Lo Skinny sul digiuno per perdere peso

Il digiuno intermittente è un modo ben studiate per perdere peso in modo sano e veloce, pur mantenendo il tono muscolare e promuovere la salute.

digiuno intermittente comporta cicli di alimentazione e il digiuno. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non si tratta di una nuova moda o un concetto. I nostri antenati hanno digiunato naturalmente quando il cibo era scarso o quando ritorno da una battuta di caccia fallito. Ancora oggi, molte religioni e culture usano il digiuno come un modo per purificare il corpo e l'anima. Ci sono molteplici benefici per la salute a digiuno intermittente

I VANTAGGI DELLA digiuno intermittente

-. Riduce lo stress ossidativo quindi rallentare il processo di invecchiamento
- Abbassa i livelli di insulina, riducendo il rischio di varie malattie tali come il diabete e l'Alzheimer s '
- Aumenta il tuo corpo &'; s produzione di ormone della crescita, aiutando a bruciare i grassi più facilmente e mantenere un aspetto giovane
- Migliora la pelle (riduce l'acne, eczema)
- benefici da bruciare i grassi e la costruzione del muscolo allenamenti
- Aumenta i livelli di energia e la produttività; digiuno rilascia noradrenalina e adrenalina, che ti fanno più attenti
- consente di risparmiare denaro

Ci sono stati molti studi umani e animali su digiuno intermittente nel corso degli ultimi 18 anni!. Gli studi sugli animali hanno iniziato già nel 1943. C'era un articolo che comprende quaranta quattro diversi studi pubblicati dalla American Journal of Clinical Nutrition nel 2007 che spiega un sacco di questi benefici.

Fat Burning PROCESSO

Durante l'esercizio fisico intenso, il corpo brucia i grassi per produrre energia. Il grasso nelle cellule adipose si trasforma in acidi grassi liberi (FFA) che il corpo utilizza come combustibile. Questo processo provoca la perdita di peso.

Durante il digiuno intermittente, il corpo va nello stesso stato in cui si inizia il corpo bruciare i grassi per produrre energia. Fare esercizio durante il digiuno ti aiuterà a perdere peso ancora più velocemente.

Secondo la ricerca, 24 ore di digiuno vi darà la maggior parte dei risultati di perdita di peso. Non è consigliabile veloce più di un periodo di 24 ore e non più di una volta o due volte alla settimana

Il digiuno significa anche un apporto calorico settimanale ridotto il tempo che don &';. T binge su cibi non sani dopo il vostro veloce.

Se avete colpito un plateau sulla perdita di peso, il digiuno intermittente può aiutare a aumentare il metabolismo. La maggior parte delle diete sono difficili da mantenere in quanto non sono stati progettati per essere seguita a lungo termine, ma il digiuno intermittente è uno strumento sano è possibile continuare a utilizzare per accelerare i risultati di perdita di grasso.

effetti duraturi

digiuno intermittente può contribuire a cambiare la chimica del corpo in modo che il vostro corpo immagazzina meno grassi, naturalmente.

L'insulina aiuta i carboidrati processo corpo e grassi, ma memorizza anche le calorie in eccesso sotto forma di grasso. Nel corso del tempo, il vostro corpo si sviluppa sempre di più la resistenza all'insulina. Quando questo accade, il vostro corpo ha bisogno di rilasciare più insulina per elaborare la stessa quantità di zuccheri e carboidrati. Un più alto livello di insulina causerà il vostro corpo ad immagazzinare più grasso.

Regolazione sensibilità all'insulina provoca il corpo a rilasciare meno insulina per elaborare carboidrati e grassi. Meno insulina significa che meno grasso verrà memorizzato. Con aumentata sensibilità all'insulina, sarà più difficile per un aumento di peso in futuro

Vuoi sapere cosa &';. S migliore per mangiare & bere durante il digiuno, e che tipo di esercizio è più efficace ? rimanete sintonizzati per parte 2 di questo post

Anna Hotel  !;