Perdere grasso velocemente pancia con 2 Segreti di vitale importanza per la perdita reale di grasso

Non si lotta per perdere il grasso della pancia? Scommetto che stai pensando che hai provato ogni tecnica in tutto il mondo per cercare di perdere il grasso della pancia testardo, ma semplicemente non sembra muoversi ... giusto? Sono sicuro che vedere tonnellate di spot e annunci che fanno tutti i tipi di richieste miracolo che si può perdere il tuo ventre grasso durante la notte con la loro pillola magica o supplemento di olio di serpente selvaggiamente pubblicizzate. Come su tutti i gadget infomercial fasulli là fuori sostenendo è possibile ridurre il grasso della pancia in una questione di giorni solo per reggette qualche inutile "ab-belt" intorno alla vita, o sfrigolare via il grasso stomaco utilizzando il loro "ab-roller brevettato -rocker "fai-Hicky.

Vieni adesso! Spero che tu hai insultato da tutti questi marketing fraudolente e gli espedienti e truffe che stanno spingendo giù per la gola, cercando di arrivare a credere che una riduzione miracolo del ventre grasso è possibile durante la notte.

andiamo oltre tutte le truffe e espedienti e ottenere fino al duro scienza e la realtà dietro a ciò che tecniche e strategie davvero aiutano a perdere il grasso della pancia testardo e tenerlo fuori per tutta la vita!

1) The primo principio importante che discuteremo è come si struttura i vostri allenamenti. Al fine di stimolare la perdita di grasso dallo stomaco, è necessario smettere di sprecare così tanto del vostro tempo a fare tutti i tipi di esercizi addominali e centinaia di ripetizioni di scricchiolii, gamba ascensori e torsioni del tronco, nella speranza di "spot-ridurre" il tuo maniglie pancia e l'amore.

Sono sicuro che sapete ormai se avete letto tutte le pubblicazioni di fitness reputazione negli ultimi dieci anni che spot-riduzione non si verifica. E 'un mito che proprio non sembrano andare via. La verità è che non si perde il grasso della pancia facendo esercizi che colpiscono la zona dello stomaco. Purtroppo, anche se la maggior parte delle persone ormai fanno capire questo (o almeno dovrebbero), spendono ancora troppo molto del loro tempo di formazione cercando di indirizzare lo stomaco con tonnellate di esercizi di abs.

Ora non fraintendetemi, una certa quantità di esercizi addominali sono grandi e fanno aiutare a rafforzare il vostro core e aiutare a mantenere una schiena sana. Ma il fatto è che gli esercizi addominali diretti dovrebbero essere solo una piccola parte della vostra routine di allenamento. La maggior parte del vostro tempo dovrebbe essere speso concentrandosi su esercizi di multi-giunto che funzionano più grandi gruppi muscolari del corpo come le gambe, petto e schiena.

Ora che è uno dei veri segreti per liberare se stessi di il grasso della pancia che sciatta per sempre. Concentrandosi su grandi multi-esercitazioni congiunte per le più grandi parti del vostro corpo aumenta notevolmente il tasso metabolico sia durante l'allenamento, e per 24-48 ore dopo l'allenamento. Inoltre, questo stimola anche un aumento di ormoni brucia-grassi all'interno del vostro corpo. Semplicemente non si ottiene questo tipo di metabolica e risposta ormonale sprecando la maggior parte del vostro tempo con esercizi "abs-pompaggio".

Vuoi perdere grasso della pancia ... Beh, ottenere il vostro culo sotto un bilanciere e fare qualche squat, stacchi, fare un po 'alcuni affondi, step-up, alcuni lavori di schiena e al torace. Non importa se di per sé si tratta di bilancieri, manubri, o anche esercizi a corpo libero ... il fuoco deve essere su grandi multi-esercitazioni congiunte ad alta intensità. Ciò significa che non 5 minuti periodi di riposo tra le serie, mentre si pattina le gengive con la metà delle persone in palestra. Perdere il grasso della pancia per bene richiede una certa attenzione e l'intensità nei vostri allenamenti! Chiunque ti dice che si può fare stando seduti sul divano a guardare la TV con un po '"ab-belt" legato a te, o fare solo 2 minuti di sgranocchiare con il tuo "ab-rocker-roller" è flat out mentendo !

2) Il secondo principio importante per sbarazzarsi di quella pancia flaccida ruota intorno tua alimentazione. La prima cosa che dovete capire è che "diete" funzionano solo contro il vostro corpo nel vostro sforzo per perdere il grasso stomaco. Vedete, se si seguono una qualsiasi di queste diete come la low-carb o basso contenuto di grassi, o la dieta del pompelmo, la dieta della minestra, o qualsiasi altra cosa che limita 1 o più delle macro-nutrienti (proteine, carboidrati e grassi ), la maggior parte del tempo si effettivamente perdere massa muscolare magra e ridurre il tasso metabolico. Questo ti fa solo più grassi nel lungo periodo, quando si inizia a mangiare di nuovo normale!

Potrei andare in tutti i tipi di dettagli, ma essenzialmente si stanno incasinare processi relativi al vostro equilibrio ormonale nel vostro corpo, il processo glicogeno muscolare, l'insulina, glicemia, ecc, e questo interrompe la vostra perdita di grasso morto nella sua tracce!

E 'importante smettere di cadere per gli espedienti fad di dieta, e capire che come esseri umani, siamo fatti per mangiare una dieta equilibrata ricca di una gamma diversificata di prodotti alimentari provenienti da sani fonti naturali di carboidrati, proteine ​​e grassi. Ciò dà al vostro corpo tutti i macro-nutrienti, così come tutte le vitamine, minerali, antiossidanti ed enzimi che il vostro corpo ha bisogno per funzionare come una macchina brucia grassi ben oliata!

Potrei andare avanti e con decine di altri strategie per perdere il grasso della pancia veloce, in modo naturale, ma questo articolo non può che essere così a lungo, in modo da vedere di seguito per scaricare un rapporto libero in dettaglio alcuni dei miei migliori strategie di perdita di grasso per aiutare a appiattire quella pancia e scoprire quelle addominali nascoste della vostra Hotel  .;