Modifica delle malsano Snacking abitudini

Snacking- it &'; s qualcosa che tutti noi facciamo, ma &'; s non sempre ciò che dobbiamo fare. Snacking può contribuire all'aumento di peso, soprattutto se si aren &'; t spuntini a base di i giusti tipi di cibo. Per molti individui in sovrappeso spuntini è un meccanismo di coping, che a sua volta li induce a mangiare di più a causa di un aumento di peso aggiunto. Il problema con spuntini isn &'; t la spuntini vero e proprio. Il problema è quello che si sta spuntini a base. Snack tradizionali, come le patatine fritte, bibite, caramelle, biscotti e cracker sono carichi di grassi, zuccheri e conservanti. Questi tipi di alimenti sono pieni di calorie vuote, che si trasformano in eccesso di grasso nel corpo. Purtroppo tutti noi desideriamo ardentemente di ingrasso specifica o alimenti zuccherati a un certo punto nella nostra vita e mangiare questi tipi di alimenti con parsimonia vinto &'; t ci uccidono, ma quando si continuamente li mangiate su una base quotidiana che possono fare danni al corpo. Cambiare ciò che si snack possano bloccare non soltanto aggiunto l'aumento di peso; esso può aiutare a perdere peso. Mangiare cibo sano può essere gustoso e soddisfacente che riempire lo stomaco più veloce, che vi farà sentire più piena per più.
Snacking è essenziale per la corretta crescita, la nutrizione e l'apporto calorico. Tuttavia, spuntini malsani può essere un problema. Quando si va per uno spuntino ti fermi e chiedetevi se avete fame? Non si prende un'occhiata alle opzioni che avete per uno spuntino? Si misura il vostro spuntino prima di iniziare a mangiare? Oppure avete semplicemente decidere di avere uno spuntino, la scelta di ciò che sembra buono o qualunque sia il vostro desiderio o quello che &'; s disponibili e iniziare a mangiare fino a quando la vostra piena o là &'; s nulla di sinistra. Questi tipi di azioni possono portare a malnutrizione e obesità.
Mentre alcune persone spuntino perché la sua conveniente o disponibile ad altre persone spuntino per ragioni emotive. Mangiare emotivo è un fattore importante nelle cause dell'obesità. Stimoli emotivi per mangiare includono noia, depressione, stress, amore, frustrazione, eccitazione, e procrastinazione. Persone spuntino perché il loro felice o triste, solitario, consapevole di sé, in sovrappeso o vogliono nascondere i loro sentimenti.
Spuntini malsano è anche causato da non mangiare. Anche se &'; s dimostrato che non mangiare diminuisce il metabolismo e aumenta il desiderio di cibo, alcune persone ancora muoiono di fame intenzionalmente stessi. Se la sua per cercare di perdere peso, per scopi religiosi o morali, o solo perché il vostro programma è troppo occupato per fermarsi per il cibo, non mangiare per più di 3-6 ore porta a sintomi di fame. Voglie di cibo normalmente costituiti da alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Il desiderio di cibo intense rendono difficile fare scelte alimentari sane e determinare appropriati porzioni.
Spuntini malsani può portare all'obesità, la malnutrizione e il rischio di malattia. Mangiare grandi snack ad alto contenuto di calorie, grassi, zuccheri e sale portare a un aumento di peso. Senza il controllo della parte, si tende a continuare a mangiare, fare un piccolo spuntino in un grande spuntino che può rovinare il vostro appetito. Quando binge eating si mangia oltre il punto di sazietà. Inoltre, se si sta mangiando cibo malsano si aren &';. T fornendo il vostro corpo con energia e nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare correttamente spuntini
sano è importante con moderazione ed equilibrio. Si tratta di uno strumento essenziale per mantenere e perdere peso. Spuntini sani in porzioni appropriate possono soddisfare la fame, e fornire il corpo con energia, vitamine, minerali e sostanze nutritive. Per essere considerato uno spuntino sano il cibo deve mantenere cinque caratteristiche fondamentali: l'adeguatezza, l'equilibrio, il controllo delle calorie, la moderazione e la varietà. Se la merenda soddisfa tutti questi requisiti allora vi sazierà più veloce, domare la vostra fame e ti fanno meno probabilità di binge mangiare. Tutte le caratteristiche essenziali raffigurano uno spuntino sano come avere i nutrienti appropriati, limitando grassi, zuccheri e sale nella dimensione corretta porzione. Una volta trovato spuntini sani che ti danno l'energia e nutrienti necessarie, avete vinto &'; t bisogno di mangiare più spesso che diminuisce l'apporto calorico aiutare a perdere peso con successo
Trovare spuntini sani shouldn &';. T essere difficile. Consultare i gruppi alimentari frutta e verdura, cereali integrali, noci e semi, e latticini a basso contenuto di grassi. Spuntini di questi gruppi di alimenti sono più alti in contenuto di acqua, fibre, proteine, vitamine e minerali e sono ariose. Queste qualità forniscono una sensazione di sazietà, ma senza l'alto numero di calorie. Ricorda che spuntini dovrebbero essere solo una media di 100 calorie. Con la salute spuntini ogni paio d'ore si mangia di meno al vostro normale “ pasto abbondante &"; volte e non mancherà di tenere il vostro metabolismo su di giri a bruciare più calorie e aiutare a perdere peso Hotel  .;