I bambini obesi, Rats & 6 alimenti che si dovrebbe mangiare ogni giorno

Come siete tutti consapevoli nutrizione è assolutamente vitale per la salute.

Ho trovato molte persone lottano con il lato nutrizionale delle cose più che l'esercizio, in realtà si tratta di un impegno più grande come si deve stia facendo sempre decisioni corrette per essere sicuri di ottenere i risultati, si mangia intorno 25-35 pasti alla settimana, dove come con l'esercizio avete solo bisogno di essere formazione 3-5 volte a settimana.

Così oggi ho intenzione per discutere i cibi che mangiamo.

Ciò che mangiamo è molto più importante che le calorie che consumiamo. Ovviamente abbiamo bisogno di consumare una certa quantità di calorie ogni giorno a funzionare, ma quello che mettiamo nel nostro corpo in definitiva plasma l'ciò che il nostro corpo assomiglia.

In un recente studio sui ratti (ratti poveri!), Hanno alimentato due gruppi la stessa quantità di calorie, un gruppo di ottenere quelle calorie dal cibo spruzzati con pesticidi e diserbanti normali, l'altro dal cibo che non era spruzzato (organico). Dopo 16 settimane, hanno trovato i ratti che mangiano il cibo spruzzato con prodotti chimici hanno guadagnato il 33% più grasso!

ANCHE SE hanno consumato le stesse calorie.

Le conclusioni sono state che le tossine ambientali stanno facendo le persone grasse, non la quantità di calorie consumate

In aggiunta a questo studio con i ratti, sempre più e". bambini obesi &"; sono nascere, una petizione di principio – Come diavolo è potuto succedere? e le stesse conclusioni sono state tratte – l'obesità è causata da esposizione a sostanze chimiche tossiche (mentre nel grembo materno), neonati possono avere tra 250-300 diverse sostanze chimiche nel loro cordone ombelicale!

Per essere onesti questa roba sconvolge davvero che io vedo, avere dei figli di mio, e il suo solo così ingiusto per questi bambini di avere quel tipo di inizio nella vita – ancora un altro grande motivo per me di continuare a scrivere e “ risveglio &"; persone fino alla verità circa la tossicità e recenti risultati della ricerca

Siamo creature abitudinarie

Noi amiamo routine, ma la maggior parte della nostra routine nutrizionali fine ci &ndash uccidiamo.; caffè, alcool, zucchero e prodotti alimentari trasformati e mangiare fuori.

Abbiamo bisogno di routine migliori.

Quindi, ciò che gli alimenti si dovrebbe essere mangiare ogni giorno?

Beh non vi è alcuna conferma studio in cui si afferma che gli alimenti che hanno bisogno di mangiare ogni giorno sono così e così … Ma la lista vi darò oggi sono 6 alimenti che sono scientificamente provati per darci alcuni grandi benefici per la salute. Quindi, se si ha intenzione di perdere grasso, rimanere in buona salute o costruire il muscolo allora si dovrebbe puntare a includere almeno 3 o 4 di questi alimenti nella vostra dieta ogni giorno.

Anche se si consideri di essere estremamente salutare e mangiare ottimo allora perché non provare ad aggiungere un paio di questi alimenti per la vostra dieta e vedere se fanno la differenza

Alcune persone considerano questi alimenti come &';. Superfoods &' ;, un superfood è qualcosa che è ricco di variabili diverse sostanze nutrienti e la bontà che il nostro corpo ha bisogno e beneficiare. Ridurre le nostre possibilità di malattia, così come metterci in uno stato d'animo migliore. Mangiare questi spesso di vero aiuto per aumentare la vostra salute fisica e mentale

Giusto per aggiungere un po 'di un avvertimento a questo – il consiglio che seguo e dare i miei clienti a lungo termine che sono buoni mangiatori sani è opposto a questo – Li incoraggio a ottenere la massima varietà possibile nella loro dieta, alimenti rotante regolarmente, in quanto sono in pieno controllo.

Ricordate cibo è medicina.

Questi alimenti sono tutti alimenti non trasformati naturali, dove possibile cercare e ottenere il tipo biologico per un prodotto ancora migliore

Quindi, senza ulteriori indugi ecco i miei primi 6 alimenti, in nessun ordine particolare:.

1. Greens – Spinaci o broccoli

spinaci è fantastico e considerato come uno degli alimenti migliori oggi sul mercato. Il consumo regolare di spinaci è stato trovato per ridurre molti problemi di salute, così come aiutare a mantenere la massa muscolare. Spinaci è stato collegato anche a stimolare maschio &'; s salute sessuale

E 'anche ricca di fibre che aiuta il corpo &';. S processo di digestione, nonché contribuendo a prevenire l'eccesso di cibo. Insieme a questo spinaci contiene molti antiossidanti che i problemi di salute tra cui il combattimento osteoporosi e la pressione alta. Se questo &'; s non abbastanza spinaci è stato anche associato a migliorare il vostro sistema nervoso, così come le funzioni cerebrali a causa degli elevati livelli di vitamina K contenute nel cibo

Devi solo per mangiare un paio di ornamenti a. ottenere uno del vostro 5 al giorno, quindi una buona porzione di broccoli confortevolmente farti mangiare 2 o 3 della vostra raccomandata 5. Simile a molti di questi alimenti broccoli di cui è ricca di antiossidanti come la vitamina C.

Broccoli è una buona fonte di qualcosa di noto come acido folico, che è un acido folico presente in natura, che è un aiuto importante nella prevenzione delle malattie cardiache.

Altri vantaggi comprendono una maggiore salute delle ossa, il mantenimento di un sano sistema nervoso e aiuta per ridurre l'appetito.

Le verdure verdi sono tutti una grande fonte di bontà.

2.
Dadi

​​Tutte le noci contengono grassi buoni che vi aiuterà con i vostri ormoni. Noci del Brasile sono particolarmente buono per voi, che contengono alta qualità anti ossidanti, vitamine e minerali. Essi sono ricchi di grassi insaturi mono che aiutano a combattere il colesterolo cattivo (LDL). Un altro vantaggio di noci del Brasile è che essi sono privi di glutine. Finché si rimane chiaro di arachidi, allora puoi &'; t andare troppo sbagliato con la maggior parte dei dadi

3!. Mirtilli o qualsiasi Bacche

troverete sempre mirtilli qualche parte vicino alla parte superiore della lista quando alla ricerca di cibi super-sani. Essi sono ricchi di antiossidanti che sono collegati con riducendo le possibilità di malattia e ritardare l'insorgenza di invecchiamento.

I mirtilli sono una buona fonte di potassio, vitamina A e C e sono ricchi di fibre. È possibile ottenere piccole confezioni da supermercati per non più di un paio di libra così sono facili da afferrare e gustoso! Obiettivo per quelli più scuri, possono contenere più anti ossidanti

Sono anche anti infiammatori; sapete tutti quanto sia importante questo può essere dal mio post su riducendo l'infiammazione. Così mirtilli sono davvero un grande, facile entrare in possesso di cibo, che si può facilmente integrare nella vostra routine quotidiana di mangiare.

4. Carote

Non solo aiutano a vedere al buio, ma le carote sono un brillante aiuto nella lotta contro le malattie, tra cui il cancro. Mangiare un sacco di carote può anche aiutare con dolore da artrite. Il consumo regolare di carote può anche aiutare con il processo di disintossicazione, contribuendo a eliminare le tossine dal corpo

mangiarli crudi, se possibile, come hai vinto &';.. T perdere qualsiasi della bontà attraverso il processo di cottura

5. Pomodori

I pomodori sono un frutto estremamente versatile, così versatile che molti considerano loro di essere un vegetale. I pomodori possono essere aggiunti a un infinito numero di piatti quindi è estremamente facile da ottenere un apporto giornaliero di pomodori.

Gli antiossidanti contenuti nei pomodori possono contribuire a ridurre il rischio di un certo numero di condizioni di salute nocivi. Il più rosso il pomodoro, meglio è! I pomodori possono anche rendere i capelli lucidi, le ossa forti, gli occhi taglienti e il vostro cuore sano!

6. Salmon

Al numero 6 è il salmone. Il salmone è una fantastica fonte di omega-3. Omega-3 aiutano a ridurre il rischio di artrite, malattie cardiache e sono stati anche collegati a prevenire la perdita di memoria! Questi sono i grassi buoni che aiutano ad abbassare il colesterolo.

La maggior parte dei pesci sono ricchi di omega-3, ma il salmone è probabilmente una delle migliori opzioni. Salmone è anche una fantastica fonte di proteine ​​e contiene molte vitamine e minerali
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Si dovrebbe cercare di avere pesce di qualità buona (non malconcio!) Almeno 3-4 volte a settimana. Mangiare con alcune verdure verdi e carboidrati di buona qualità come il riso basmati fare un ottimo pasto

Se don &';. T come questi tipi di pesci quindi si tenta di ottenere il vostro omega-3 in via un integratore di olio di pesce, questi sono economico. Così ci abbiamo miei primi 6 alimenti, si sono tutte le persone sensibili e probabilmente ha vinto &'; t essere troppo sorpreso i cibi della lista. Altri alimenti come le banane, pompelmo e mele sono anche qualcosa che si dovrebbe considerare l'aggiunta al vostro diario alimentare ogni giorno se non si sta facendo in modo che tutti pronti.

Buona fortuna e rimanere in buona salute,

Richard Clarke
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