10 sorprendentemente facile vacanze Perdita di peso Suggerimenti

La stagione delle vacanze è piena di tradizione molto di che comporta stare insieme con la famiglia e gli amici - e mangiare. Senza dubbio, in questo periodo dell'anno rappresenta una vera e propria sfida quando si tratta di guardare il punto vita. Grandi quantità di cibi ipercalorici sono ovunque e non è così facile da fare attraverso la stagione senza salendo una taglia o due pantaloni. Eppure, con un desiderio e un piano si può evitare di prendere peso di quest'anno; e forse anche perdere un po '.

Ci sono molti modi per mantenere il vostro apporto calorico sotto controllo durante le festività. Scopri questi suggerimenti e strategie alimentari vacanza sorprendentemente facile. Non ingrassare questa stagione di festa!

1. Servite le opzioni più magri. Quando si ospita un incontro, modificare il menu per essere più snella e più nutriente. Inizia servendo antipasti leggeri. Modificare le vostre ricette preferite sostituendo ingredienti grassi inferiori come basso contenuto di grassi o yogurt senza grassi e panna acida. Usare frutta e verdura con tuffi e si diffonde, invece di patatine fritte o cracker. E per il pasto principale, assicurarsi di includere qualche nutriente contorni a basso contenuto calorico come frutta, verdura, patate dolci al forno e selvaggio riso ripieno.

2. Portare qualcosa magra. Quando sei un ospite invitato, offrono di portare qualcosa. Preparare un piatto principale a basso contenuto calorico o dessert. Ad esempio, fare un ripieno senza grassi sostituendo brodo per la margarina o il burro nella vostra ricetta. Ha un sapore altrettanto buono. È inoltre possibile aggiungere più sedano e la cipolla per la tua ricetta per aumentare le verdure e ridurre ulteriormente le calorie per porzione. Per un dolce tradizionale di calorie-cosciente, provare alleggerimento-up la vostra ricetta torta di zucca preferita utilizzando evaporato latte scremato e uova sostituto. Rendere con la tradizionale crosta singolo o abbassare le calorie ancora più eliminando la crosta. Se si effettua una crosta di torta-di meno, assicurarsi di spruzzare la padella con spray da cucina antiaderenti prima di versare il ripieno. Ciò impedirà attaccare e rendere più facile da servire. Top ogni fetta con un ciuffo di senza grassi panna montata rabbocco. Yum!

3. Prendere controllo. Se hai deciso di restare con la famiglia o gli amici durante le vacanze, chiedere loro se è possibile avere un po 'di spazio nel frigorifero per tenere le vostre cose. Portare alcuni alimenti fondamentali con voi, come carni magre salumeria, mele, baby carote, ricotta, formaggio magro, bastoni yogurt, o qualunque cosa sia che vi aiuterà a rimanere in pista ed evitare l'aumento di peso.

4 . Guardate prima di mangiare. Indagine l'intera tabella prima di prendere qualsiasi cibo. Decidere quali sono gli alimenti vale la pena mangiare e quali si può saltare, e quindi attenersi a tale decisione. Perché calorie rifiuti sugli alimenti che si può avere in qualsiasi momento dell'anno?

5. Pianificare in anticipo. Mai andare a una festa affamato. Fame e zucchero nel sangue può portare a mangiare troppo. Prima di uscire di casa mangiare qualcosa di leggero. Per esempio, hanno una porzione di frutta, yogurt senza grassi, una piccola barra intera grano muesli, o una ciotola di zuppa di verdure. Se si arriva affamati, sarete più propensi a eccedere.

6. Guarda quello che beve. Bevande alcoliche confezione un pugno calorico, quindi se si sta bevendo alcolici, si attaccano alle opzioni basso contenuto calorico come la birra leggera o spritz vino. Punch, zabaione e bevande miste possono avere fino a 500 calorie per tazza. Prova questa strategia: sorseggiare un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda alcolica o pugno analcoliche o zabaione. Ciò contribuirà a mantenere idratata e ti bere meno calorie per la fine della notte.

7. Focus sulla socializzazione. Trovare un posto comodo lontano dal cibo e concentrarsi sulle persone invece che il mangiare. Non appendere fuori vicino al tavolo del buffet. Prendere una decisione chiara prendere le distanze da tutte le chicche. Ricorda - è la vostra scelta a mangiare troppo -. O no

8. Guarda le dimensioni delle porzioni. Quando si tratta di alimenti vacanza tradizionale, in molti casi, meno è meglio. Goditi i tuoi favoriti ma prendere piccole porzioni, mangiare lentamente, e assaporare il gusto e la consistenza di ogni singolo boccone. Fare uno sforzo cosciente di smettere di mangiare prima di sentirsi pieno altrimenti si finirà per eccesso di cibo e sentirsi farcite.

9. Basta dire no grazie. Si può sentire sotto pressione a mangiare come la gente continua a mettere il cibo davanti a voi. Educatamente dire: "No, grazie, ne ho avuto abbastanza. Tutto era delizioso, ma non ho potuto mangiare un altro morso". Questo funziona ogni volta. E 'diretta, ma educato. L'host /hostess potranno apprezzare il complimento e si evitare di mangiare troppo per senso di colpa.

10. Tenere il passo con l'esercizio fisico. Esercizio aiuterà non solo bruciare calorie durante l'allenamento, si giri il metabolismo per tutto il resto della giornata. Un altro vantaggio di esercizio è che aumenta le endorfine; e quando i vostri endorfine sono elevati, sarà affrontare meglio tutto lo stress che rende le vacanze cosa sono

Bottom Line:. Se si scopre che è necessario un sostegno supplementare durante questo periodo frenetico dell'anno, dammi una chiamata. Rimanere motivati ​​a perdere peso può essere estremamente difficile durante le vacanze. Posso aiutare! La mia passione è lavorare con le persone anelano ad essere più sottili che hanno speso anni in mancanza di una dieta dopo l'altra. Incorporo informazioni nutrizionali e sulla salute scientificamente fondate con tecniche e strategie specifiche dimostrato di essere efficace nel motivare il cambiamento Hotel  .;