Come barare sulla vostra dieta e rimanere magra più energia

"Hai sentito in colpa a mangiare questo?" Ho spesso questa domanda quando ho posto una foto del mio trucco pasto una settimana. L'ammissione che io tradisco mia dieta come tutti gli altri, non è stato un grande affare, ma la questione della colpa associato a premiare se stessi aperto la porta a una questione che va al di là degli obiettivi e la disciplina.

Mi concedo un imbrogliare pasto a settimana dove posso mangiare e bere quello che voglio. Un intero rack di costole con patatine fritte? Se lo stato d'animo mi colpisce ... assolutamente! Questo pasto è qualcosa che ora vedo l'ora di ogni settimana, e mi piace ogni ultimo boccone, ma che non è sempre stato così.

Come una persona con una storia di perdita di peso 100 £, la storia della mia rapporto con il cibo è complicato. Crescendo, lo specchio era un promemoria quotidiano delle mie scelte alimentari poveri. Ma, come sono diventato montatore, lo specchio ancora trovato il modo di tormentarmi. Anche a mia più forte, spesso dopo una pazzia, mi sentirei come 'Fat Jimmy' tutto da capo! In qualche modo gli occhi della mente si manifesta che quando ho guardato nello specchio. Una espirazione temporanea mi avrebbe fatto sentire come se fossi 'fallito' e stava iniziando tutto da zero.

Forse avete evitato di intraprendere un nuovo regime di fitness o di nutrizione, perché si sentiva che per ottenere risultati concreti, si doveva ad assumere un tutto-o-niente mentalità. E 'davvero possibile barare sulla vostra dieta, vedere i risultati, e aumentare la tua energia

Sono qui per dirvi -? Assolutamente, sì! Ma non ho sempre sentito così. Sono andato attraverso scatti in cui ero così paura di tornare in forma 'Fat Jimmy' che sono andato ad alcuni estremi malsani quando si trattava di mia alimentazione. Guardo indietro su alcune di quelle immagini, e sono scioccato di come sottile e anemica ho guardato, ma mi ricordo di davanzale pensare dovevo lavoro da fare come ho inseguito qualche immaginario 'forma perfetta'. La mia energia e l'atteggiamento erano su un giro sulle montagne russe selvaggio tutto questo periodo visto che non stavo dando correttamente il mio corpo tutto ciò che serve.

Alla fine, ho dovuto fare un passo indietro e mi chiedo perché ho messo così alta aspettative su me stesso con poco spazio per l'errore? Forse perché onestamente sentivo meglio nel mio schema rigido? Ero costantemente mi confronto con gli altri e inseguire i loro risultati? Forse avevo creato un po 'di immagine' nella mia testa di come gli altri mi vedevano, così ho dovuto vivere costantemente fino a quel livello 24/7. Sono sicuro che ognuno di questi ha svolto un ruolo nella mia colpevole rimorso 'imbrogliare sbornia'. Forse alcuni di questi stessi problemi stanno influenzando il vostro stato d'animo pure.

Quindi, cosa è cambiato? Come è possibile per me indulgere in qualche pasto hamburger super-caricato, senza avere un cibo rimorso sbornia? Dovrò tornare a sentirsi stanco e letargico?

Ho dovuto guardare quale vivevo la mia vita per. Era per me e per gli obiettivi personali che mi ero prefissato, o era di vivere fino a un livello che altri avevano pensato per me? Alla fine ho dovuto chiedere a me stesso, 'qual è il punto di tutto questo duro lavoro se non ho mai arrivare a espirare, congratularmi con me stesso e celebrare la realizzazione?' Ogni cosa ha una stagione e un tempo. Quindi ci sono ancora tratti in cui la mia formazione e la nutrizione sono ciò che gli altri avrebbero etichettare estremo? Sì. Quei tempi sono solitamente riservati per un accumulo a un evento come un matrimonio, una riunione, vacanza, o fotografico. Mi dà una data precisa di puntare per conoscere la pazzia celebrativo è in attesa per me al di là di quella linea del traguardo.

Quindi, se si sta appena iniziando un nuovo regime di piano di alimentazione o di fitness, non guardare a come questo enorme compito impossibile! Superare gli ultimatum come 'non posso mai avere margarita, patatine e salsa di nuovo'. Invece, avviare piccole. Esempio: 'Per i prossimi tre giorni, mi alzerò un'ora prima di esercitare', o 'questo fine settimana, io cucinare i miei pasti per la prossima settimana per migliorare la mia nutrizione'. Alla fine di quel piccolo timeline, rivedere come è andata e come ti senti. Ti meriti una piccola ricompensa o di avere creato un po 'di slancio per cui si desidera andare avanti? In entrambi i casi, celebrare il vostro successo; Impostare il prossimo mini obiettivo e ripetere! Troverete che dando il vostro corpo tutto il carburante e la nutrizione di cui ha bisogno, la vostra energia sarà razzo!

Ma posso davvero rimanere magra se sto indulgendo in mia dipendenza cioccolato settimanale?

Sì Ma ci sono alcune linee guida che dobbiamo impostare prima di te solo dare il via libera roba vostra faccia in una coppa di gelato. Deal

# 1 -? Si deve guadagnare il tuo cheat pasto

Con questo voglio dire che devi essere al 100% bloccato in a mangiare pulito per tutta la settimana prima della vostra indulgenza. Il modo migliore per farlo è quello di pianificare i vostri pasti per la settimana. Potrebbe essere una regolazione in un primo momento, ma non ci vuole molto tempo prima che si tratta solo di un'altra abitudine come lavarsi i denti. Il mio segreto è quello di cucinare i miei pasti in massa per tutta la settimana. Cucinando il mio cibo prima del tempo, sto anche risparmiando energia preziosa di dover assoggettare sopra la stufa cercando di improvvisare qualcosa ogni notte

# 2 -. È necessario pianificare la cheat pasto

Sì, questo richiede un po 'di pianificazione avanti pure. Se si sa esattamente che giorno e che pasto sarà la vostra indulgenza, vi terrà da quei splurges impulso in un momento di debolezza. Tutti noi li abbiamo, e di solito posteriore loro brutta testa in un momento di stress. Lavoro, famiglia, soldi, animali ... è il nome, tutti possono far scattare il tasto 'Ho bisogno di cibo spazzatura' nelle nostre teste.

Tuttavia, se sapete che il vostro trucco pasto è previsto per il pranzo di Sabato con gli amici, sarete meno probabilità di dare al tuo desiderio stress, perché non si vuole mettere a rischio di rovinare l'evento

Il che mi porta a # 3 ...

# 3. - È necessario essere onesti con voi stessi

Ok, andiamo reale! Pianificate i pasti, si pianifica il tuo trucco, è prevista la vostra settimana. Questo significa che tutto andrà sempre secondo i programmi? Ovviamente no. Si scivolare. Il vostro coniuge porterà a casa la pizza una notte, anche se sanno che si sta cercando difficile guardare ciò che si mangia. E più che probabile, si dà in. Tu sei umano, giusto?

Così, quando quei tempi capita, essere abbastanza onesto con te stesso ad ammettere è successo, non ti hanno picchiato, e sonoro il tuo piano di gioco per la settimana. In altre parole, se il vostro trucco pasto era previsto per Sabato, ma si aveva una pizza scivolare sul Mercoledì sera, allora avete bisogno di essere cresciuto abbastanza per dire, sarà un mangiare pulito Sabato, perché questa pizza il Mercoledì era incredibile, e che era la mia ricompensa questa settimana.

Trovo seguendo queste linee guida hanno reso più facile per me per evitare le spontanee up metà settimana antiscivolo perché, nella mia mente, il mio trucco pasto è una grande festa una volta alla settimana che io non voglio perdere. Trovo anche che, limitandomi a solo un trucco pasto a settimana, la mia energia soggiorni fino per tutta la settimana e il mio corpo non si sente appesantito. E 'solo un po' di shock per il mio sistema per un pasto e poi è di nuovo in pista

Si lavora sodo!; ti meriti ricompensati per il duro lavoro.

Se avete bisogno di aiuto per capire cosa mangiare durante la settimana in modo da poter godere di una volta che un pasto la settimana trucco, allora vi invito a prendere il mio libero no-brainer alimentari Guida che è possibile stampare e portare con voi ovunque. E 'la guida cibo esatto che ho usato per perdere 100 libbre, e tenerlo spento per oltre 10 anni.

Seguire queste semplici linee guida e guarderete il vostro formato goccia mutanda e i livelli di energia scalare! Benvenuti nel modo di vivere i vostri nuovi "obiettivi gestibili 'Hotel  !;