! Nutrizionale e dieta Consulenza - 3 Perdita di peso Suggerimenti

Tradotto, non solo è il mantra “ una caloria è una caloria &"; dimostrato di essere falso, ma “ tutti i grassi sono uguali, &"; e “ una proteina è la proteina &"; inoltre non corretta

Ad esempio, ora sappiamo diverso: Hotel •. Grassi (ad esempio, gli oli di pesce contro grassi saturi) hanno effetti molto diversi sul metabolismo e la salute in generale; ora sappiamo diversi Hotel • I carboidrati hanno i loro effetti (ad esempio, ad alto indice glicemico rispetto a basso indice glicemico), e che le diverse proteine ​​possono anche avere effetti unici.

Una dieta ottimale o piano nutrizionale dovrebbero essere tali da consentire una persona a perdere grasso corporeo e mantenere come molto magra Body Mass – muscolare) possibile. Questa non è la stessa cosa di un dieta progettato per una semplice perdita di peso

Diete devono essere progettati con la perdita di grasso, non solo la perdita di peso, come l'obiettivo, ma il totale delle calorie può &';.. T essere ignorato o

mai, mai andare a comprare da mangiare
Affamato

Questa è una delle strategie più efficaci che io conosca per evitare indesiderata e vari snack da trovare la loro strada nel vostro carrello della spesa; che finiscono nella vostra casa, che finiscono sul tuo culo! Assicuratevi di mangiare qualcosa prima di andare la spesa e si sarà in grado di resistere alla spazzatura che spesso trova la sua strada nel vostro carrello. Se vado la spesa senza un buon pasto nel mio stomaco, spesso a casa con una scatola di dimensioni famiglia di Cheezits e sento come sh * t per giorni dopo aver mangiato l'intera scatola!

la fame umana e l'appetito sono regolati da un insieme straordinariamente complessa sovrapposizione di reti di feedback, che coinvolge una lunga lista di ormoni, fattori psicologici, e altri modo di là della portata di questa sezione. Basti dire, spesso facciamo scattare le decisioni e gli acquisti d'impulso con certi alimenti a causa di uno o più di questi un feedback loop di essere attivati ​​da uno stomaco vuoto, mentre facciamo la spesa. Tradotto, il vostro “ la forza di volontà &"; di resistere cibi spazzatura sarà molto più grande se si mangia qualcosa di sano almeno il 20 – 30 minuti prima di andare shopping alimentare. È possibile pianificare il vostro programma pasto in modo che un pasto è mangiato prima di andare a fare shopping, o fare uno spuntino (almeno il 20 – 30 minuti prima dello shopping). Che avrà gli effetti desiderati

Non tenere Snack Foods in la Casa

Questo suggerimento è una logica estensione di Tip 1 #. Se non lo fa nel vostro carrello al negozio di alimentari, it &'; s non in casa. Tuttavia, molte persone usare scuse come “ Ho snack per i bambini &"; o “ mia moglie tiene una scatola di biscotti Oreo in cucina armadio &"; come ragioni possono di &'; t evitare gli spuntini che si intrufolano nella loro dieta e sabotare i loro sforzi. Molti degli alimenti che mangiamo che sappiamo che non dovremmo mangiare sono mangiati d'impulso. Controllo degli impulsi va un lungo cammino qui, ma pochi negherà che &'; s più difficile resistere all'impulso che se il vostro cibo spazzatura preferito è sotto il naso. Che &'; s la natura umana. Quando ho un impulso per alcuni Cheezits, ho vinto &'; t resistono bene se &';. S, a pochi passi dalla cucina vs dover prendere la macchina per andare a prendere una scatola

Conoscere la Tua Auto

La lezione qui è, siamo tutti umani e tutti abbiamo le nostre debolezze. Il trucco è quello di conoscere la vostra debolezza e sviluppare strategie per affrontare con loro. Come ben sapete voi stessi? Cioè, si fa a sapere cosa spunti /trigger tendono a impostare voi fuori? Avete esaminato tale questione per te? E &'; s essenziale per riconoscere i segnali che sabotare i vostri sforzi. Tutti noi li abbiamo. Trova il tuo e prendere misure per evitarli laddove possibile Hotel  .;