Uova vs. Cereali: Che cosa si deve mangiare per colazione

Che si mangia? Uova o altre fonti di proteine ​​o di cereali o altri fonte di carboidrati? Pensi che fa la differenza?

Se avete risposto sì a l'ultima domanda, lei ha ragione!

Mangiare proteine ​​a colazione aumenta la sazietà e aiutano a prevenire eccessiva assunzione di calorie nel corso della l'intera giornata. In altre parole, mangiare proteine ​​a colazione impedisce l'eccesso di cibo durante il giorno. Tuttavia, questa è solo una parte della risposta. Il tipo di proteine ​​è importante quanto avere proteine.

Uno studio recente ha dimostrato che il tipo di proteine ​​è il fattore chiave qui. Il proteine ​​di alta qualità, di solito si trovano in gamma alimentata uova migliorato la sensazione di pienezza, rispetto alle proteine ​​di qualità inferiore come le proteine ​​del grano presenti in cereali. Anche se entrambe le fonti di proteine ​​sono quasi identici, in termini di quantità, è la qualità che fa la differenza

Doc &'; s pensieri:. Penso che questo sia uno studio molto importante per una serie di motivi. Per cominciare, io non sono un grande fan di cereali. Un po 'può andare bene, ma la maggior parte delle persone consumano troppo. Aggiungi il fatto che i grani quali mais sono quasi completamente OGM, questo è un altro motivo per evitare a tutti i costi.

Come nota a margine, se si separano i bianchi dal giallo (dell'uovo) e consumano solo la parte gialla, questo vi aiuterà in termini di perdita di grasso Hotel  .;