Programma Fitness: Interval Training

Quando vado in palestra vedo sempre le donne su una macchina di formazione ellittica che lavorano alla stessa velocità per 30 a 60 minuti. Essi credono fare questo tipo di programma di fitness li aiuterà a perdere peso. Un allenamento costante può bruciare calorie, ma non sta facendo più sano o di aumentare la resistenza.

Better programma di fitness

Interval training è un migliore programma di fitness. Interval training sta lavorando alla velocità massima per un minuto. Poi rallentare a un ritmo più informale per un minuto. Si dovrebbe ripetere questo processo 7 a 8 volte per un totale di 15 a 20 minuti. L'obiettivo della formazione ellittica è quello di aumentare la resistenza e il metabolismo.

Andare lento e costante ed è buono, ma quel che è peggio andare a pieno ritmo per 20 a 30 minuti. Vedo le donne con le gambe andando avanti e indietro il più velocemente possibile. Sì, sembra che essi sono in gran forma e facendo un grande programma di fitness, ma potrebbe fare più danni che bene.

Cardio Workout

La parte alcune signore perdere con cardio-training è il cardio. L'obiettivo è quello di formare il nostro cuore come accelerare e poi rallentare di nuovo normale. Andando a tutta velocità e poi subito a riposo, non è una buona combinazione. Se il vostro obiettivo è quello di aumentare la vostra resistenza cardio un buon programma di interval training è un modo migliore per andare.

La parte migliore di interval training è che si può realizzare gli stessi o migliori risultati in 15 a 20 minuti, che sarebbe prendere 30 o minuti di funzionamento continuo alta velocità

Don &';. t come macchine ellittiche

Alcune persone non piace macchine ellittiche in modo da che cosa possono usare? Due buone alternative sarebbe quella di utilizzare una bicicletta o per correre.

Bicicletta

Una bici è un ottimo programma di fitness perché si lavora davvero le gambe e muscoli lombari. Usando una moto ancora seguire la stessa routine. Difficile per un minuto e poi allenamento rallentare il minuto successivo. Fate questo per 15 a 20 minuti. Se si sta appena iniziando un programma di fitness si può decidere di andare per fare 10 a 15 minuti inizialmente.

Esecuzione

Se si sceglie di eseguire invece si hanno due opzioni. Uno è quello di utilizzare un tapis roulant, che è grande opzione in quanto ha un orologio proprio di fronte a voi mentre si lavora. Il secondo viene eseguito su una pista se è offerto presso la palestra. Seguire la stessa interval training come detto in precedenza. Si potrebbe correre veloce per un minuto e poi a piedi il minuto successivo.

problemi con la

I problemi alcune persone hanno con l'esecuzione contro la moto o macchine ellittiche sono l'usura su ginocchio. Problemi al ginocchio sono uno dei motivi principali per macchine ellittiche sono stati inventati perché sono stati progettati per prendere la pressione fuori le ginocchia.

La parte che preferisco con l'interval training è come facilmente posso cambiare il mio programma di fitness. Un giorno io possa correre sul tapis roulant poi il giorno successivo moto. Qualunque sia macchine si decide di utilizzare considerare l'utilizzo di interval training come il vostro programma di fitness. So che per me la mia frequenza cardiaca è diminuita molto da quando ho iniziato questo programma di fitness circa un anno e mezzo fa

La parte più importante è quello di fare qualcosa ogni giorno Hotel  ..;