Come perdere il grasso della pancia - 3 punte superiori Revealed

Molte persone aspirano a sei pack abs, eppure lottano per trasformare quel desiderio in realtà. Sei uno di loro?

In questo articolo, voglio evidenziare 3 strategie provate su come perdere il grasso della pancia e sviluppare sei pack abs. Non hai bisogno di qualsiasi pillole di perdita di grasso, gadget ab o seguire eventuali diete per raggiungere il tuo obiettivo di ottenere strappato o sei pack abs, o un ventre piatto. Una volta fatto ciò che è giusto, sarete mostrando gli addominali strappati in poco tempo e di essere l'invidia degli altri!

In primo luogo, le abitudini alimentari sono l'unico fattore determinante se si ottiene strappato abs. La maggior parte delle persone non potrà mai avere grasso corporeo abbastanza basso per abs visibile se la loro dieta è povera. Lo sai che la dieta è ancora più importante che l'esercizio se si vuole perdere il grasso della pancia? Purtroppo, c'è stato tanto messaggi fuorvianti e confuse nei media su ciò che è sano e cosa non lo è nel promuovere la perdita di grasso. Le diete gimmicky di solito limitano o favoriscono un gruppo alimentare come il basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati, Atkins, South Beach, vegetariano, zuppa di cavolo, il digiuno e così via. Essi tendono a concentrarsi maggiormente su un macronutrienti mentre il tuo corpo ha bisogno di tutti i macronutrienti, vitamine e minerali. Eliminando un intero gruppo alimentare, il vostro corpo è privato di ciò che ha bisogno per funzionare in modo più efficiente. È importante mangiare una dieta sana, naturale ed equilibrata per quanto possibile. Evitare raffinati (cereali, farina, zucchero, olio), alimenti trasformati e grassi trans in quanto questi possono danneggiare il metabolismo e influenzare negativamente il vostro equilibrio ormonale nel corpo.

In secondo luogo, concentrarsi sulla intensità degli allenamenti e la formazione dei più grandi gruppi muscolari del corpo per massimizzare l'effetto di bruciare i grassi. Lavoro fuori grandi gruppi muscolari come le gambe, schiena e al torace stimola gli ormoni bruciare i grassi e il metabolismo. Alcuni esercizi efficaci sono squat, stacchi, affondi, lavare e stirare, ecc Anche se la formazione di piccoli gruppi muscolari come i bicipiti, tricipiti e le spalle hanno alcuni benefici, non sviluppare un corpo magro.

Long, cardio costante è Non il modo migliore per perdere grasso corporeo e ottenere visibile sei pack abs. Interval training è più efficace di lenti routine cardio. A causa della varietà di intensità, interval training è stato dimostrato per rafforzare il cuore e massimizzare la perdita di grasso. Il tuo metabolismo rimane elevata post allenamento intervallo in modo che il corpo brucia più calorie di quelle che avrebbe bruciate durante un allenamento cardio.

In terzo luogo, cerchiamo di discutere sulla formazione abs. Dimenticate di fare centinaia di scricchiolii e sedersi up. Questi esercizi ab non forniscono abbastanza stimolo per gli addominali di maggior parte delle persone che ha già qualche allenamento sotto la cintura. Resistenza aiuta a costruire e tonificare i muscoli. Tuttavia, scricchiolii sono uno degli esercizi ab che forniscono la quantità minima di resistenza. Resistenza ab esercizi alti e da appendere gamba solleva e la menzogna spinte gambe sono più efficaci nello sviluppo di sei pack abs.

Tenete a mente che gli esercizi addominali non sbarazzarsi di grasso della pancia, in modo da non perdere troppo tempo formazione direttamente gli addominali. Formazione specifica ab solo dovrebbe formare una piccola parte del vostro programma di allenamento. Il tuo six pack abs non sarà visibile se coperti di grasso. Focus su esercizi di corpo pieno che creano cambiamenti metabolici che aiutano a ridurre il grasso corporeo. Questi esercizi anche indirettamente lavorano tutto il tronco. Combinato che con una dieta sana, naturale e sano, sarà sicuramente ottenere gli addominali strappati nel più breve tempo Hotel  !;