2 punti per superare un plateau di perdita di peso - 1 vi sorprenderà

Hai trovato che, nonostante i primi successi nelle prime settimane di vostri sforzi di perdita di peso, ora avete colpito un muro? La bilancia non è muovo e il nastro di misurazione non mostra diminuzione della dimensione di vita?

altipiani di perdita di peso sono abbastanza comuni, soprattutto a quelli su programmi "dieta" e simili. Diete aiutano quasi sempre a perdere peso abbastanza rapidamente in un primo momento. Ma questa perdita di peso rapida è temporaneo al meglio. Diete come li conosciamo sono destinati a fallire. Come mai? Perché le diete più delle volte non promuovono un cambiamento di stile di vita vera. Si aspettano misure estreme, dal conteggio delle calorie, ai menu ipocalorica, di limitato anche le scelte alimentari come diete liquide.

Queste non sono cose che si possono mantenere per il resto della tua vita. La tua mente e il tuo corpo si ribellerà e si sia colpito un muro, o rinunciare completamente. L'altopiano è un segnale di avvertimento che è il momento di rivedere il vostro stile di vita. Una misura, stile di vita sano è piena di varietà, dal cibo che mangiate alle attività che fate. Qui ci sono due passaggi per superare un plateau di perdita di peso.

dal vizio e smettere di contare le calorie

Fit, le persone sane non contano le calorie, quindi perché si dovrebbe ? Non vivere come una persona grassa. Vivere come un persona adatta invece. Persone in forma non limitano le loro calorie. Invece di mangiare meno, si concentrano sul consumo di alta qualità, in gran parte prodotti alimentari non trasformati e integrali che le persone in sovrappeso tendono a rifuggire da. Diete ipocalorica rallentare il tasso metabolico, che è esattamente l'opposto di ciò che si sta cercando di realizzare. Mangiare cibi sani, nutrienti più spesso durante il giorno mantiene il vostro metabolismo canticchiare ad un ritmo elevato.

Un cambiamento stile di vita di successo per un corpo sano richiede montatore si rinuncia al vecchio e stanco dogma del calcolo delle calorie adorato dall'industria perdita di peso. Potrai bruciare i grassi più facilmente quando il metabolismo è accusato di buone quantità di cibo sano. Stick con tre piccoli pasti e 2-3 spuntini al giorno e darai il tuo corpo il carburante ha bisogno di avere un metabolismo forte. Non fa questo suono meglio di contare le calorie per il resto della tua vita? Ricorda. Vivere come un persona adatta, non una persona grassa.

esercizio più di quello che sono ora

Se vi piace essere pigro, poi ho paura di dire che veramente efficace perdita di peso può essere realizzata solo quando si esercizio. Dal momento che stiamo vivendo ora come una persona adatta, allora sappiamo che la varietà è meglio mantenere il nostro corpo indovinando in modo che i nostri guadagni di fitness mai plateau. Questo significa fare ogni tipo di attività, dalle passeggiate a cardio interval training, e attività interne ed esterne attive al sollevamento pesi. Una persona adatta guadagna il suo tempo libero. Se non si sta guadagnando la vostra allora è il momento di muoversi. Potrai aumentare il tasso metabolico e la durata della vita, da un allenamento di benessere per la prossima Hotel  .;