"Io overate, così ora che cosa"

È appena mangiato un pasto delizioso con il tuo amico in un tuffo preferito vicino a casa tua, e come ci si alza dal tavolo, a trovare la vostra pancia popping in pantaloni &'; cuciture. “ Oh mio Dio &"; dici a te stesso come vi trovate a dover overeaten e sentirsi un po 'fuori controllo.

Cosa si può fare quando si mangia troppo?

Una delle più tragiche cose che vedo la gente fa più e più volte ancora una volta è battere se stessi fino. Impigliarsi in negativo self-talk è pericoloso e può addirittura a spirale i risultati fuori controllo.

Se vi trovate sabotando voi stessi con parole come: “ Io sono un perdente &" ;, “ I &'; ll mai ottenere questo diritto &" ;, “ I &'; sto solo destinato a essere grasso &" ;, o altre dichiarazioni negative, quindi trasformare subito le tue parole in affermazioni che sono più positivi e potente. Non c'è assolutamente nulla di buono o di motivazione che viene da battere te stesso e sentirsi orribile per un pasto misero.

Ho una sola parola che uso più e più volte che mi passa attraverso i miei pasti non-così-in-control , e che la parola è NEXT. Ogni volta che mangiare troppo, dico solo “ Avanti &" ;. Immagino Ho un bazillion più pasti a mangiare in modo confortevole e naturale. Passare da solo dicendo “ Avanti &"; e visualizzare come il vostro prossimo pasto andrà a finire.

Ecco alcune domande che mi pongo se io stesso nella situazione di eccesso di cibo.
1. Quello che è appena avvenuto?
2. Perché ho perso contatto del mio corpo? Pagina 3. Se fossi in contatto con il mio corpo, come sarebbe il mio pasto hanno guardato?
4. Di cosa ho bisogno?

Prendendo tempo per rispondere alle domande di cui sopra vi aiuterà a iniziare a vedere i modelli alimentari. Ad esempio, se si vede che ogni volta che si mangia con un particolare amico, ti ritrovi a due chili in più il giorno seguente, si consiglia di trovare nuovi modi di connettersi con quella particolare amico.

E 'più utile per cercare modelli nel vostro comportamento e fare piccoli cambiamenti rispetto sensazione orribile e fuori controllo.

Ricordate, vivendo sottile dal di dentro è di amare te stesso!

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