Strategie per aiutarvi a bastone con una dieta sana per la vita

Quante volte hai iniziato una dieta sana solo per avere le vostre buone intenzioni gradualmente scivolare via? Quando ciò accade, si possono trovare te dove avete iniziato e frustrato con la mancanza di capacità di tenere in pista. La maggior parte delle persone sanno come mangiare a destra, ma il mantenimento di ciò che avete iniziato è un'altra questione. Qui ci sono cinque strategie per aiutarti a fare sane abitudini alimentari bastone

Set ragionevoli, obiettivi raggiungibili:.

Decidere che cosa i vostri obiettivi più importanti sono e li annotano. Gli obiettivi devono essere specifici e misurabili. Precisare che cosa si farà, con quale frequenza e quando.

imparare dagli altri:

Modifica delle abitudini di vita sono spesso più facile a dirsi che a farsi. Un modo per venire con obiettivi che lavorerà per voi è quello di discutere i vostri obiettivi con un professionista di nutrizione. Scegliere qualcuno con l'esperienza e le credenziali educative che li rende un esperto di nutrizione, come ad esempio un dietista.

Tenere un diario:

Quando apprendimento di nuove competenze, scrivere quello che stai facendo. Tenere un diario scritto di ciò che si mangia e rivedere il vostro giornale almeno una volta al giorno. La scrittura in giù, come si va consente di sapere esattamente che cosa si sta mangiando e ti dà breve spaccato di ciò che hanno bisogno di aree di miglioramento.

Accetta che si avrà alcune battute d'arresto:

E 'la natura umana per tornare a vecchi comportamenti, soprattutto quando si verificano occasioni sociali o eventi imprevisti. Accettare il fatto che a volte la vita si mette di mezzo dei vostri piani! Don &'; t prendere l'outlook "tutto o niente", e sentire come se avessi fallito solo perché hai avuto una battuta d'arresto. Se si dispone di una battuta d'arresto, decidere C'era una volta in un futuro molto prossimo per riprendere a pianificare, quindi di ricominciare.

Il check-in con il vostro progresso:

L'unico modo per sapere quanto bene si sta facendo, è quello di tenere traccia dei tuoi progressi e vedere quanto lontano siete venuti. Oltre a tenere un diario alimentare, può essere utile fare un elenco dei miglioramenti che avete realmente effettuati lungo il percorso. Vedendo la vostra "lista miglioramento" convalida tutte le piccole cose che hai già fatto, ed è un ottimo modo per tenersi motivati.

Persone che hanno una strategia ben congegnata per apportare modifiche dello stile di vita sani sono quelli che realizzano il successo. Cambia stile di vita richiedono tempo, ma un approccio sistematico vi aiuterà a mantenere quello che hai cambiato. Provatelo

&copia!; 2014 Gretchen scalpi. Tutti i diritti riservati. Sei libero di ristampare /ripubblicare questo articolo fino a quando l'articolo e sottotitolo sono mantenuti intatti e tutti i collegamenti sono fatti vivi Hotel  .;