Il modo subdolo per perdere peso

La perdita di peso è, molto semplicemente, circa i numeri. Quante calorie in versi quante calorie bruciate dettare il vostro peso. Ci sono due modi per eliminare i chili in più; o ridurre il consumo di calorie o di spostarsi più a bruciare più calorie. Moving più doesn &'; t significa è necessario allenarsi per una gara di triathlon. Ci sono un sacco di opportunità per aumentare l'attività nel corso di una giornata. E non può essere così difficile come si pensa. Se si potesse bruciare solo un extra di 100 calorie al giorno si potrebbe perdere 10 o più chili nel corso di un anno.

Il modo migliore per entrare di nascosto che l'attività sarebbe quella di aggiungere un po 'di divertimento alla tua giornata. Se si impegna in un'attività che ti piace ha vinto &'; t sembra anche come esercizio! Ecco alcuni esempi di attività divertenti che potrebbero bruciare 100 calorie:

• Ballare per 20 minuti a un ritmo moderato Hotel • Golf per soli 20 minuti
• Frisbee lancio di 30 minuti Hotel • Pattinaggio a rotelle per 15 minuti Hotel • Gioca a palla con i bambini per 35 minuti
• Toccare il calcio per 15 minuti
• Slittino nel parco per 15 minuti Hotel • Tennis per 15 minuti Hotel • Bowling per 30 minuti
• Hoola hoop per 20 minuti
• Giocando riporto con il per 20 minuti Hotel • Pattini da ghiaccio per 20 minuti Hotel • Calcio per 15 minuti Hotel • Biliardo per 40 minuti

La cosa grandiosa di aggiungere qualsiasi di queste attività è che ha vinto &'; t voglia lavoro. E &'; s più un gioco. Chi couldn &'; t utilizzare un po 'più di gioco nella loro vita

Avete pensato che pulizie è esercizio? Don &'; t screditare le attività quotidiane per bruciare le 100 calorie!

• Aspirazione per 25 minuti
• Stirare i vestiti per 25 minuti
• Falciare il prato (tosaerba semoventi) per 25 minuti Hotel • Pittura per 20 minuti
• Cucinare la cena per 40 minuti
• Lavare il cane per 25 minuti

Quindi familiare che l'aspirapolvere! Che lavoro domestico crea una benedizione duplice – si arriva a vivere in un ambiente pulito e &';! re bruciare calorie

Riprendendo un hobby può contribuire alla perdita di peso successo

• Karate per 15 minuti Hotel • Danza del ventre per 20 minuti Hotel • Giardinaggio per soli 15 minuti

Infine, un altro modo per bruciare un extra di 100 calorie è quello di aumentare la vostra forma fisica. Qui ci sono alcune attività da considerare:

• Prendi sul vogatore per 15 minuti
• Kickboxing per 10 minuti
• Si estende per 40 minuti
• Circuito treno per 10 minuti Hotel • Fare Pilates per 20 minuti
• Esecuzione di 1 miglio si bruciano 100 calorie
• Allenamento con i pesi per 15 minuti Hotel • Aerobica ad alto impatto per 10 minuti
• Camminare a ritmo sostenuto per quindici minuti
• Zumba per 15 minuti

Il raggiungimento degli obiettivi è raramente di fare grandi cambiamenti significativi. Questo tipo di approccio di solito porta a frustrazione e fallimento. Il raggiungimento degli obiettivi è di più sulle piccole variazioni deliberate nella nostra vita quotidiana – quelle scelte che facciamo durante la nostra giornata.

Piccolo, concentrati passi sono più facili da gestire e più facile da essere coerente con.

Concentrandosi su come aumentare la vostra attività quotidiana un po '– da, diciamo, a 20 minuti a piedi – si può raggiungere questo obiettivo di perdere 10 chili in un anno. Semplice. Fattibile. Raggiunto Hotel  .;