Sono i vostri rapporti di grasso? (Parte 2 di 2)

Il cambiamento è difficile per tutti. È la natura umana di voler rimanere dove siamo, per proteggere noi stessi e per preservare lo status quo. Nel fare i cambiamenti dello stile di vita profondi e permanenti che influiscono peso, tutti noi incontriamo un sacco di "voci".

In primo luogo, ci sono le vocine nella nostra testa che dicono il cambiamento non è necessario. Allenatori chiamano queste voci "gremlins", "sabotatori" o "chiacchiere mente negativa" e alcune delle cose che potrebbero dire sono "Dovrei essere amato proprio come lo sono io," "Perché il mio dovrebbe importa peso?" o "Non sono come grasso (o out-of-forma) come so-n-così." search

In aggiunta a queste vocine gremlin, ci possono essere anche alcuni grandi voci umane! Queste sono le persone intorno a voi che anche vogliono preservare lo status quo.

Forse il vostro marito o la moglie non vuole vedere a perdere peso e poi ritrovare di nuovo, come avete fatto in passato. Forse odiano a vedere la delusione e la tristezza che si prova quando ciò accade. E hanno appena avrebbe fatto piacere avere la torta di cioccolato in casa a tutte le ore, anche.

Il tuo migliore amico potrebbe amare avere un binge-buddy o semplicemente qualcuno che ama mangiare tanto quanto lo fa e si teme di perdere che la compagnia. Ero in attesa di essere seduti in un ristorante di recente e c'erano due donne in piedi di fronte a me. Mentre la padrona di casa si avvicinava, uno di loro si voltò verso l'altro e disse: "decidiamo in questo momento, stiamo Dieta oggi o no?" Ovviamente, tutto ciò che hanno deciso, erano più comodo prendere lo stesso approccio per il pranzo piuttosto che seguire i propri bisogni.

Forse tua sorella ama controllare gli altri. Lei ottiene il suo jollies guardando maiale fuori altre persone. Si tratta di una dinamica che ho assistito in un sacco di relazioni in cui una persona è sottile, ma dipendente da a dieta e l'altra persona è in sovrappeso. Uno dei modi la persona magra rimane motivato è di spingere il cibo agli altri e (negativamente) sento bene perché non sta mangiando. Questa è la persona che porta elaborati e alti piatti calorici al potluck e poi si siede in un angolo con un paio di verdure su un piatto e non si può distogliere lo sguardo persone che mangiano troppo cibo!

Non importa quello che potrebbe essere il rapporto, se si sta cercando di modificare le abitudini alimentari, lo stile di vita di fitness vostro, o semplicemente tagliare su alcuni alimenti per motivi di salute, le probabilità sono si incontrano alcune difficoltà di rapporto con strada .

Qui ci sono alcune cose da guardare fuori per:

1. Ti buttare via i vostri sforzi quando non vengono soddisfatte con entusiasmo da amici o in famiglia?

sento spesso i miei clienti dicono cose come "Stavo facendo bene fino a quando Susie si presentò con le ciambelle."

Ricordate, Susie non controlla il percorso dalla tua mano alla bocca. Tu sei responsabile di quello.

2. Sei in sintonia con sottile sabotaggio?

sabotaggio Sottile appare spesso solo quando la perdita di peso comincia a mostrare, di solito intorno al marchio da 10 a 15 chili. Andate a fare shopping con un amico e vuole improvvisamente a visitare il cookie baracca. Sei in una cena di famiglia e tua madre mantiene passando piatti di cibo a voi ogni due minuti. Tua moglie si ritira di un impegno per andare in palestra, citando qualcosa di vago come "Io proprio non mi va." Le probabilità sono la perdita di peso sta mostrando.

Attenzione. Queste persone possono avere qualche investimento personale nel vostro essere in sovrappeso! E 'come la diva potluck che non mangia; Possono sentirsi meglio con se stessi se si è più pesante di quello che sono. Oppure possono essere infelice per il loro peso e si sentono impotenti a cambiare. La miseria ama la compagnia!

3. Sei abbastanza forte per mangiare in modo diverso in situazioni di gruppo?

Stai a cena con un gruppo di amici. Ognuno sta ordinando hamburger e patatine al formaggio. Sei concentrato abbastanza per ordinare pollo e verdure alla griglia? Ti senti troppo fuori luogo?

situazioni Gruppo appariranno sul posto di lavoro, così come con la famiglia e gli amici. Essere pronti a trattare con loro. Si potrebbe iniziare per non aver seguito la folla con un più simpatico (stima o superiore!) Del gruppo. Cercare sabotatori sottili anche qui. Ci può essere un collega che ti chide te "Sei a dieta di nuovo?" ma c'è anche l'amico che non dice una parola, ma gli occhi il vostro piatto con un'espressione brutto sul suo volto.

La linea di fondo per tutti i problemi di relazione che circondano il cibo e mangiare è che si sta andando a incontrarli . E si sta andando ad avere a che fare con loro.

Come allenatore, io aiuto i miei clienti che fare con questo tipo di problemi su base giornaliera. Spesso mi sono chiesto, "I miei amicizie cambiare?" Per questo, io dico: "Sì, saranno tutti i cambiamenti. I buoni cambieranno in meglio, i non-così-buoni andranno via e si costruiranno nuovi che sono più sani e più positiva." Search

Pensateci. Se tutto quello che hai in comune con un amico è che si socializzare intorno a mangiare, hai davvero molto in comune? Gli amanti dello shopping incontrano anche questo. Se hanno un cambiamento di livello di reddito e non può acquistare per un po ', i loro compagni di shopping scomparire! Beh, non c'era un insieme di profondo legame o supporto accadendo comunque.

Si può non avere un bel po 'di controllo sulla reazione di altre persone al vostro cambiamento personale. Ma si può sostenere se stessi completamente. Essere aperti e onesti su ciò che stai cercando di fare. Rimanere motivati ​​non importa quale. Mai prendere sul vibrazioni negative da chiunque altro. Tenete i vostri obiettivi in ​​mente in ogni momento. In breve, sii forte!

Il più a lungo si lavora su come cambiare abitudini negative, più successo sarà. E 'un gioco di persistenza. E, come a rimanere fedele ai tuoi obiettivi nel corso di un periodo di tempo, gli altri vedranno che vi sono gravi e si supportano sia o .... andare via!

Nel lungo periodo, ciò che si guadagna da una maggiore salute e benessere supera di gran lunga il beneficio di relazioni che non servono i vostri bisogni positive e obiettivi nella vita Hotel  .;