5 Healthy Opzioni alimentari mentre togliendo alimentare per una salute migliore

Molte persone occupate, con poco tempo libero a causa della loro vita sociale e lavorativa, si sono rivolti a asporto cibo. Al fine di fare in modo che don &'; t finiscono per ordinare cibo che servirà solo a detrimento tua salute ed essere di basso valore nutrizionale, qui ci sono cinque alimenti sani opzioni che è possibile scegliere da asporto quando ordinano:

Insalate
La maggior parte dei take away offrirà insalate, e assicuratevi di specificare che non si desidera alcun particolare salse grasse in insalata. Vale la pena sottolineare questo, come in effetti sono stati trovati per contenere ancora più sale che un Big Mac come riportato dai media molte insalate da asporto.

Pesci cotti
al momento dell'ordine pesce e patatine consegna, la maggior parte delle persone tendono a optare per il pesce che è stato coperto con pastella e fritti. Tuttavia una scelta molto più sana è quella di avere il pesce alla griglia, invece, che spesso cappotto nel pangrattato. Spesso invece di chip e si può ordinare i piselli, che è una buona verdura verde di avere.

Verdure Stir Fry
Al momento dell'ordine cinesi, verdure stir-fries sono meglio di niente fritti come la primavera rotoli o crackers di gamberi, e se è possibile, cercare di specificare che lasciano fuori salse pesanti. Un ingrediente particolare che take away asiatici includono spesso è MSG, un additivo che può danneggiare seriamente la salute. Quindi, se possibile, assicurarsi che lasciano questo fuori. Cibo cotto a vapore è un'altra buona opzione per take-away cinese, che si tratti di gnocchi, panini o verdure. Assicurarsi che il riso si ordina è cotto a vapore, piuttosto che fritti pure.

Pizze con Basi Thin
piuttosto che mangiare croste di spessore, a volte carichi di formaggio grasso, andare a mangiare una pizza base sottile e cercare le opzioni a base di formaggio bianco, verdure e condimenti come la carne magra o pesce. Si è spesso tentati di mangiare una pizza intera da soli, ma il più delle volte, questi può essere condiviso tra almeno due persone.

Sushi
sushi è una grande opzione di cibo sano, in quanto questi sono a basso contenuto grasso, e contengono limatura sani come tutti i tipi di pesce, tra cui salmone e tonno. Alghe è anche una grande fonte di fibre e solo assicurarsi che don &'; t utilizzare salsa di soia troppo. Gli scienziati ritengono che il sushi è uno dei principali fattori che contribuiscono per perché giapponesi sono una delle persone più sani del mondo. Non essere consapevoli, però, che le piccole porzioni può essere ingannevole, come si prendere la mano, mangiare modo per molti

In generale, se potete &';. T evitare ordinare voci del menu che sono ad alto contenuto di grassi, provare a almeno per ordinarle in piccole quantità, e assicuratevi di avere porzioni extra di insalata e verdure. Per i chip, una richiesta che vengano cucinati con oli più sani come l'olio di semi di girasole Hotel  .;