Tempi pasto hanno effetti variabili sulla perdita di peso!

Un recente studio condotto suggerisce che ci sia una correlazione tra i tuoi orari dei pasti e quanto sia efficace la vostra perdita di peso sarà. Come si è visto, il tempismo pasto è quasi importante quanto ciò che si mangia.

In primo luogo, se si dovesse mangiare un pasto in fretta dopo il risveglio, il tasso di metabolismo sarà aumentato per il resto della giornata. Se si decide di saltare la prima colazione, invece, il metabolismo è costretto a partire conservare calorie invece di bruciarli.

Inoltre, diffondendo le calorie durante il giorno aumenta anche il tasso metabolico come si stanno costringendo il vostro metabolismo a rimanere alto . In questo modo, ti senti anche più piena per lunghi periodi di tempo, sempre meno i morsi della fame e voglia di impegnarsi in binge eating.

Marta Garaulet e Dr. Frank Scheer, direttore presso il Brigham and Women Hospital di Boston, ha registrato il stato di avanzamento dei due gruppi che partecipano a un lungo grasso regime di 20 settimane di perdita. Il primo gruppo ha mangiato il pranzo prima di 03:00, mentre l'altro gruppo ha mangiato il pranzo dopo 3:00

I ricercatori si resero presto conto che il primo gruppo ha perso il 25% in più di peso che la gente dell'altro gruppo. I ricercatori non hanno notato alcuna differenza nella perdita di peso in base ai tempi di quando i partecipanti hanno mangiato la prima colazione e la cena.

Altri fattori che possono portare anche alla perdita di peso come i livelli di esercizio, alimenti presi e modelli di sonno sono stati controllati in modo che non vi era alcuna differenza significativa tra i due gruppi.

Ci sono diverse possibili spiegazioni per questi risultati. Prima di tutto, si ha un orologio biologico che regola il funzionamento degli organi interni. Se si sta mangiando un pasto abbondante nel corso della giornata quando il metabolismo rallenta, le calorie in eccesso possono rimanere con voi più a lungo di quanto si preferisce. Un'altra spiegazione citato è che i partecipanti del secondo gruppo avevano una colazione più piccola o senza colazione più spesso di quanto il primo gruppo. Le ricerche hanno proposto che alcune persone possono essere collegati geneticamente a mangiare più tardi nel corso della giornata, che è probabilmente la ragione per l'interruzione della loro tempistica degli organi interni.

La cosa più importante da fare per la vostra perdita di grasso è quello di mangiare una ricca colazione. Sarà infine consumano meno calorie nel corso della giornata e il vostro metabolismo sarà anche più alto per l'intera giornata.

Se possibile, evitare di mangiare una grande cena, soprattutto se si sta andando a letto non molto tempo dopo la cena. Invece, spostare le calorie verso orari dei pasti precedenti. Ad esempio, consumare più calorie per colazione e pranzo e prendere meno per la cena. Inoltre, optare per frutta, verdura e carni magre a cena. Essi si stanno riempiendo e basso contenuto calorico opzioni Hotel  .;