Perdita di peso continua ad essere irraggiungibile - è lo stress Uno dei fattori

Sono stato di recente al supermercato e ha preso atto di come la lotta per il controllo del peso sta fallendo miseramente nella nostra cultura?. C'era una bella donna che era molto in sovrappeso e lottando anche per attraversare il negozio. Se l'hai vista dalla cintola in su ha guardato come un peso sano, ma dalla vita in giù lei sarebbe considerato obeso. E 'stato ricordato che la semplice formula di calorie in vs calorie fuori non funziona per molte donne e uomini che hanno combattuto questa battaglia per anni e anni.

Ci deve essere qualcos'altro! Uno squilibrio metabolico? Uno squilibrio intestinale? Sovraccarico tossico? Uno squilibrio ormonale? Da dove cominciamo?

Nel mese scorso &'; s articolo, vi ho dato consigli sui modi per gestire lo stress durante la stagione delle vacanze. Certo, le vacanze possono essere un periodo dell'anno in cui i nostri livelli di stress sono a pieno regime. In today &'; s blog voglio mettere a fuoco i cambiamenti fisiologici che si verificano con lo stress cronico che molti di noi l'esperienza ogni giorno e come tale può essere impattare la lotta per un peso sano

di lotta o fuga – natura &'; s salvavita risposta

La risposta di lotta o fuga è la reazione fisiologica che si verifica durante momenti di pericolo &ndash percepito; una minaccia per la nostra sopravvivenza. Nel corso della storia, quando è inseguito da un animale selvatico il corpo umano necessario per evolvere per raccogliere tutta l'energia necessaria per vincere tale caccia. Molti sistemi saranno modificati per consentire l'azione muscolare necessaria a fuggire. Alcuni dei cambiamenti che si verificano sono:

• Aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa per ottenere sangue ai muscoli e altri organi
• Aumento della frequenza del respiro per consentire un'adeguata ossigeno al cervello e muscoli Hotel • Zucchero nel sangue e il grasso vengono rilasciati dal magazzino per fornire energia necessaria Hotel • Una cascata di ormoni alla fine porta a un aumento del cortisolo per permettere al corpo di rimanere in allerta.

Ancora una volta, questi sono tutti i processi importanti quando ci sono in esecuzione da un animale selvatico. Ma oggi nel nostro ambiente di stress elevato, sono i fattori di stress quotidiani che causano queste modifiche siano cronica. Non solo può aumentare questa risposta allo stress livelli di cortisolo momento che può disturbare il ritmo naturale cortisolo nel corpo.

Il dilemma cronica di lotta o fuga

Perché questo è un problema? Diamo &'; s un'occhiata a ciò che si verifica quando i livelli di cortisolo rimane alto

• Di zucchero nel sangue rimane elevata Hotel • Il glucosio non è facilmente utilizzato dalle cellule per l'energia e le cellule sono meno ricettivi all'insulina Hotel • La voglia di zucchero e sentimenti di aumento della fame Hotel • La combustione dei grassi diminuisce Hotel • Gli ormoni, tra cui il DHEA, il testosterone, ormone della crescita e ormone stimolante la tiroide vengono soppressi Hotel • Aumenta il deposito di grasso, alzando il grasso addominale e la creazione di un fegato grasso Hotel • I trigliceridi in circolo nel sangue aumentano

Quindi, che cosa e'. S il problema? Il vostro sistema neuro-endocrino doesn &'; la t si rendono conto che si didn &'; t combattere o fuggire! Si continua a rispondere a sottolineare con una moltitudine di reazioni che creano sensazioni di aumento della fame e aumento del desiderio per energia rapida dai carboidrati, consentendo una maggiore deposizione di grasso addominale.

Anche se si può lavorare sodo per controllare l'apporto calorico e ottenere un adeguato esercizio fisico, questo stress che siete diventati così abituati a sta combattendo la sua capacità di avere successo nei vostri sforzi per mantenere un peso sano.

Cosa si può fare? Diventare un manager migliore di stress.

Eliminare lo stress! Grande idea, giusto? Naturalmente, questo può essere più facile a dirsi che a farsi. Il fatto è, però, che le persone che sono più sani (e di maggior successo) non sono necessariamente quelli che hanno meno stress rispetto al resto di noi. Sono quegli individui che sono grandi a far fronte con lo stress che sono costantemente bombardati con.

Il tuo lavoro – ottenere grande alla gestione dei fattori di stress nella vostra vita! Non solo si sarà ridurre il rischio di malattie croniche, una linea di cintura più piccola sarà anche un importante risultato.

passi si può prendere
1. Ogni volta che senti che il tuo corpo tendersi o la pressione sanguigna in aumento, è sufficiente fermarsi e prendere 3 respiri profondi.
2. Prima di iniziare un pasto. Prendere 3 respiri profondi. Pagina 3. La meditazione pratica. Trascorrere almeno 5 minuti ogni giorno seduto tranquillamente, ascoltando il respiro o musica rilassante o utilizzare una meditazione guidata (mi piace l'app Semplicemente Essere). Pagina 4. Fate una lista delle vostre priorità. Quando viene chiesto di aggiungere qualcosa al tuo calendario prima di dire di sì – Pensate se si adatta con le vostre priorità.
5. Utilizzare positivo self-talk per aiutare a calmarsi e controllare lo stress. Invece di dire “ can &'; t fare questo, &"; Dico “ io farò il meglio che posso e".
6. Yoga pratica o il tai chi.
7. Fare qualcosa di divertente ogni giorno.

Se si lotta per avere la migliore salute desiderato, iniziare con la gestione dello stress. Io prometto che sarà valsa la pena Hotel  .;