con lo zucchero e calorie. Alla fine di esso, si dispone di una bevanda che ti soddisfa come uno spuntino leggero, ma possono essere caricati con 400-600 calorie. Se è necessario disporre di un frullato come parte della vostra dieta perdita di peso, aggiungere a yogurt magro e si fondono con frutti interi piuttosto che succhi di frutta.

2. Muesli

E 'gustoso e si può sentire come è caricato con sostanze nutritive, ma quello che è caricato con le calorie. La maggior parte dei cereali granola hanno più zucchero di fibra, e farti sentire fame rapidamente. Così, mentre il tuo corpo sarà certamente chiedere di più cibo per la colazione, il problema è che già confezionato in circa 500 calorie con la ciotola di cereali. Se dovete scegliere un cereali per la colazione in sintonia con i vostri obiettivi di perdita di peso, scegliere uno che ha più fibra di zucchero. È quindi possibile aggiungere le proprie noci e bacche per migliorare il sapore.

3. Insalata

Quando pensiamo di alimenti perdita di peso, 'insalata' è probabilmente la prima parola che viene in mente. Ed è giusto così, perché non c'è malsano sulle verdi e verdure, una porzione di carne magra, uova bianche o fagioli. Tuttavia, ciò che si ottiene in punti vendita e ristoranti commerciali hanno un sacco di altri ingredienti che può rovinare i vostri obiettivi di perdita di peso, come il formaggio, pancetta e crema ad alta condimenti. In realtà, a volte c'è così tanto di questi, che solo una ciotola di insalata può mucchio su una 1000 calorie, che è probabilmente quello che si ottiene da un pasto abbondante hamburger!

4. Barrette energetiche

Questa è una frode che un sacco di persone hanno capito e per fortuna omesso dalla loro dieta di perdita di peso. Tuttavia, un numero sorprendente credono ancora nei meriti di barrette energetiche. In realtà, la maggior parte delle barrette energetiche qui fuori sono molto simili come muesli - confezionati con zucchero e dolcificanti e povera di fibre. Essi sono anche a volte ricche di grassi saturi. Così, ancora una volta di avere uno snack 'leggero', che racchiude in un surplus di 300-400 calorie. Se siete di shopping per una barra di energia, scegliere qualcosa che ha 200 calorie o meno, e che ha gli ingredienti di cereali integrali come complesso di avena, grano intero e riso integrale. Inoltre, cercare di ottenere uno che ha almeno 5 grammi di proteine, 3 grammi di fibre, e meno di 2 grammi di grassi saturi.

Spero che questa lista di trucchi del peso staffa alimenti perdita è venuto come aprire gli occhi. Con la quantità di conoscenze ora disponibili, è giunto il momento ci siamo fermati cadere per espedienti commerciali e sappiamo esattamente che la perdita di peso cibi da evitare dalla nostra mensola della cucina.

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