The Best Suggerimenti e consigli per identificare un programma di dieta Fad

Nel loro tentativo di vincere la loro lotta di perdita di peso, molte persone hanno regolarmente campionato una varietà di pacchetti di dieta che stanno facendo un sacco di promesse di come le persone tendono a spargere rapidamente peso indesiderato, ottenere le loro figure oniriche e sentire il modo migliore concepibile che li riguardano. Triste a dirsi, un sacco di persone che possono essere utilizzati questi piani di dieta che sono generalmente etichettati come "diete" hanno, in molti casi è a breve cambiato nei loro sforzi di perdita di peso.

I programmi di dieta Fad non sono semplicemente affidabile per aiutare le persone a realizzare la riduzione del grasso sano a lungo termine e di solito risultato nel fare loro di essere costantemente alla ricerca di sempre più programmi di dieta recenti con una serie di offerte aggiuntive di assistenza ricadere un certo peso.

E in molti casi, quando alcuni dietisti riescono a utilizzare questi Fad dieta prevede di fare un po 'di sterline (che risulta essere di solito circa il 75 per cento di perdita di acqua corporea e il 25 per cento in eccesso riduzione del grasso), sono generalmente lasciati con un'incredibile sensazione di fame, la privazione e voglie di cibo insopprimibili. Ovviamente, tentare di fare uso della vostra forza di volontà di attenersi a questo tipo di programma di dieta è senza dubbio non andare a lavorare nel lungo termine.

Avanti, di solito c'è la sfida della maggior parte dei consumatori di programmi di dieta Fad indossare di nuovo i chili - insieme a pochi altri - subito dopo che smettere di utilizzare il piano di dieta e tornare di nuovo ai loro precedenti modi di mangiare. La successiva ricerca di un "presunto" nuovo e migliore programma di dieta potrebbe presto diventare un ciclo terribile. Questo è il motivo per cui i programmi di dieta Fad sono chiamati &ldquo anche; yo-yo &"; piani di dieta.

Per molti esperti del settore, c'è circa un tasso di fallimento del 99,9% associata ad impiegare un basso contenuto calorico o Fad Dieta piano, nel tentativo di realizzare duratura riduzione del peso sano ed equilibrato. Questo alto tasso di fallimento può essere facilmente attribuita al fatto che la maggior Fad Dieta programmi centro su manipolazioni macro-nutrienti mescolato con apporto basso contenuto calorico per raggiungere i loro effetti di riduzione del grasso e questo piano è qualcosa che non può essere gestito da un individuo per molto lungo.

Inoltre, mentre alcune diete possono semplicemente essere visti come "assurdo", altri sono invece pensati per essere pericoloso. Considerando questi punti così come altri relativi ai programmi di dieta moda, esattamente come allora qualcuno può realmente conoscere un piano Fad dieta per evitare di utilizzarli?

Suggerimenti su come riconoscere un Fad dieta

L'American Heart Association, nel tentativo di aiutare la crescita comprensione del consumatore e anche tutelare la popolazione dai diete nocive ha offerto alcune idee importanti. Le persone sono quindi invitati a essere a conoscenza di quanto segue come un modo per capire se un programma di dieta è un Fad dieta o no.

1. Possiede un attivo componente magica o proprietario
è il programma di dieta cercando di commercializzare un “ magia &"; o “ miracolo &"; cibo o qualche altro tipo di principio attivo brevettato di auto-acclamato? Se state pensando di perdita di peso sano ed efficace, non vi è nulla di simile come un "ingrediente magico" o "super food" che ha la capacità di tornare indietro i risultati a lungo termine di abitudini alimentari spazzatura e la mancanza di esercizio fisico regolare.

2. Garanzie di peso veloce riduzione
è il sistema di dieta promuovendo garanzie di avere la capacità di "rapidamente" aiutare a sbarazzarsi di grasso corporeo - come ad esempio "capannone 10 libbre questo fine settimana"? Tali rassicurazioni da parte di un programma di dieta dovrebbe mettere in allerta visto che sarà più che probabile essere un programma di Fad dieta. Mentre la maggior parte delle rivendicazioni potrebbero apparire molto allettante, è invece importante tenere presente che circa il 75% della riduzione del peso raggiunto attraverso l'uso di tale piano aa dieta è principalmente dalla riduzione acqua corporea e appena circa il 25% in eccesso diminuzione di grasso.

Un sistema di riduzione del grasso ragionevole normalmente i traguardi di incoraggiare le persone a bruciare circa 1-2 chili settimanale come diversi studi hanno indicato che la riduzione del grasso progressiva aumenta significativamente le probabilità di avere successo non solo con i vostri sforzi di riduzione del peso, ma in Inoltre mantenere il grasso in eccesso nel lungo termine.

3. Quasi nessuna Focus Esercitare
Qualsiasi tipo di dieta che dà promesse di perdita di peso efficace duratura senza preoccuparsi di incorporazione di routine di idoneità fisica non è altro che un programma di dieta moda. Numerosi studi scientifici hanno regolarmente dimostrato che il modo più semplice per realizzare il successo perdita di peso a lungo termine è quello di intraprendere e aumentare il proprio livello di attività fisica.

4. Eliminazione o consumi anomali di certe classi alimentari
Inoltre, molti programmi di dieta fad promuovere la rimozione o maggiore diminuzione di uno o due dei raggruppamenti di cibo altamente raccomandato. Per esempio, mentre molti evitare cibi latte, altri riducono alimenti contenenti carboidrati e altri. Oltre essendo generalmente considerata come nocivi, questi tipi di strategie hanno il pendente di rendere una persona di imbrogliare, imbarcarsi in eccesso di cibo non controllata, o addirittura smettere completamente il sistema di dieta.

5. Rigido Tipo di menu o Schedule di mangiar
Un piano di dieta che viene fornito con una rigida routine di mangiare o che pone troppa attenzione su una lista di alimenti rigoroso può essere visto semplicemente come un programma di dieta moda. L'impostazione di un sistema di ritenuta sulle scelte alimentari non solo una persona ma in più facendo attenzione che la persona si attacca con un programma di mangiare specifica serve semplicemente a mettere più stress sul dieter rendendo l'intero processo di riduzione del grasso ancor più complicato da gestire. Un programma di dieta decente di solito è uno che può essere facilmente inclusi nella vita quotidiana di un individuo per tutta la vita e non solo per un paio di settimane o mesi.

Non vi è quindi alcun motivo valido con un essere Fad programma di dieta che essi sono per lo più nutrizionalmente insufficiente, non realmente sostenibile, e non hanno benefici permanenti di riduzione del grasso genuini.

Infine, può essere suggerito che l'uso di un programma di dieta moda tendono principalmente a fare ridurre il peso ancora più difficile soprattutto perché si traduce in sentimenti di fallimento, fastidio, e anche la mancanza di fiducia in se stessi. La dieta ideale di riduzione del grasso è quindi uno che assiste gli individui assunzione totale calorico inferiore contempo incoraggiando esercizi migliorate Hotel  .;