3 modi per interrompere il ciclo Diet-Privazione

Che cosa devo mangiare? Quando devo mangiare? Quanto dovrei mangiare? Queste sono tutte domande che probabilmente galleggiano intorno nella vostra mente ogni singolo giorno. Il “ che cosa, quando e quanto &"; di mangiare sono stati impiantati nella vostra mente come conseguenza di una dipendenza per tutta la vita sulla dieta come tua unica speranza verso perdere peso e raggiungere il corpo che ami. Ma questo è un equivoco. Diete don &'; t lavoro e finirà lasciando con due cose: aumento di peso a lungo termine e di auto-dubbio. Penso che si possa essere d'accordo che avere di cui preoccuparsi che cosa, quando e quanto mangiare prima e dopo ogni pasto e spuntino è faticoso. Nonostante la stanchezza, è difficile trovarsi faccia a faccia con la verità che le diete don &'; t lavoro perché, dopo tutto, la dieta è diventata il tema principale che circonda tutte le vostre abitudini alimentari, anche se aren &'; t consapevoli di esso!

Let &'; s un'occhiata agli aspetti malsani di dieta che impediscono di perdere con successo il peso per sempre. Ci sono migliaia di diete pubblicizzati ai consumatori, ma tutti condividono una simile “ restrizione &"; approccio alla perdita di peso. Tutte le diete si aspettano di eliminare determinati alimenti o interi gruppi di alimenti, che si traduce in un deficit calorico e la mancanza di nutrienti essenziali. Il motivo per cui questo metodo per la perdita di peso doesn &'; t lavorare perché restrizione mette il corpo in “ modalità di fame &" ;, causando il metabolismo a rallentare e portare a intense e spesso incontrollabili voglie di cibo quando sono presentati con la possibilità di mangiare davvero. Voglie di cibo sono una risposta biologica naturale alla fame e restrizione alimentare, di conseguenza, a seguito di una dieta provoca un “ tiro alla fune &"; tra le privazioni e le voglie.

Se siete a dieta cronica, questa battaglia in corso tra voi e la dieta ha causato un ottovolante di perdita di peso e aumento di peso, che nella tua mente si traduce in successi e fallimenti. Dieta può essere molto debilitante a livello psicologico. Diete ti insegnano che quando si mangia “ cattivo &"; alimenti e di cedere alle vostre voglie vi sbagliate, che infonde un senso di fallimento e inutilità in te stesso che sei così “ fuori controllo &"; del tuo mangiare. Può essere difficile venire a patti con questo, ma per tutto il tempo le diete sono stati nella tua vita, cibo che ha controllato; ha controllato i vostri pensieri, le vostre azioni e le vostre comportamenti. In una prospettiva più ampia, la dieta ha colpito un gran numero di settori della vostra vita, tra cui il lavoro, la famiglia, la vita sociale e le relazioni personali.

Anche se gli effetti collaterali negativi di dieta sono evidenti e potrebbero essere così chiaro a voi, scendere le montagne russe dieta non è facile.

Qui ci sono 3 modi per iniziare:

1. Un impegno per interrompere la dieta. Se si tiene a tutti i pensieri che una dieta vi aiuterà a perdere peso per sempre, hai vinto &'; t essere in grado di uscire dal ciclo di dieta-privazione.

2. Abbi pazienza. Cambia stile di vita richiedono tempo. Quando la dieta, si ha una scadenza, una data di fine. Quando si abbraccia un approccio non-dieta, è per sempre.

3. Cercare sostegno. Come dieter cronica, it &'; s difficile rinunciare dieta senza il supporto di altri. Partecipa a un gruppo di sostegno o di lavorare con un nutrizionista dietista registrato che abbraccia un approccio consumo intuitivo.

Questi suggerimenti vi offrono un fondamento di base per farti fuori del ciclo di dieta cronica. E 'importante ricordare, tuttavia, che la perdita di peso e fare i cambiamenti di lifestyle permanenti possono essere complesse, e unico per ciascun individuo. Come ho detto, scendere dal carrozzone dieta è un processo che richiede tempo, in modo da essere paziente e don &'; t ottenere scoraggiato Hotel  !;