Mente-Corpo-Spirito perdita di peso suggerimenti

Perdere peso è uno dei più difficili – e uno dei più gratificante – avventure si può intraprendere. Ecco alcuni suggerimenti che mi hanno aiutato.

1. Parlare con un medico. Sembra che ogni dieta dà questo consiglio all'inizio. Questa volta, invece di pensare a questo consiglio come una mera dichiarazione di non responsabilità, vedere il medico e scoprire che cosa i suoi pensieri sono per quanto riguarda la perdita di peso. Avete veramente bisogno di perdere peso? Se sì, quanto? Quali sarebbero i benefici per la salute di farlo? Il medico può essere in grado di fornire preziosi consigli e suggerimenti su come seguire un programma di perdita di peso che sono specifici per le vostre esigenze e stile di vita. Inoltre, vi è una misura di responsabilità lì. Avrai voglia di aver progredito nei vostri obiettivi prima del prossimo appuntamento.

2. Pensa te stesso sottile. Una delle cose più utili per me quando stavo perdendo peso è stato quello di immaginare il modo in cui il mio corpo apparirebbe quando avevo raggiunto il mio obiettivo di peso. Ho guardato un modello in un catalogo che sembrava il modo che volevo e ho immaginato che questo era il mio corpo. Quando le cose si facevano difficili, in realtà mi ha aiutato a tornare a quell'immagine. Fare un collage di immagini e citazioni che si rivelerà fonte di ispirazione per il vostro viaggio di perdita di peso.

3. Superare l'idea che il cibo che è gusti sani male. Certo, io non sono un grande sostenitore di torte di riso o la dieta di soda. Invece, mangiare gustosi, sani e reali alimenti in quantità moderate. Frutta fresca e verdura, carni magre alla griglia, e latticini magri sono deliziosi. Se si ottiene un forte desiderio di un biscotto, mangiare uno. (Solo uno.) E poi distrarti facendo qualcos'altro. Effettuare una chiamata telefonica, a piedi intorno al blocco, sorseggiare un po 'd'acqua con spicchi di limone fresco, o leggere un capitolo di un romanzo avvincente.

4. Superare l'idea che l'esercizio fisico è un freno. Trovare qualcosa che ti piace fare. Se cercate bene, troverete un esercizio che si può guardare al futuro. Pensare questo e cercare di abbinare la vostra personalità con l'allenamento. Se ti piace assaporare la mente-corpo-collegamento, prendere una camminata in mezzo alla natura e seguire con 30 minuti di yoga. Se si ha bisogno di concorrenza, incontrare un amico per una partita di basket dopo il lavoro.

5. Lasciatevi ispirare con riviste di fitness, così come riviste che permettono di sfruttare le sostituzioni basso contenuto di grassi nella vostra cucina. Cooking rivista Luce, per esempio, ha alcuni ottimi consigli per aromatizzare i piatti a basso contenuto di grassi con erbe fresche, sapido. In poco tempo, si impara a fare naturalmente sani cambiamenti alle ricette preferiti della vostra famiglia.

6. Tenere un diario di perdita di peso, in cui si applaudire i vostri successi. Datevi complimenti per tutti i passi lungo il percorso, a bere la vostra assegnazione quotidiana di acqua fresca per uscire e muoversi ogni giorno per mangiare cibi sani.

Usando il potere della tua mente, corpo e spirito - e continuamente accarezzando te sul retro, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso ed essere in grado di mantenere il vostro nuovo, peso sano Hotel  .. ;