5 Correzioni rapide per ottenere più sano in 1 giorno

Ottieni più sana in un giorno.

Suono impossibile? Mentre non si può assolutamente fare più la vostra salute in 24 ore, facendo un passo oggi farà una differenza enorme nel raggiungimento di tanti obiettivi: energia, messa a fuoco, meno dolore, sensazione giovanile, e di raggiungere un peso sano, solo per citarne alcuni.

Qual è il trucco? Non c'è nessuno. La chiave è quello di prendere un singolo passo positivo oggi.

Semplici passi sono buoni, troppo, perché sono sostenibili. La vostra una piccola scelta apre la porta a molti risultati potrebbero non avere nemmeno previsti, quindi preparatevi ad assistere effetti a catena.

Qui ci sono 5 soluzioni rapide che ho visto più e più volte il lavoro per i miei pazienti e clienti di coaching . Spero che si vorrà adottare più di una delle idee di seguito, ma di tenerlo gestibile, la regola è percorrersi. Affronta non più di un nuova idea per giorno. Poi sento la magia accade nel vostro benessere

Fix 1:. Il tuo mangiare

Prima di andare a dormire, pianificare ciò che si mangia domani. Pensare attraverso la vostra giornata prima del tempo per garantire che avrete abbastanza cibo sano a disposizione. Pianificazione del mangiare in anticipo praticamente garantisce che ti fanno scelte più intelligenti. (No alate - scusate, non funziona.) Credito extra:. Prendete un minuto ora di mettere da parte un po 'di cibo sano a buttare in borsa la mattina

Fix 2: PM Wind-Giù

Avete mai notato come il tempo si allontana da voi durante la notte? E 'così facile da ottenere deragliare da "solo un altro e-mail" prima di dormire

Per rimanere in pista, provate questo:. Impostare un allarme sera per almeno un'ora prima di andare a dormire. Quando si sente che, compiti finali e di potere verso il basso l'elettronica. Potrai dormire di più e meglio, più otterrai prezioso "me tempo", anche.

Fix 3: Seduto

Quante ore dedichi davanti al computer o al televisore? Se siete come la maggior parte di noi, è troppi, soprattutto in un tratto

E questo è la soluzione -. Stretch. Ogni ora (prima o), alzarsi in piedi e allungare lato a lato, sollevare le gambe, o raggiungere il cielo. Tutto quello che dovete fare è alzarsi dalla sedia. Quanto è facile che? Fine giorni sedentari, e si noterà la rigidità della schiena, collo, e le articolazioni iniziano a facilitare - e così anche i pantaloni troppo stretti. Un altro vantaggio: l'energia e la produttività salirà

Correzione. 4: la vostra roba

Lo sai cosa voglio dire ... quei mucchi di giornali, riviste, articoli, o posta che hai salvato per "più tardi, quando ho un minuto." Beh, se questo tempo non è ancora arrivato, le probabilità sono, non lo sarà mai. Quelle pile sono ciò che gli esperti chiamano la produttività "fuga di energia." Peggio ancora, si innesca colpa gite, confusione, o addirittura di vergogna. Oggi, affrontare una piccola area o di una piccola pila di disordine. Solo uno. Vi sentirete un sospiro di sollievo che hai iniziato. Promettimi

Fix 5: Il tuo pensiero

Non si va attraverso la routine quotidiana meccanicamente, sentendosi senza gusto per la vita, o semplicemente segnando i giorni dal calendario? Considerati arrestato per mancanza di entusiasmo.

Non basta continuare a tirare avanti sconsideratamente. Agitare up che ho-hum routine di! Vi sfido a immergersi in una nuova esperienza questa settimana. La tua nuova attività non deve essere costoso o prendere un sacco di tempo prezioso, e non dovete essere convinti vi piacerà per sempre prima di iniziare. Il punto è solo quello di fare qualcosa di diverso. Me? Sto cercando un nuovo dispositivo freddo, il braccialetto Jawbone UP by, per misurare un sacco di funzioni, tra cui i miei livelli di attività, il sonno, e mangiare

Scegli uno qualsiasi di questi 5 semplici modifiche -. Ricordare, solo uno - al momento. Complimenti! Si può avere appena fatto il primo passo in quella che potrebbe diventare una routine del tutto nuovo e che ci sentiamo più nitide e più energico che mai ... e tutto inizia con una piccola azione Hotel  .;