8 modi per tagliare le calorie Oggi

Tutti noi abbiamo le migliori intenzioni, quando si tratta di mangiare bene e perdere peso, ma troppo spesso ci priviamo o rivolgiamo a misure drastiche. Diete possono sembrare per aiutarvi a (molto) a breve termine, ma sono impossibili da sostenere. L'unico vero consiglio per quanto riguarda la perdita di peso è che si tratta in ultima analisi, verso il basso per calorie in (ciò che mangiamo) vs calorie fuori (attività fisica). Il modo migliore per perdere peso per iniziare è fare scelte sane, di tagliare di nuovo, e di aumentare l'attività fisica.

Se si può tagliare 500 calorie ogni giorno, che si tradurrà in uno libra perso in una settimana. Quello che segue è un elenco di suggerimenti e swap che possono aiutare lungo la strada:

· Fidget: Le persone che Fidget può bruciare fino a 350 calorie al giorno solo facendo rimbalzare loro gamba o muoversi. Prova alzarsi, mentre al telefono, in giro mentre si sta brainstorming, o semplicemente battendo i piedi a una certa musica alla scrivania

· Don &'; t mangiare davanti alla TV:. Si tratta di mangiare insensata , e quelli che lo fanno hanno dimostrato di consumare più calorie rispetto a quelli che si concentrano solo sul loro pasto

· imballare un pranzo:. Pre-progettazione e l'imballaggio il proprio pranzo può aiutare a tagliare le calorie in due modi . In primo luogo, il pasto è già porzionato per voi. In secondo luogo, vi impedirà di mangiare fuori, o entrare in su qualunque tuoi colleghi decidono di ordinare

· Scambia il vostro latte per il tè. Bevande del caffè in grado di confezionare un enorme calorie e grassi pugno. Aggiungi nella sciroppi e panna montata, e possono superare fuori oltre 600 calorie. Provare a indulgere in una tazza di tè invece. È ancora possibile ottenere il vostro caffeina calcio, ma il tè è senza calorie e può anche aumentare il metabolismo

· Stare lontano da distributori automatici: Possono essere oh-così-allettante quando si ottiene che nel tardo pomeriggio desiderio, ma di solito offrono poche scelte salutari. . Portate i vostri spuntini e li hanno a portata di mano

· ascoltare il vostro corpo: Molti di noi precipitano attraverso i nostri pasti o mangiare mentre siamo multi-tasking. Cercate di realmente mettere da parte il tempo per mangiare, mentre senza distrazioni, e lasciate che il vostro corpo vi dirà quando si inizia a sentirsi pieno

· Don &'; t pulire il vostro piatto:. Questa regola vale in particolare per i pasti al ristorante. Mangiare solo la metà di ciò che è nel piatto e box il resto. Sarà ancora si sentono soddisfatti, e si ottiene un pasto in più fuori di esso.

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