Come fare un insalata Un Pasto

insalate alimentari sono un ottimo modo per incorporare i verdi più a foglia verde nella vostra dieta. Tutti hanno bisogno di mangiare più verdure. Verdi aiutano a purificare il sangue e il sistema respiratorio. Essi prevenire il cancro, migliorare la circolazione, rafforzare il sistema immunitario, promuovere una flora intestinale sana, eliminare la depressione, chiara la congestione e migliorare fegato, la cistifellea e la funzione renale.

Il colore verde è associato con la primavera, che è un momento di rinnovare e rinfrescare. E 'la clorofilla nelle piante che rende le loro foglie verde e sano. Clorofilla è il primo prodotto della luce e quindi contiene più proprietà curative rispetto a qualsiasi altro elemento. La clorofilla è stato chiamato sia “ natura &'; s più grande guaritore &"; e “ sole liquido &" ;.

E 'essenziale per mangiare un sacco di verdure, al fine di creare la salute duratura. Nonostante questo, molte persone sono ancora bloccati nella convinzione che l'insalata è insapore, noioso e can &'; t possibilmente tenerli pieno. E 'tempo di andare oltre le piccole insalate di lato di lattuga romana, carote tagliuzzate e altamente chemicalized condimento per l'insalata. Ecco come creare un insalata che sarà assolutamente a bocca aperta!

Inizia con una ciotola enorme di verdure a foglia verde. Voglio dire davvero impazzire qui. I più verdi e meglio è. Verdi hanno quasi nessun calorie, ma un potente cannone nutrizione. La maggior parte delle persone don &'; t mangiare quasi abbastanza verdi. Esperimento con cavoli, cavoli, tarassaco, bietole, rucola, basilico, choy bok, basilico, senape, ecc provarli tutti. Le opzioni sono infinite.

Avanti, incorporare tutti i diversi colori che si trovano in natura. Sono i colori brillanti in frutta e verdura che sono responsabili per mantenerci sani e liberi da malattia. Assicurarsi che si sta aggiungendo un sacco di alimenti vegetali freschi con colori profondi. Pensate viola, rossi, blu, arancio e amp; gialli. Piante guarire. Gli alimenti vegetali sono dove si ottiene le vitamine, minerali, antiossidanti e fito-sostanze chimiche che il corpo ha bisogno per prosperare. Prova ad aggiungere cavolo viola, pomodori, barbabietole & triturati; carote, cipolle verdi, rosso, verde & peperoni gialli, cetrioli, germogli, ecc Frutti sono una grande aggiunta alle insalate pure. Bacche, mele, mango, papaia e arance possono dare un'insalata un tocco dolce.

Ora è il momento di essere creativi. Al fine di creare un insalata che vi terrà pieno, è necessario gettare un po 'cibi pesanti nel mix. Prova ad aggiungere alcuni grassi sani come l'avocado, noci prime, mandorle, semi di girasole, semi di zucca o di olio di semi di canapa. Riso selvatico, quinoa, miglio, amaranto e teff marrone sono tutte scelte eccellenti per non trasformati, facile da digerire, glutine carboidrati liberi. Il mio preferito è l'insalata di carciofi alla griglia, quinoa, fagioli neri, jalapenos e guacamole piccante in esso. Prelibatezza Santo proprio lì! È inoltre possibile utilizzare i ceci, fagioli, fagioli bianchi, ecc Alcune persone godere di grigliate di pesce, carne o uova sode nel loro insalata. Le proteine ​​della quinoa, fagioli, pesce, ecc aiuterà anche a mantenere il pieno e soddisfatto.

Quando si tratta di creare una fantastica insalata le opzioni sono infinite. Esperimento con diverse fonti di grassi, carboidrati e proteine ​​e vedere che cosa ti fa sentire meglio. Mangiare una grande insalata, posto al centro del vostro pasto vi riempirà con densi di nutrienti, ricchi di fibra, di guarigione alimenti vegetali e aiuterà a perdere grasso velocemente Hotel  .;