Mentalità Dieta: Avete Uno

Molti di noi sono o “ a &";? o “ fuori &"; una dieta in un dato momento. Possiamo passare anni, addirittura decenni alle prese con gli stessi 10, 20, 50 o più chili da perdere. Molti di noi hanno anche perso il peso … volte molti, solo per riconquistare con un ulteriore bonus di qualche chilo di troppo. Naturalmente vogliamo perdere il peso. Ma con ogni tentativo di dieta, diventa evidente che l'unica cosa che &'; re davvero perdere è la nostra convinzione che possiamo trovare un modo per prendere il peso fuori per sempre.

Avete una mentalità dieta? Un modo per sapere è se si esibiscono la dieta &ldquo tipico;. Comportamenti nero o bianco &"; Qui &'; s dove si &'; re on o off, buono o cattivo. Il problema con questo tipo di pensiero è che quando si &'; re su una dieta rigorosa, si lascia spazio per imperfezione. Se si haven &'; t lavorato attraverso come &';. Ll gestire le cose come i fine settimana, feste, vacanze, anche lo stress non gestito, si può essere in perdita su cosa fare quando si verificano questi tipi di situazioni

Un altro modo per dire se si dispone di una mentalità dieta è se si &'; ve comprato l'idea che la perdita di peso significa privazione e l'unico modo per perdere peso è da uno: mangiare meno calorie di cui avete bisogno per alimentare il tuo corpo, escluso un intero gruppo alimentare a fine di perdere peso o la scelta di piani alimentari che richiedono scelte limitate o preparazione eccessivo. Si può anche sentire che al fine di perdere peso, è &'; ll bisogno di mettere su con problemi di corpo scomodi come vertigini, testa leggera, alito cattivo, gas, gonfiore, affaticamento o nausea

Un altro modo di dire. se si dispone di una mentalità dieta è, cercando in ciò che si fa quando si cade fuori pista. Per la maggior parte di noi, indulgere in dessert o porzione extra è sia normale e previsto. Cerchiamo di contenere lo slittamento al pasto, evento o situazione e quindi facciamo del nostro meglio tornare in pista. Essere duri con noi stessi non serve a niente quindi facciamo del nostro meglio per mettere fine alla overindulging e andare avanti. Per una persona con una mentalità dieta, lo slittamento spesso porta ad una serie di slittamenti (“ Ho mangiato questo, può anche mangiare che … &";) una caduta e poi cadere a ridosso della montagna. Così, invece di trattare con la possibilità di un mezzo o uno libra guadagno dalla slittamento, possiamo anche tornare al nostro vecchio stile di mangiare e di ottenere indietro l'intero importo. Questo ha senso?

Un altro modo per sapere se avete una mentalità dieta è se la dieta è diventata un modo di vivere. Molti dietisti sono passati da una dieta all'altra per così tanto tempo che possano di &'; t immaginare vita in altro modo. Rimbalzando tra l'infelicità di restrizione alimentare alla frustrazione di inevitabile aumento di peso sembra essere l'unico stile di mangiare e il comportamento capiscono. Il cibo è raramente una deliziosa forma di carburante, ma è qualcosa di buono /cattivo, permesso /vietato. Credo che ci &'; s deve essere un modo migliore? C'è e &';. S sotto forma di lenti, costanti e graduali cambiamenti dello stile di vita

Con i cambiamenti dello stile di vita graduali in contrasto con drastica dieta, abitudini che inizialmente ha causato l'aumento di peso sono sostituite con le abitudini che garantiscono la perdita di peso e il peso Manutenzione. Mentre questo non può produrre perdita di peso significativa immediatamente, lento e costante vince la gara e chili persi sono chili che in genere aren &'; t riacquistato. Vecchie abitudini distruttive che erano difficili da modificare sono lentamente sostituiti con sane abitudini che supportano uno stile di vita sano. Mentre queste vecchie abitudini possono essere difficili da cambiare, questi piccoli cambiamenti si sommano e si traducono in migliaia di calorie salvati, libbre perse e autostima risparmiato.

Così come si impara a dieta, possiamo imparare a mangiare in un modo che sostiene, nutre e alimenta un corpo sano di mente. Anche se può essere difficile, liberare se stessi della mentalità dieta può dare la ricompensa del sentimento, guardare e vivere meglio ….. Una volta per tutte le nazioni