Il numero 1 di perdita di peso strumento che mi danno tutti i miei clienti

Se avete lavorato con me uno-a-uno o anche in uno dei miei programmi di gruppo si sono probabilmente andando a ridere quando si sente dire questo. Non solo perché ho già detto che questo è lo strumento più potente per la gestione del peso, ma a causa del numero eccessivo di volte abbiamo rivisitati esso. Quello che mi riferisco a come:

Il # 1 più importante strumento di perdita di peso che mi danno tutti i miei clienti è ...

LA BILANCIA DELLA FAME

, che cosa è una scala di fame?

In poche parole, è uno strumento di misurazione per valutare quanta fame o full sei. La maggior parte delle persone prendere sul concetto abbastanza facilmente. Si tratta di una scala di base 1-10, che rivedremo in basso, non è scienza missilistica. La sfida consiste nel passiate all'interno del campo appropriato sulla scala della fame. Restate sintonizzati per maggiori informazioni su che

Questa è la fame Scala Infamous

10- Super Ripieno:. Lei è così pieno che si sente nausea. Sarebbe doloroso di prendere un altro morso. L'attività è fuori questione

9- A disagio completa:. Ti senti come è necessario allentare i vestiti. La respirazione può sentirsi un po 'a disagio. Una passeggiata luce è fattibile, ma probabilmente non accadrà perché sarebbe scomodo

8- completa:. Sei solo un po 'a disagio. Il cibo non ha un sapore così buono come quando hai iniziato

7- perfettamente confortevole:. Sei soddisfatto come se avete mangiato appena sufficiente. Si può notare che il ritmo di mangiare comincia a rallentare naturalmente

6- Comodo:.. Si può sicuramente sentire che c'è cibo nello stomaco, ma che si poteva ancora comodamente mangiare un po 'di più

5- neutro: non sei più fame, ma non si sentono soddisfatti sia. Non si sente il cibo nello stomaco, ma non si sente vuoto

4- Un po 'di fame. Si sente un po' lo stomaco vuoto o hallow. Si può notare che la tua mente inizia ad iniziare naturalmente pensare al cibo

3 Hungry:. Si sente a disagio. Il vostro stomaco potrebbe fisicamente ringhiare contro di voi

2- troppa fame:. Si sente molto a disagio. Potreste scoprire che si è irritabile e incapace di concentrarsi

1- Ravenous:. A questo punto si potrebbe mangiare una scarpa (sto scherzando). Ma sul serio si sente abbastanza disperato da mangiare. Nausea e /o di un mal di testa può calciare in. Si potrebbe anche sentire debole o luce diretta.

dove si dovrebbe essere su The Hunger scala?

Idealmente si iniziare a mangiare quando si è in un 3 o 4 sulla scala fame. Se si attende più a lungo il vostro istinto di sopravvivenza stanno andando a calci e si sono per lo più sta per essere interessato a mangiare (qualsiasi cosa) e facendo una scelta sana diventerà molto più difficile. Inoltre, il vostro corpo merita di mangiare quando si ha fame, punto.

Se si sta cercando di perdere peso, smettere di mangiare quando si è in un 5 o un 6 o occasionalmente un 7.

Se si sta cercando di mantenere il vostro peso, smettere di mangiare quando si è a un 6 o un 7.

Come ho detto prima, la comprensione della scala fame è abbastanza facile. Attuare la scala della fame può essere una sfida per molti. So che ho lottato con lui per un bel po 'prima ho preso giù. Voglio dire, andiamo, un altro boccone di formaggio si sente proprio bene ... giusto? Beh, forse per un attimo, ma non può sentire così bene 15 minuti più tardi, quando si è a disagio pieno. Si sente ancora peggio la prossima volta non si può pulsante i pantaloni Hotel  .;