5 modi olistici per perdere peso

Nel corso degli ultimi cento anni, la scienza e la tecnologia hanno fatto una grande differenza nella nostra vita. Ma pur avendo accesso a migliaia di informazioni e conoscenze per mantenere noi stessi sano, siamo in realtà più malsano rispetto alle generazioni precedenti.
Perché? Perché moderna medicina occidentale e nutrizione si basa su una stretta “ scientifico &"; Modello: se si è obesi contare le calorie; se si è malati prendere la pillola e se avete bisogno di più energia prendere un supplemento. Il mondo di oggi vedere il corpo umano come una macchina con parti separate che possono essere trattati in modo indipendente anziché come un insieme integrato. Inoltre, la mente e il corpo sono anche visti come entità indipendenti separati e le emozioni sono spesso ignorati

Quindi, i seguenti suggerimenti vi aiuterà a creare una mentalità positiva e sana per la perdita di peso:.

1. Rilasciare tossine emozionali
Holding su quello che io chiamo "disagio emotivo" è la prima causa di lotta perdita di peso. Chiedo sempre ai miei clienti: "? Ti senti bene con te stesso Se potessi riscrivere il passato, ciò che si vorrebbe cambiare Che cosa odi di più del tuo corpo?" Search Molti di noi nutrono la tossicità emotiva nella forma di non trasformati rabbia, dolore o delusione. Questo residuo non trasformati dal passato contribuisce alla tossicità nel nostro corpo e deve essere eliminato. Una volta identificato ciò che si desidera rilasciare, passare un po 'di tempo nel diario su come la vostra vita sarà diverso quando si cambia. Poi trovare un'attività che può aiutare a liberare queste forti blocchi emotivi. Un altro ottimo modo per liberare il dolore emotivo si unisce in nutrimento e ambiente di sostegno, come ad esempio corsi di meditazione o lo yoga.

2. Godetevi una bella pancia risata, almeno una volta al giorno
Dal punto di vista scientifico, la risata è un fenomeno mente-corpo elegante, che riduce la produzione di ormoni dello stress e rafforza il sistema immunitario e il livello di energia, diminuire il dolore, pressione sanguigna più bassa e innesca il rilascio di endorfine. Meglio di tutti, questo farmaco inestimabile è divertente, gratuito e facile da usare.

3. Hack il tuo corpo durante la meditazione
Uno studio innovativo dal Massachusetts General Hospital ha scoperto che appena otto settimane di meditazione non solo ha aiutato le persone si sentono, ma prodotte anche i cambiamenti più calmo in diverse aree del cervello, tra cui la crescita nelle aree associate con la memoria, empatia, senso di sé, e la regolazione dello stress. Durante la meditazione si ha accesso al grande archivio del tuo cervello, in cui è possibile riqualificare a guarire se stesso, ripristinare l'equilibrio mente-corpo e rimuovere i vecchi schemi e le abitudini malsane che stanno sabotando i vostri sforzi di perdita di peso.

4. Mangia solo ciò che il vostro corpo ha realmente bisogno
Ecco molto semplice. Il vostro corpo sa che cosa buono o non buono per voi. Accanto a respirare, mangiare è la nostra funzione corporea più vitale. Per creare un corpo sano e la mente, il cibo deve essere nutriente. Nutrizione ideale proviene dal consumo di una varietà di alimenti che siano adeguatamente preparati e consumati con consapevolezza.

5. Avere un bel sonno lungo
sonno insufficiente sconvolge il corpo &'; s equilibrio innato, indebolisce il nostro sistema immunitario, contribuisce all'aumento di peso e depressione, e accelera il processo di invecchiamento. Quindi, 30 minuti prima di andare a dormire spegnere il computer portatile o tv, prendere un libro meraviglioso e sdraiarsi sul letto comodo. Gli esseri umani in genere bisogno da sei a otto ore di sonno ogni notte. Se vi sentite energici e vibrante quando ti svegli, hai avuto un sonno di alta qualità. Se vi sentite stanchi e poco entusiasta, soprattutto se si è utilizzato droghe, pillole o alcol per prendere sonno, si rifugio &'; t avuto un buon sonno Hotel  .;