Mattina Perdita di peso Suggerimenti

Sollevare e brillantezza non è qualcosa che la gente dice di mattina per motivare se stessi per uscire dal loro letto. Secondo la nuova ricerca presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine, ha pubblicato una rivista PLoS ONE, dice, alzarsi presto la mattina e la cattura di raggi rapidi una coppia potrebbe aiutare a perdere chili di troppo.

In questo studio i ricercatori hanno chiesto 54 di mezza età compresa tra i partecipanti di indossare un monitor da polso che ha monitorato la loro esposizione alla luce del mattino per rette sette giorni. Gli era stato detto di tenere un diario alimentare per tenere traccia del loro apporto calorico. Si è scoperto che le persone che hanno avuto una maggiore esposizione alla luce avevano BMI inferiori rispetto a quelli che ha ottenuto meno luce. Quello era indipendentemente dalle loro differenze di età, quanto attivo erano e che cosa hanno mangiato.

Allora, qual è la ragione per cui le persone che assorbono la mattina raggi pesano meno? I ricercatori hanno scoperto due motivi principali. Prima esporsi a una luce del giorno sincronizza il tuo orologio biologico interno, per esempio, si hanno maggiori probabilità di avere un programma di sonno naturale e costante. Come risultato di programma di sonno costante avete tasso di metabolismo efficiente che portano alla perdita di peso.

La seconda ragione è che la luce del mattino si assottiglia verso il basso e gioca fuori prima. Luce del mattino è molto più forte di pomeriggio e la sera la luce, la ragione è; maggiore quantità di luce blu del mattino. La luce blu ha l'effetto più forte sul ritmo circadiano.

Dovete solo per ottenere un minimo di 15-20 minuti di sole del mattino in tra le 8 del mattino e mezzogiorno. E se non sei un lavoratore mattina, provare semplicemente svegliarsi un po 'prima e gustare un caffè al di fuori con il sole che splende sul tuo viso. Non esattamente consiglio difficile da seguire Hotel  !;