Come sfuggire le vacanze Troppo - una potente strategia di 3 punti per evitare le vacanze aumento di peso

Non vi è alcun dubbio su questo; la stagione delle vacanze ruota intorno al cibo. Sembra che ovunque ti giri c'è un altro motivo per mangiare, da feste aziendali di amici che condividono casa di Natale cookie in fuga l'abbondanza è difficile da fare e attaccare al vostro piano di mangiare sano facilmente va fuori dalla finestra.

Ma quest'anno può essere differente; si può godere i festeggiamenti, senza eccesso di cibo e celebrare questa stagione di festa che più ti aggrada.

1. Capire che si può festeggiare in modo diverso quest'anno.
Sviluppiamo modelli di comportamento e facilmente cadere in loro quando il modello è innescato da qualcosa di familiare. Ad esempio, se avete sempre mangiato troppo biscotti a Natale che avete sviluppato un modello di comportamento e si ripeterà ogni volta che il comportamento di Natale rotola intorno a meno che non si riconosce. Una volta che ci si rende conto che questo è il vostro modello si può chiedere a te stesso, e" Questo deve accadere &"; Questo può consentire di mettere in pausa e capire che avete una scelta nel modo in cui si agisce.

2. Visualizzate voi stessi la manipolazione di mangiare in modo diverso.
Se avete sempre agito in un certo modo si potrebbe anche non essere in grado di vedere un modo diverso di agire. Se per esempio si è sempre mangiato due piatti pieni di cena di Natale e sentito così pieno stavi male dopo le parole, si potrebbe anche non essere in grado di vedere un altro modo di andare attraverso la vacanza. Ma ci sono molte persone che mangiano bene durante la vacanza e si può essere uno di loro, devi solo essere aperti alla possibilità. Siediti tranquillamente con te stesso e gioca attraverso nella vostra mente come si desidera la cena di Natale per andare quest'anno, come si vorrebbe mangiare, come si vorrebbe sentire dopo il pasto. Andando lì prima nella tua mente ti danno una diversa scelta di come agire.

3. Scegli un modello sano.
Chi conosci che mangia bene e si controlla bene intorno al cibo. Questo può essere qualcuno che conosci personalmente o qualcuno si legge su o sentito parlare prima. Ora lasciatevi immaginare come si sarebbero gestire l'abbondanza di cibi vacanze. Fingere che si cammina in un partito di festa con loro e rispecchiate le loro azioni, provate a immaginare che cosa stanno pensando e ciò che si concentrano su. Questo vi dà una nuova prospettiva sui vostri eventi di festa.

Queste strategie semplici può dare la forza e la comprensione è necessario brezza attraverso le vacanze grande sensazione ed evitando la trappola eccesso di cibo che porta a un aumento di peso vacanza.
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