Irrealistiche aspettative di perdita di peso può causare insufficienza

L'aumento di peso è un processo evolutivo. Alcuni lo chiamano strisciante peso. Le tartarughe scala inesorabile verso l'alto – una gonna stretta, una tacca cintura, una lattina &'; la t-zip-up-my-pantaloni pollice alla volta. Tuttavia si prevede che la scala per scendere più rapidamente di un ascensore ad alta velocità. Questo pensiero modello errato – praticato e perfezionato come con qualsiasi cattiva abitudine – è una aspettativa non realistica. E 'pericoloso per essere sicuro che con ogni sforzo, ma letale quando si tratta di peso riduzione
avrei potuto, avrei dovuto, io didn &';. T, volevo sono i lamenti ad alta voce del perfezionista. La perfezione è un'illusione, però. Dal momento che si e' ll mai essere perfetto, nella vostra mente, don &'; t mai avere successo. Allora pensi: ho fallito, ho rovinato tutto, io &'; m debole (o cattivo), o qualunque cosa tu dica di battere te stesso, e si smette di provare tutto
Perché non riconoscere piccoli miglioramenti incrementali –. momenti in cui avete fatto meglio a un pasto, un giorno, o di un evento che si potrebbe avere? Concentrarsi solo su quello che hai fatto, non su quello che si pensava che avrebbe dovuto fare. L'inclinazione di concentrarsi sul negativo è parte del tossicodipendente mente tutto-o-niente. Pensi che se puoi &'; la t lo fa perfettamente per una settimana intera (anche se non è realistico pensare di poter), è vinto &'; t farlo affatto. Sarebbe più piacevole per cercare il positivo e vedere che l'elenco crescere.
Tutto o niente il pensiero è molto più distruttivo per il vostro obiettivo perdita di peso di un amico preparazione di biscotti e lasciandoli sulla scrivania. Se si mangia anche un brownie, ma riesce a dare il resto a colleghi e amici, si pensa di &'; ve rovinato tutto. Un modo migliore di pensare sarebbe quello di realizzare hai mangiato solo uno, quando in passato probabilmente avrebbe mangiato diverse, o forse tutto. Le aspettative non realistiche
dare sostanza, peso, e il potere di un obiettivo non realizzato. Si annulla la croco erba di successo in quanto spinge attraverso la fitta asfalto di fallimento. Aspettative non realistiche uccidono la fioritura dei sogni, perché si diventa così deluso che ti danno la speranza.
Thomas Edison mai smesso di cercare. “ Non ho fallito 10.000 volte, &"; lui disse. “ ho trovato con successo 10.000 modi che non funzionano e".
L'unica realtà è dove sei oggi – forse £ 150 – e dove si Wee una settimana fa – forse 155 £. E anche se il vostro peso rimane lo stesso, ci sono altre domande da fare: Avete mantenuto un registro di cibo di tutto ciò che hai mangiato? Hai bevuto la quantità necessaria di acqua? Hai fatto meglio con il mangiare in una funzione di settore che si potrebbe avere? Hai mangiato meno del solito a vostra madre &'; s? Sì? Poi si e'. Re davanti al gioco
Marcia S., un pensatore non realistico, ha perso 7 chili in due settimane. La terza settimana ha perso 1 £. Quando ho chiesto una storia positiva, ha detto, e" Niente di buono è successo &"; Lei era infelice Hotel “. Ma ha perso 8 chili, &"; Le ricordai Hotel “. Si ', ma, &"; ha continuato, e" Sono stato così bene tutta la settimana, e la scala didn &'; t spostare &";. Hotel “ Avete perso £ 1 questa settimana, &"; Lei, &ldquo ho ricordato, e si didn &'; t ottenere indietro il precedente 7. &"; Hotel “ Sì, ma. . . “ ripeté. “ Ho perso che libbra all'inizio della settimana e didn &'; t perdere nulla il resto della settimana e" Non era in grado di riconoscere qualcosa di positivo. Così grande erano le sue aspettative non realistiche che era impossibile per lei sentire gioia o soddisfazione in ciò che aveva compiuto
mancata osservanza di queste fragili gemme – da non innaffiare, nutrimento, e trasformandoli alla luce del sole – si rivolgono a polvere. You &'; re utilizzato per la ricerca di imperfetto, e perché si &'; re non ancora l'abitudine di riconoscere i frutti del tuo lavoro, si assottigliano sulla vite. Ciò che rimane sono le erbacce di distruttivo, negativo, il pensiero realistico. Questi pensieri possono e fare prendere in consegna la vostra mente e il vostro cuore. Aspettative non realistiche farti credere che &'; ll mai avere successo, ogni sforzo è per nulla, e si sono sempre destinati a fallire
Se si dà troppo credito ai vostri fallimenti reali o immaginari e non abbastanza per i vostri tentativi, i vostri successi intermedi. , e le vostre realizzazioni, diventerete il fallimento ti credi di essere.
sono stati i tuoi genitori di critica e di giudizio? Sei troppo duro con se stesso? Potreste aver interiorizzato la loro voce., Creare la propria voce positiva. Pensate dei motivi che si desidera raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso (o qualsiasi altro obiettivo), non le ragioni don &'; t desidera rimanere al vostro peso attuale
Dì amici come vi sentite bene, piuttosto che rivivere la tua Lessing. che gli sforzi perfetti. Dare importanza per la roba buona. Lascia tutto il resto vada.
Cercate di controllare il vostro, il pensiero realistico negativo. Vedere quante volte si dà credito a voi stessi per fare qualcosa di positivo – “ Ho mangiato solo quando avevo fame tutta la settimana &"; – solo per portarlo via con l'aggiunta, &ldquo ;. . . tranne che per Giovedi notte, quando ho lavorato fino a tardi e aveva tre fette di pizza &"; Non è una buona abitudine di pensiero per dare una sera di pizza lo stesso peso di sei giorni di permanenza sul vostro programma
Pensare in modo realistico e positivo può essere difficile all'inizio perché voi &';. Ve pensato irrealisticamente e negativamente per un a lungo. Ci vuole pratica e perseveranza per cambiare il vostro atteggiamento, ma si avrà successo. Forse non subito. Forse un bambino-passo alla volta. Forse 10.000 tentativi più tardi. Ma, come la Georgia O &'; ha detto Keeffe, “ È musn &'; t anche pensare che ha vinto &'; t riescono &";.
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