Mangiare 3 pasti al giorno per Fuel Weight Loss

Il nostro corpo è estremamente sensibile alla frequenza, la quantità e il tipo di alimenti che mangiamo ad ogni pasto. Come i nostri gare del corpo per digerire e la ripartizione dei grassi diversi, proteine ​​e carboidrati a filtrare tutte le vitamine e minerali essenziali abbiamo bisogno per vivere, l'attività metabolica sovratensioni basato sulla composizione esatta del pasto. Quando abbiamo mangiare troppo, o mangiare troppo spesso il nostro corpo non ha mai la possibilità di tornare ad uno stato metabolico ottimale, di zucchero nel sangue rimane alto e la scena è pronta per l'aumento di peso e la malattia.

mangiare tre pasti Giorno per favorire la perdita di peso

&'; s non difficile da capire che mangiare troppe calorie porterà a eccesso di peso, ma molte persone don &'; la t si rendono conto che mangiare piccoli pasti o spuntini durante il giorno causerà di zucchero nel sangue a rimanere elevato e portare a disfunzione metabolica. Questo può aprire la porta a diabete e malattie cardiache e incoraggia aumento dei trigliceridi che si traducono in grasso della pancia
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I risultati di uno studio condotto presso la Purdue University e pubblicato sulla rivista L'obesità
confermano che il sovrappeso e gli uomini obesi collocato su un basso contenuto calorico, più alta dieta proteica sentivano soddisfatti e meno affamati quando hanno mangiato tre volte al giorno rispetto a quando hanno mangiato sei piccoli pasti. C'è come un equivoco popolare che mangiare molti piccoli pasti ogni giorno è utile per obiettivi di salute e di perdita di peso, ma questo studio fornisce la prova del contrario.

Nutrizione correttamente bilanciata Leads alla perdita di peso

Questo tipo di studio sottolinea l'importanza di una dieta ben equilibrata che include un sacco di verdure fresche e verdure a foglia verde come fonte di carboidrati primaria. I carboidrati dalle verdure sono strettamente legati con fibre e don &'; t causare un aumento di zucchero nel sangue quando &'; re rilasciati come il glucosio nel sangue. Ciò mantiene le glicemie costante, riducendo il rischio di malattia metabolica, incoraggiando grasso per essere invece rilasciata memorizzato.

Le proteine ​​sono una importante fonte di cibo quando si cerca di perdere peso. Proteine ​​da carne magra, noci e semi richiede più tempo ed energia per digerire il che significa che si rimane soddisfatti più a lungo mentre si utilizza più energia per l'assimilazione. Questo è il motivo per cui i partecipanti allo studio sono stati in grado di perdere più peso mangiando la metà di molti pasti al giorno. Zucchero e carboidrati raffinati sono stati limitati che ha contribuito a controllare il desiderio di mangiare tra i pasti.

Pasto Timing Aumenta l'ustione grassa di ciclo

Quando si mangia con un obiettivo di perdita di peso in mente, esso &'; s importante correttamente pasti spazio per consentire il metabolismo e di zucchero nel sangue di stabilizzarsi prima di mangiare di nuovo. I partecipanti allo studio che mangiano tre pasti al giorno pasti distanziati cinque ore di distanza per consentire livelli di zucchero nel sangue a normalizzare. Anche se questo studio didn &'; t specificare quando l'ultimo pasto della giornata è stato mangiato, it &'; s importante finire di mangiare per il giorno almeno tre ore prima di ritirarsi per la notte. Questo permette di completare la digestione grasso in modo che il corpo può bruciare immagazzinato per il carburante durante le ore critiche durante la notte.

Il percorso di successo perdita di peso è molto più di contare le calorie e l'esercizio. Mentre queste sono parti importanti del programma, e' s necessario per equilibrare il tipo di alimenti sul menu con tempismo pasto adeguato. Evitare tra spuntini pasti e cibo limite a solo tre volte al giorno con cinque ore tra ogni pasto, e smettere di mangiare dopo cena per stimolare il rilascio naturale di grasso. Questo aiuterà a guidare il metabolismo verso il vostro obiettivo perdita di peso sano Hotel  .;