Super Slim Giù Strategie

Non c'è carenza di libri di dieta dalla A alla Z: Atkins alla zona e tutto il resto, ma non vi è ancora una epidemia di obesità! Si può perdere peso in qualsiasi dieta, ma è necessario porre le domande: Sarà lasciare Slim downmetabolically meglio o peggio? Quante probabilità ci si otterrà il peso indietro? Si può attenersi ad esso? Esorto chiunque cercando di perdere peso per prendere un approccio pratico e acquisire una comprensione delle loro proprio metabolismo unico, preferenze, abitudini, trigger, la genetica e stile di vita. Per essere sottile e sano richiede uno stile di vita e un cambiamento di mentalità. Per ottenere tutto ciò è necessario prima concepire e credere per realizzarla. Non ci sono soluzioni rapide per mantenere la salute e il peso.

Io odio le mode effimere. Che ha superato la prova del tempo è sostenuta dalla scienza e può essere riprodotto. Tuttavia il nostro ambiente, stile di vita e alimentare è diventato così complesso, abbiamo bisogno di una migliore comprensione di ciò che funziona per noi come individui ora. E &'; s mai una cosa. Il mantenimento di un peso sano è una questione di stile di vita sano. It &';.. Sa combinazione di cose che aiutano a perdere e mantenere la perdita di peso

Ecco alcune provato e vero, strategie slimdown eccellenti che hanno superato la prova del tempo e sono radicate nella scienza

Parti – -Pratico Più grande non è meglio se non si sta mangiando fresca, verdure non amidacee. La maggior parte degli americani mangiano troppo. Porzioni di proteine ​​deve essere la dimensione del palmo della mano, verdure dense di verdure a foglia fistful e 2 manciate, grasso o olio di dimensioni pollice o sei dadi. Lo zucchero deve essere usato con parsimonia e alimenti falsi con etichette è possibile &'; t di lettura non sono molto nutriente indipendentemente dalle dimensioni delle porzioni. Dovrebbero essere evitati. La frutta è bene finché si limita a 2 porzioni e glicemico basso, se avete problemi di zucchero nel sangue

-Qualità Conti: La scienza ha dimostrato che &'; s non solo calorie in e calorie fuori.. I grassi saturi presenti nella carne e prodotti lattiero-caseari, grassi trans e oli idrogenati possono causare l'infiammazione, che racchiude i chili. Cibi ad alto contenuto glicemico e alimenti trasformati possono aumentare di zucchero nel sangue e di insulina, che segnala il vostro corpo per immagazzinare il grasso e inviare molecole infiammatorie che causano aumento di peso e il diabete. Evitare gli alimenti trasformati, farina bianca, riso e zucchero. Acquisire familiarità con l'indice glicemico che misura quanto velocemente il livello di zucchero nel sangue aumenta. Frutta Limit e verdura che hanno un alto indice glicemico, soprattutto se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 85, o se avete i livelli di insulina a digiuno oltre 7 o un livello di emoglobina A1c oltre 5,6

-Muscolare Up:. I muscoli bruciano calorie e il chi più ne ha, più si bruciano. Aggiungi sollevamento pesi al vostro esercizio di routine. Inizia lentamente e lavorare gradualmente. Lavorare un muscolo con il peso più pesante fino a quando si fatica il muscolo con 6-10 ripetizioni. Le donne hanno vinto &'; t irrobustirsi come un uomo. Costruzione muscolare garantirà si bruciano calorie anche quando si dorme

-dormire Soundly:. Gli studi dimostrano che le persone che ricevono meno di 6 ore di sonno e più di 8 ore hanno un peso maggiore e guadagnare più. Una buona notte &'; s il sonno è essenziale per rendere l'ormone della crescita, che conserva la massa corporea magra e brucia i grassi, così come guarisce e ripara il tessuto. La mancanza di sonno è uno stress fisiologico che può causare l'eccesso di cibo e aumentare il cortisolo

-Stress Meno:. Lo stress aumenta il cortisolo un ormone che distrugge i muscoli e depositi di grasso. Trovare il tempo per rilassarsi, respirare, meditare, pregare o essere coinvolti in un hobby che rilassa voi è essenziale per bilanciare gli ormoni e perdere e mantenere la perdita di peso

Detox:. Molti erbicidi, pesticidi, additivi e conservanti sono ormone disgregatori. Gran parte della nostra carne, pollame e prodotti lattiero-caseari da essi sono contaminati con gli ormoni che sono stati nutriti. Evento i pacchetti sono immagazzinate in come plastica e lattine contengono perturbatori ormonali. Mangiare biologico, per quanto possibile, o almeno scegliere ormone libero e gratuito antibiotico carne, pollame e latticini e mangiare il “ sporca dozzina &"; organici: mele, peperoni, mirtilli (domestico) sedano, uva (importati) lattuga, nettarine, pesche, pere, patate, spinaci e fragole. L'elenco cambia modo da verificare con L'Environmental Working Group che misura erbicidi e pesticidi livelli nei prodotti

-Supplemento con Savvy:. Adeguati livelli di vitamina D e probiotici hanno un sacco di benefici per la salute e sono associati con il miglioramento di perdita di peso . L carnitina aiuta bruciare il grasso intorno alla vita, fianchi e cosce, abbassa i trigliceridi tra le altre cose. Assicuratevi di controllare con una medicina funzionale o integrative esperto medico per aiutarvi a scegliere i supplementi di qualità su misura per il vostro metabolismo unico

-Desensitize:. La perdita di peso può essere migliorata se è possibile rilevare sensibilità alimentare sottostanti. Eliminare il dieci fastidioso per 2 settimane. Si tratta di alimenti che sono più probabilità di causare infiammazione: alcool, dolcificanti artificiali, caffeina, mais, latticini, uova, arachidi, soia, zucchero e grano compresi tutti i prodotti con glutine. La rimozione di questi dalla vostra dieta e reintrodurre sistematicamente in grado di rilevare intolleranze alimentari di base che ti fanno aumentare di peso e causare un sacco di malattie infiammatorie.

L'attuazione di queste strategie e la loro integrazione nel vostro stile di vita non solo aiutare a perdere peso, miglioreranno la vostra salute e il benessere generale Hotel  .;