La Love Life Dieta: 6 modi per guardare grande & Mantenere il vostro peso

Mi piace quando la gente mi dice, "Sei così fortunata. Non hai mai avuto un problema di peso." Search

Ha! Pochi sanno!

Ho lottato con le diete e l'aumento di peso per anni! Sono stato sugli osservatori del peso, Nutri-sistema, Jenny Craig, la dieta hot dog, la dieta del pompelmo, la dieta Cavolo ... solo per citarne alcuni! Alcuni di loro ha lavorato ... per un po '. La maggior parte di loro mi ha fatto
pazzesco!

Anche se non sarò mai un "Minny skinny", io sono cresciuti di rispettare il mio corpo (la maggior parte del tempo). E anche se io non sono un "esperto di dieta e nutrizione", ho scoperto 6
modi non ossessivi per stare bene e mantenere un peso corporeo confortevole.

Io la chiamo la " Love Life "Dieta.

1. Throw Away Your Scala

Il peso è un inutile pezzo di dati. I muscoli pesano più del grasso comunque. E solo perché sei "magro" non significa che sei "sano".

Ora ... il pensiero di lanciare la vostra scala può freak fuori! (Mi ha fatto in un primo momento.)

ero stato schiavo di quel pezzo di metallo piatto fin dalla mia adolescenza. (Un Natale tornai a casa dal college dopo aver ottenuto 30 sterline il mio primo anno da matricola semestre. Mio padre mi ha buttato sulla scala bagno così ho potuto "mettere il mio peso prima di me". Parlare di orribile! (E imbarazzante!)

Ma ancora ... gettando via la mia scala è stata una delle cose più spaventose che abbia mai fatto. Come faccio a tenermi responsabile? Non mi fidavo del mio corpo. Temevo che avrei saltare in aria per essere la dimensione del dirigibile Goodyear.

Ma l'ho fatto. Ho preso il rischio. Gettai che scala insanguinata. E non ho mai guardato indietro. (In realtà, quando vado all'ufficio del medico, mi rivolgo la mia indietro non quando ottiene sulla scala e avvertire l'assistente di pronunciare la mia stazza, per paura del rischio la mia ira!)

Non so il mio peso e non mi interessa. I miei vestiti mi dicono quando sono gonfio o sottile. E ho fermato la follia di "pesa" sulla scala Onnipotente.

2. esprimere i propri sentimenti, non roba Them Down

Imparare a comunicare i propri sentimenti in modo razionale logico può essere la migliore punta di dieta "Love Life". Quando si è in grado di esprimere i propri sentimenti, si è meno propensi a roba giù le vostre emozioni con il cibo (o di altre sostanze).

E 'incredibilmente importante essere in grado di dire ciò che si vuole o quello che pensi. O esprimere ciò che non si vuole o sente a disagio con. Anche a rischio di fare qualcuno arrabbiato con te.

Se non si può rischiare di ferire i sentimenti di qualcun altro, si rischia di farsi male.

Che la vostra mente non può assimilare (capire) e la tua bocca non può articolare (ad esempio), il tuo corpo sarà dimostrare (aumento di peso).

E l'aumento di peso non è l'unico prezzo da pagare. La vostra salute fisica, mentale ed emotiva pagherà a caro prezzo troppo.

3. Ascolta il tuo corpo

Mangia quando hai fame. Fermarsi quando sei pieno. Il tuo corpo ti consente di sapere ciò che vuole e quanto.

Il vostro corpo vi dirà quando è necessario rilassarsi o ha bisogno di muoversi. Ti dirà quando ci si sente bene e quando lo fa non.

Il tuo corpo sa cosa desidera ardentemente, ma spesso la testa sostiene. Il tuo "vecchie abitudini" ottenere nel modo da voi dicendo ciò che si "deve" fare.

Se questo suona familiare

Corpo:? "Ice cream." search testa: "Non si può avere il gelato." search Corpo: ". Chocolate"
Testa: ". Sei troppo grassa" Comprare e avanti e avanti e avanti ...

Se il vostro corpo desidera ardentemente gelato, mangiare. Divertirsi. Fermare la follia e la privazione nella tua testa. E 'solo il gelato! Una paletta non è andare a fare ingrassare. (Tutta la forza di cartone.)

Mi rendo conto che ci vuole un enorme salto di fede per ascoltare il tuo corpo su quello che la testa pensa. (O che qualcun altro pensa.) Ma una volta che si ha realmente iniziare a prestare attenzione al vostro corpo e mangiare ciò che vuole, non avrai mai tornare a "dieta" di nuovo.

4. Mangiare "WOW" Cibi

Ho due categorie per i prodotti alimentari:. Food "WOW" e cibo "Filler" search

"WOW" cibo è ottimo cibo! (1) Il vostro corpo desidera ardentemente esso ed è così soddisfatto quando mangia o (2) il cibo è tremendamente bene che non importa se si mangia di più. Vale la pena pagare il prezzo!

cibo "Filler" è proprio questo. E 'cibo che si riempie quando hai fame. Cibo "Filler" è combustibile. Ti dà energia. Cibo "Filler" è più facile dire "no" a quando sei pieno.

faccio del mio meglio per mangiare "WOW" cibo ... perché odio sprecare spazio stomaco con il cibo "filler". Quando ho soddisfare le mie voglie, mi sento meglio. Non mi ossessionano e non sto privati.

Si incrina me quando un amico commenta il vassoio da dessert ... "Oh, che sembra così buono, ma non riesco a mangiare. E ' ".
troppo ingrasso

Beh ... sì. E no. Chi dice che si deve mangiare il tutto? Personalmente, preferirei avere qualche boccone di una favolosa "WOW" che un bel po 'di "basso apporto di grassi" che sa di merda.

Non so come funziona, ma mangiare vero " WOW! "cibo ... non importa come" ingrasso ", è ... mi riempie più velocemente e mi soddisfa di più senza l'aumento di peso.

5. Do not Panic se si guadagnare qualche chilo

Come le maree del mare, il peso va e viene. Non ti preoccupare se si inizia a sentire te stesso sempre un po 'più pesante!

Anni fa, io stesso picchiato se ho guadagnato peso. Ho punito il mio corpo da fame o mangiare cibo schifo "salute" che odiavo. Mi sono dato bashings mentali su come indegno fossi o indisciplinati o grasso.

Il risultato: ho guadagnato più peso

Non più

Ora, quando mi accorgo mi mangiare più ... ei miei vestiti sono sempre più limitati ....! e sento che in più "Pudge" intorno alla mia vita ... mi dico, "Cherry, stai mangiando troppo. Cosa sta succedendo? C'è qualcosa sottolineando fuori? Qualcosa che devi dire? Oppure solo necessari per controllare le dimensioni della porzione (o smettere di bere vino per un po ')? Vuoi davvero che il secondo pezzo di torta? Come sta andando a sentire dopo si mangia? "search

Se io reeeaaaalllly voglio, io mangialo. Ma io sono abituato al mio corpo a dirmi quando è pieno e posso sempre avere in un secondo momento, se non mangio ora.

Questa è una grande chiave ... sul fatto che non si sta privando. Che si può avere tutto quello che vuoi ... fino a quando il tuo corpo ti dice che è affamato.

6. Move Your Butt!

Se si pensa che "l'esercizio fisico è noioso" o "non hanno tempo", non avete trovato il "WOW" di esercizio.

Come l'abitudine di spostando il corpo è una delle cose migliori che abbia mai fare per te stesso.

Good Morning America ha recentemente affermato: "Se si cammina 30 minuti, cinque giorni alla settimana, potrete estendere la vostra vita. (non ricordo per quanti anni.) (dispiace). Camminare è facile ed economico ed i profitti sono enormi!

unisco a piedi con il metodo bar perché mi piace la tonificazione, il rafforzamento e la flessibilità delle offerte di classe. (più il musica è grande e gli insegnanti sono carine!)

Come ogni abitudine, di iniziare l'allenamento può richiedere un paio di mesi per integrare nella vostra routine. Io non hanno bisogno di predicare a voi circa i benefici di esercizio. È già so che aiuta il tuo cuore, ti dà un carnagione luminosa e riduce l'appetito.

Per me, l'esercizio fisico si sente grande. Io non sono uno di quelli "devo avere risultati" gente (anche se mi aspetto migliore da farlo). Se non mi sento di alta energia durante la mia classe o camminare, non mi spingo. Basta presentarsi e farlo è abbastanza buono per me. Ascolto il mio corpo e mi dice quanto sia difficile vuole lavorare.

Quindi, alzarsi e muoversi! Credetemi, il culo ti ringrazio Hotel  !;