Come iniziare con la dieta & Esercizio

Ti ritrovi privo di energia sufficiente per farlo per tutta la giornata senza dire "Sono stanco"?

E che dire svegliarsi tutti i giorni e che desiderano solo si può tornare a letto?

La tua mente non è così vigile come ha usato per essere e si esegue senza fiato correre su per le scale ... che cosa può essere la causa?

Ha molto a che fare con la vostra dieta e esercizio

In primo luogo, avete bisogno di più energia:

Si vede, ciò che mettiamo nel nostro corpo è ciò che il nostro corpo deve lavorare fuori di. E 'il carburante per il nostro corpo. E 'molto importante che abbiamo messo il cibo giusto in noi per essere al nostro meglio.

Dopo aver fissato la vostra dieta, vi sentirete una sferzata di energia. Vi sentirete vivi e pronti a partire. Il vostro umore cambierà. È possibile gestire le situazioni che si gettano la strada con meno stress. Sarà naturalmente vuole essere più attivo e fare cose che non ti sentivi prima erano divertenti.

Le cose iniziano a guardare meglio di giorno in giorno ... non solo nella vita, ma nel tuo aspetto pure.

Allora, cosa si mangia esattamente per ottenere più energia

Primo:?
Bere acqua! Questa è la regola numero 1 per voi. Ottenere almeno 6-8 bicchieri al giorno. Essa vi terrà svegli tutta la giornata. Il nostro corpo è quasi completamente l'acqua così abbiamo bisogno di rimanere idratati. Non ottenere abbastanza acqua porta a stanchezza e mal di testa troppo

. Secondo:
Mangiare una grande prima colazione! La migliore colazione è farina d'avena con il latte senza grassi in esso, albume d'uovo (prendere il tuorlo fuori), e il pane di grano tostato. Aggiungete un po 'di frutta in là anche.

Perché una grande prima colazione? Devi solo dormito e il tuo corpo è andato senza cibo per così tanto tempo. E 'tempo di rompere il digiuno e portare per le ore senza cibo

Terzo:.
Mangiare 5 volte al giorno! Pensa che io sia pazzo? Assolutamente no. Inizia con la prima colazione e ogni 2-3 ore, mangiare un pasto. Basta non fare un pasto enorme. Panini con carne di tacchino sono buoni, patate al forno, pasta, tonno, e tutto ciò che è a basso contenuto di grassi. Nutrtiondata.com realtà vi fornisce tutte le informazioni necessarie per sapere ciò che è sano e ciò che non lo è.

Immaginate un fuoco che sta bruciando e si va e buttare tutto il legno in là in una sola volta. Il fuoco otterrà grande e morire fuori veloce. Invece, ciò che si dovrebbe fare è mettere legna lì a poco a poco in modo che il fuoco non mancherà di tenere ardente.

Mangiare 5 volte al giorno è proprio come mettere legna sul fuoco poco a poco. Ti dà energia per tutta la giornata.

Ora che avete l'energia per esercizio, è necessario un piano

Un piano di allenamento è molto più facile da fare di quanto si pensi . Dissi facile da fare, non è facile da attaccare a ... ma si può fare qualsiasi cosa si mette la vostra mente a.

Si può iniziare a fare jogging 3 volte a settimana per almeno 10-15 minuti. Questo sarà davvero aumentare la tua energia attraverso il tetto.

Inoltre, è necessario sollevare pesi. Manterrà il vostro corpo forte

Ecco la formula per il sollevamento pesi

Costruzione lungo, muscolare magra:..
Fare un sacco di ripetizioni di pesi leggeri

forza e grandi muscoli di costruzione:.
Fare un sacco di pesi pesanti ma molto poco ripetizioni

Questo è tutto. E 'davvero così semplice

Quindi, un piano di esempio può apparire come:!

Lunedi: sollevare pesi
Martedì: Run
Mercoledì: sollevare pesi
Giovedi: Run
Venerdì: Sollevare pesi /run (a seconda se si vuole perdere grasso, o aumentare la massa muscolare)
Sabato:
Riposo Domenica:
Resto

Conclusione

Quindi andiamo recensione. Prima di tutto bisogna lavorare sulla vostra dieta. Se si esegue questa operazione, si otterrà molta più energia. Quando si dispone di più energia, è possibile utilizzare questa energia per iniziare l'allenamento.

Vi sentirete molto più sicuro e felice!

Ma non è tutto, però, ci sono molte altre ragioni per esercizio. Potete dare un'occhiata a tutti loro il mio sito qui sotto Hotel  .;