Perdita di peso insidie ​​da evitare

Perdere peso richiede impegno e pianificazione, ma dovrebbe essere qualcosa che si guarda in modo positivo. Rendetevi conto che migliorare le vostre abitudini alimentari può cambiare non solo il vostro giro vita, ma è anche un grande investimento nella vostra salute e il benessere generale.

Quello che segue è un elenco di insidie ​​di essere a conoscenza di come il vostro iniziare il vostro viaggio di perdita di peso :

Uso della “ d &"; parola: Penso che “ dieta &"; è un po 'di una parola sporca. Dire a qualcuno e più spesso di quanto non suscita sentimenti di paura e miseria, piuttosto che i pensieri di un cambiamento positivo. Se la parola dieta fa rabbrividire, cambiare il vostro stato d'animo. Pensate a come ottenere sano, e di apportare modifiche che vi farà sentire meglio e guardare meglio

Essere troppo restrittiva:. Molte persone ritengono di dover completamente rinunciare a tutto ciò che amano, se vogliono perdere peso. Tuttavia, è molto difficile riuscire se una dieta è troppo restrittiva. E chi vuole mangiare nulla, ma insalata o pompelmi per mesi e mesi? Don &'; t provare per un approccio tutto-o-niente. Invece, fare una serie di modifiche che è possibile vivere con nel lungo termine

Avere aspettative irrealistiche:. Questo può essere un duro per molti di noi. La verità è che la perdita di peso è un processo: non può (e non deve) essere raggiunto durante la notte. Eventuali diete o prodotti che promettono un sacco di peso perso in un breve lasso di tempo sono irrealistiche, insostenibili, o potenzialmente pericolosi. Se si imposta obiettivi realistici e fare scelte intelligenti, si perde peso ed essere in grado di attaccare con esso

Non essendo responsabile:. Non tutti di noi sono consapevoli delle piccole cose possiamo fare che possono sabotare il nostro peso sforzi di perdita (ciambelle in sala pausa, o la pulizia piastre figli per loro). Molte persone possono di &'; t anche ricordare ciò che hanno mangiato negli ultimi due giorni. Un modo per essere più responsabile è quello di ottenere una buona scala ed essere sicuri di pesarsi una volta alla settimana. L'altro è quello di tenere un diario alimentare. Registrare ciò che si mangia e si beve ogni giorno e come si sente. Vi aiuterà ad essere consapevoli delle vostre abitudini, e tenere traccia dei progressi

Guida scoraggiato:. Nessuno di noi può essere perfetto per tutto il tempo. Inevitabilmente avremo tutti giorni cattivi o piccoli contrattempi nel nostro viaggio di perdita di peso. La chiave non è quello di lasciare che ti deragliare completamente. Se overindulge, o saltare l'esercizio per un paio di giorni, don &'; t lasciare che ti sconfiggere. Invece, riconosce che è scivolato, si rifiutano di battere te su di esso, e tornare in pista

Fare la perdita di peso un lavoro di routine. Vedere se è possibile cominciare a cambiare il vostro pensiero. La perdita di peso shouldn &'; t essere un processo che avete paura, o un'altra causa di stress nella vostra vita. Iniziare a pensare come un modo per cambiare la vostra vita in meglio. Meglio ancora, rendono in un'avventura: provare nuove ricette, trovare divertenti attività all'aria aperta, e ottenere la vostra famiglia e gli amici coinvolti

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