Perché soda di dieta non può aiutare a perdere peso!

Quanti dieta bevande non si consumano in un dato giorno?

One … Tre … TEN?

Secondo un giornale americano di studi nutrizione clinica, tra i consumatori abituali di bevande dietetiche 2009, l'assunzione media è ormai più di tre 8 oz porzioni al giorno,
That &'; è un sacco di “ zucchero falso &" ;. Che &'; s nulla … ho usato per bere almeno 6 lattine di Diet Coke al giorno! Ho pensato che stavo facendo una buona cosa, invece di bevande zuccherate, bevevo zero calorie. Il mio pensiero era “ certo che sarebbe stato meglio per me &" ;. Well … forse ho consumato meno calorie … ma non era meglio per me o il mio peso! In realtà, la soda di dieta può effettivamente causare a voler mangiare più calorie. Ora che &'; s non andando ad aiutare a perdere peso !!!

Ecco &'; s quello che ho imparato a conoscere la soda di dieta:
la ragione o il “ PERCHE &"; soda dieta e dolcificanti artificiali won &'; t aiutare a perdere peso … è la fisiologia di base! Il nostro corpo è stato costruito per funzionare con combustibili naturali. Con questo voglio dire … cose che noi possiamo uccidere (manzo, pollo, si ottiene l'immagine!) O crescere (frutta, verdura, cereali). Il nostro corpo non è stata costruita per funzionare correttamente su roba fatta in un laboratorio!

Quando si prende il primo boccone di cibo, un segnale viene inviato al cervello di cosa aspettarsi (calorie) in base al modo in cui i gusti alimentari (dolce, salato, grasso, ecc) … e poi il tuo cervello segnala lo stomaco e il tuo corpo su circa quante calorie si sta probabilmente sta per arrivare. Il tuo corpo poi si prepara a massimizzare il cibo che si mangia (metabolizzare il cibo … bruciare come combustibile per produrre energia o conservare per dopo). In base a quanto calorie si usa per ottenere quando ha assaggiato questo cibo prima

Quando si beve soda dieta (che ha dolcificanti artificiali … non quelli naturali come lo zucchero) vi cervello sapore dolce … invia un messaggio in tutto il corpo: &"; tenere qui &'; ve avuto qualche zucchero proveniente … preparatevi a usarlo &" ;. Well … indovinate cosa succede … il vostro corpo si delusi! Non vi è alcun reale o zucchero calorie o glucosio per bruciare e metabolizzare. Uh-oh

Il tuo corpo era pronto a utilizzare le calorie …! E adesso? Nel suo stato deluso il vostro corpo invia un messaggio al cervello … &"; Dove &'; s lo zucchero? Dove sono le calorie che mi hai detto mi è stato sempre? Sono pronto per lo zucchero … dammi zucchero &"!; Il risultato … CRAVINGS !!!!!

Perché il vostro corpo non ha ottenuto il glucosio si aspettava … vi terrà intercettazioni fino a quando lo fa. Si dirà … &"; È necessario che Cupcake … si vuole che Cupcake … mangiare quella BIGNÉ !!! &"; fino a quando non ottiene le calorie che era pronto da usare! Ma ecco il kicker … nel corso del tempo e bere più soda di dieta o consumare dolcificanti artificiali più … si corpo perde la sua capacità di legare il “ dolce &"; gusto per una quantità di calorie previsto. Quindi, quando si mangia qualcosa di dolce … è così confuso … perché dolcezza non significa più nulla e il vostro metabolismo tratta un cupcake come ha fatto il ZERO calorie diet soda … doesn &'; t utilizzarlo correttamente e doesn &'; t sapere quando smettere chiedendo più !! Quindi mi chiedo dove le calorie in eccesso e glucosio passano … hmmmm?

Che cosa dice la ricerca:
In un ampio studio retrospettivo di 9500 persone per oltre 9 anni, hanno scoperto che mangiare carne, cibi fritti e bevendo soda dieta sono stati i fattori di rischio più importanti per lo sviluppo di sindrome metabolica. Che &'; s non uno shock per lei immagino. Ma, indovinate un po '! Le persone che hanno bevuto una lattina di soda di dieta al giorno rispetto a quelli del gruppo che ha bevuto nessuno … avevano un rischio più elevato del 34% della sindrome metabolica. SERIAMENTE!!!!

In uno studio di Purdue University spesso riferimento, yogurt ratti alimentati dolcificata con saccarina consumate più calorie totali giornaliere, ha guadagnato più peso, e aveva i livelli di grassi nel sangue elevati rispetto ai loro omologhi che mordicchiò yogurt con lo zucchero REALE! Questo dovrebbe farvi andare Hmmmmmmm! Gli autori hanno dichiarato che “ questi risultati suggeriscono che il consumo di prodotti contenenti dolcificanti artificiali può portare ad un aumento del peso corporeo e l'obesità interferendo con omeostatico fondamentale, processi fisiologici &";
Secondo uno studio del 2008 condotto da The University of Texas Health and Science Centro, consumando > 21 bevande dolcificate artificialmente /settimana (contro nessuno) è stato associato con un rischio quasi raddoppiato di essere in sovrappeso per i 1250 partecipanti che sono stati un peso normale al basale (7-8 anni precedenti!). E per il 2, 571 i partecipanti che erano in sovrappeso al basale … ha raddoppiato il rischio di obesità! BMI &'; s erano 47% maggiore tra i partecipanti che hanno bevuto bevande dolcificate artificialmente! Gli autori di questo stato studio “ Questi risultati sollevano la questione se l'uso dolcificante artificiale potrebbe essere RIFORNIMENTO — piuttosto che combattere — la nostra crescente epidemia di obesità &";

Probabilmente avete “ Heard &"; che la soda dieta e dolcificanti artificiali sono stati male per te … ma che non possono aver causato a smettere di bere loro. Se siete come me … probabilmente continuava a bere loro pensiero … &"; possono &'; t essere così male &"; !!

Ora sapete la ricerca … il perché dietro a quello che avete sentito quando la gente dice dieta soda è male e probabilmente non aiuterà a perdere peso … forse il contrario. Che cosa hai intenzione di fare … continuare a bere soda di dieta o smettere? Fateci sapere cosa ne pensate ... condividere i vostri pensieri e commenti!

Nel caso in cui si vuole scavare un poco più profondo! Scopri questi riferimenti:

Michaels, Jillian. Padroneggia il metabolismo (pagine 102 e 105)

Lutsey, P., Steffen, L., e Stevens, J. “ dieta e lo sviluppo della Sindrome Metabolica: Il Atherosclerosis Risk in Communities Study &"; Circolazione 117, n. 6 (12 febbraio 2008)

Fowler, SP et al. “ Ad alimentare l'epidemia di obesità? Dolcificate artificialmente Beverage Usa e lungo termine l'aumento di peso &"; Obesità (Silver Spring). 2008 Agosto: 16 (8): 1894-900.Epub 2008 giugno 5.

Ludwig, David “ dolcificate artificialmente Bevande Cause for Concern &"; JAMA. 2009; 302 (22): 2477-2478.

Swithers, S. Davidson, T. “ Un ruolo per Dolce Gusto: Calorie. predittivi Relations a Energy Regulation by Rats &"; Behavioral Neuroscience 122, n ° 1 (febbraio 2008)

Mattes RD, Popkin BM. Consumo di edulcoranti non nutritivi negli esseri umani: effetti su appetito e assunzione di cibo e loro meccanismi putativi. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (1): 1-14

Riferimenti Links:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/1/1
http://circ.ahajournals.org/cgi/reprint/117/6/754
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18298259
http://www.nature.com/oby/journal/v16/n8/pdf/oby2008284a.pdf
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