Top 5 Soluzioni Testardo grasso corporeo

Focus sulla perdita di grasso e non la perdita di peso. Ciò permetterà di migliorare la vostra salute, il fitness e l'aspetto. Rapida perdita di peso non è la risposta. . Modellare il vostro corpo per tutta la vita

Qui ci sono alcune aree di grasso corporeo comune che a volte sono difficili da perdere:

- il grasso della pancia,
--butt /fianchi /cosce grasse,
--low indietro braccio
grasso posteriore di grassi e
--upper

Una di quelle zone adipose suona familiare? Penso che tutti noi abbiamo affrontato con uno o più di queste aree di grasso ostinato. Sai cosa fare al riguardo?

In primo luogo, smettere di sprecare soldi sui gadget di fitness! Non hai bisogno di loro di bruciare i grassi e perdere peso.

In secondo luogo, non spendere più soldi per la perdita di grasso e perdita di peso pillole. Non hai bisogno di questi supplementi neanche. E, infine, dimenticare i programmi di perdita di peso rapida. Non funzionano a lungo termine e per questo sono chiamati rapido

Questo è ciò che è necessario fare per bruciare il grasso corporeo totale:

1. Avviare un piano alimentare sano pieno di tutto, alimenti naturali. Frutta, verdura, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali misura la fattura. Gravemente limitare zuccheri, fast food, cibi elaborati e cibi in scatola o in borsa.

basare il vostro apporto calorico giornaliero sul metabolismo basale e la vostra attività quotidiana. In questo modo, non mangiare troppo o troppo poco (restrizione calorica severa).

È necessario mantenere un deficit calorico giornaliero per bruciare grassi e perdere peso.

2. Bere solo acqua e bevande non zuccherate maggior parte del tempo. Bere circa la metà del vostro peso corporeo in once ogni giorno. Quindi, se pesate 150 libbre, bere almeno 75 once di acqua ogni giorno. Ciò permetterà di migliorare la vostra salute e aiutare con la perdita di peso.

3. Iniziare a costruire massa muscolare e bruciare i grassi allo stesso tempo. È necessario modificare la composizione del vostro corpo per più muscoli e meno grasso.

In questo modo accelerare il metabolismo e aiutano a bruciare più calorie ogni giorno.

Il tuo corpo sarà anche ridursi perché il muscolo occupa meno spazio di grasso. Nel corso del tempo, si inizierà a perdere peso e il peso rimarrà fuori. Fare l'allenamento della forza circuito completo del corpo 3 volte a settimana, circa 30-40 minuti di una sessione. Quando si arriva davvero bravo a farlo, le sessioni di allenamento per la forza di 20 minuti saranno sufficienti per ottenere il lavoro fatto.

4. Vi consiglio di fare sessioni di cardio intervallo (circa 20 minuti di una sessione) 2-3 volte a settimana. Sprint cardio intervallo funziona meglio, soprattutto in salita su erba.

esercizio a corpo libero cardio intervallo funziona anche bene. Potrebbe capitare di dover lavorare fino a essere in grado di fare 20 minuti sessioni di cardio intervallo. Se stai facendo 60 minuti sessioni di cardio, fermarsi ora! Si sta sprecando il vostro tempo prezioso e la massa muscolare.

5. Se si dispone di aree testardi grassi come inferiore grasso ab, si può fare esercizi di forza in più nei giorni di cardio in quei settori. Mai fare solo formazione in loco. Non funziona. . Lo scopo di bruciare il grasso corporeo totale prima e locale secondo grasso zona

Adottare un approccio a lungo termine per trasformare il vostro corpo Hotel  !;