Guadagnando peso nel vostro 40s:? Perché accade e che cosa fare al riguardo

Nella mia pratica di perdita di peso, io vedo soprattutto le donne che sono oltre 40. E all'interno di questo gruppo, ci sono due tipi di clienti di solito vedo :

1. Le donne che sono state in sovrappeso la maggior parte della loro vita adulta e hanno provato molte diete differenti senza successo.

2. Le donne che sono state sottile per tutta la vita e poi improvvisamente nel loro 40s, 50s o anche 60 anni si inizia a notare il peso strisciante. A volte si accumula molto rapidamente.

Questo articolo è circa il secondo gruppo.

Qual è il motivo di improvviso aumento di peso nel vostro 40s e sopra?

In primo luogo, dovremmo essere Assicurarsi di escludere cause mediche. Questo significa visitare il vostro medico di famiglia per una consultazione e ottenere testato, soprattutto per i problemi alla tiroide. Questo può essere una causa, se l'aumento di peso in una piccola minoranza di donne

Ma per la maggior parte delle donne (e anche le donne con motivi medici) le seguenti cause saranno anche sul posto di lavoro:.

1 . Rallentare il metabolismo.

Per tutti noi, come abbiamo più anziani, il nostro metabolismo lento. Questo significa che abbiamo bisogno di meno cibo quando si invecchia. In effetti, una donna di 50 anni può chiedere 400 meno calorie di una donna di 20 anni. Ciò significa che nel corso del tempo, anche se stiamo mangiando la stessa quantità, possiamo ancora aumentare di peso.

2. Menopausa

Nonostante l'opinione popolare, la menopausa sé non provoca aumento di peso. Ma che cosa succede in menopausa è che i cambiamenti forma del corpo delle donne. Prima della menopausa, la maggior parte delle donne portano il loro grasso nei loro fianchi e cosce. Dopo la menopausa la distribuzione delle variazioni di grasso in modo che più è memorizzato nell'addome.

A livello pratico, molte donne si noti che i loro jeans o pantaloni sentono stretta intorno alla vita. Questo può essere interpretato come causa di un aumento di peso.

3. Creeping cattive abitudini

Nel corso del tempo, è molto facile per le cattive abitudini a insinuarsi. Il fatto è che anche piccoli cambiamenti di apporto calorico giornaliero può avere un grande effetto nel tempo. Si potrebbe pensare nulla di quel bar in più di cioccolato si ha nel pomeriggio, ma più di un anno, è possibile aggiungere fino a molti chili di peso in più.

Questi tre fattori possono pendere la bilancia a qualcuno che è stato in precedenza sottile. Ma il lato positivo, non c'è bisogno di essere una vittima. Ultime modifiche possono essere facile da invertire se agire ora.

1. La vostra prima arma è la consapevolezza. Essere consapevoli di ciò che si mangia. Quali abitudini hanno insinuato nella tua vita e realmente non contribuire il godimento che giustifica le calorie?

2. Fare piccoli cambiamenti. Non fare qualcosa di drastico. E 'molto forte la tentazione di fare grandi cambiamenti per cercare di ottenere risultati rapidi, ma questi sono di solito molto difficile da mantenere. E 'molto meglio per apportare modifiche che si sappia che si può attaccare al.

3. Rimani attivo. Aumentando i livelli di attività fisica non è solo andare in palestra. Può anche includere camminare di più, fare più cose intorno alla casa e prendendo hobby come la danza e il ciclismo. Tutto ciò che ti rende più attivo è buono.

La maggior parte di tutto, è importante prendere una prospettiva a lungo termine e di essere paziente. Se avete guadagnato peso nel corso di un anno, quindi non aspettatevi di perdere tutto in poche settimane. Prenditi il ​​tuo tempo. Stai per essere mantenere il vostro peso per il resto della tua vita, in modo da trattare come un attività a lungo termine.

Può essere molto preoccupante notare che il peso è improvvisamente aumentato nel corso di un breve periodo di tempo . Ma state tranquilli ci sono altri che hanno vissuto questo e hanno girato le cose intorno. Puoi anche Hotel  .;