4 suggerimenti per prendere il controllo di stress prima di prendere il controllo di voi, la vostra vita, o il mangiare

Sappiamo tutti che lo stress di troppo nei nostri piatti –. troppo da fare, troppo per pensare, troppe cose e persone e le responsabilità di prendersi cura di

Se si sceglie di avere un molto sul vostro piatto o si sentono come non c'è altra scelta, lo stress e sopraffare può essere una realtà – e prendono un tributo

Lo stress e sopraffare impedirci di essere e di sentire e di comportarsi come la nostra migliore versione di noi stessi. . Lo stress non solo si sente scadente; molti di noi reagiscono allo stress e travolgere tagliando e rilasciando alcune delle strategie di auto-cura e il comfort che ci avvantaggiano di più e ci permettono di brillare veramente.

Lo stress e il sovraccarico può anche condurci a tali abitudini come lo stress di mangiare, il comfort di mangiare, bere e fumare troppo, e dormendo troppo poco. E lo stress che crea può portare a più dello stesso — un circolo vizioso

Vuoi fare qualcosa di diverso

Qui ci sono 4 punte per prendere il controllo di stress che è possibile implementare oggi.:?

1. Stabilire le priorità. Prendetevi il tempo alla fine di ogni giornata per identificare le migliori 2-3 priorità per il giorno successivo. Essere chiari sulle vostre priorità crea chiarezza della mente, si concentra la vostra azione, e riduce lo stress.

2. Evitare Multitasking. La ricerca mostra che il multitasking non ci rende più produttivi, ma quando ci siamo &'; re stressati, c'è la tentazione di conquistare quanto più possibile in una sola volta. Doesn &'; t ci servono bene. Rallenta. Fai un respiro profondo, e concentrarsi sul fare una cosa alla volta.

3. Riconoscere i segni di sopraffare. Sapere quali sono i segni che il vostro livello di stress sta costruendo. Sei un mangiatore di stress e notando il vostro consumo si sente più fuori controllo? Sei più irritabile? Non prendere tempo per le cose che avete bisogno? Quanto prima che si riconosce che lo stress sta costruendo, tanto prima si può iniziare ad attuare strategie per fare qualcosa al riguardo.

4. Mai sottovalutare il potere di una piccola pausa. Respirare. Uscire. Fate una breve passeggiata intorno al blocco o il vostro ufficio. Allungare il collo e le spalle e bere un po 'd'acqua. Il check-in con se stessi anche per 60 secondi, più volte al giorno, può aiutare a rimanere in contatto con voi stessi e di quello che &';.. S importante per voi

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